Pozdro poćwicz ;D
...
Napisał(a)
Znaczy nie jest tak że zalezy mi aż tak na sile ale chyba powinno coś wchodzić w tą klate nie? i zastanaiwam się co z tym zroic
...
Napisał(a)
W takim razie zrób jak napisałeś, weź taki ciężar co dasz radę podnieść 5 razy lub jeszcze cięższy, że 2 razy sam podnosisz i 3 razy ktoś Ci asekuruje
A wiesz, że wyciskaniu na klatę biorą udział też inne mięśnie, może triceps Ci wysiada i go wzmocnij
Zmieniony przez - k4vini w dniu 2012-03-24 21:40:59
A wiesz, że wyciskaniu na klatę biorą udział też inne mięśnie, może triceps Ci wysiada i go wzmocnij
Zmieniony przez - k4vini w dniu 2012-03-24 21:40:59
...
Napisał(a)
przekombinowany plan.
zastosuj ten:
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+
brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+
lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20
+ przeczytaj to:
https://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html
pozdro
zastosuj ten:
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+
brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+
lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20
+ przeczytaj to:
https://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html
pozdro
trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.
...
Napisał(a)
Niemam poręczy... czym mogę to zastąpić? I jaki ciężar w poszczególnych seriach?
Pozdro poćwicz ;D
...
Napisał(a)
wystarczy 2 krzesła skołować.
w linku reszta otrzebnych informacji.
w linku reszta otrzebnych informacji.
trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.
...
Napisał(a)
z autopsji powiem zeby je jakos wywarzyc (co w sumie jest logiczne) bo mozna sie zabic
Zmieniony przez - manio009 w dniu 2012-03-24 21:49:25
Zmieniony przez - manio009 w dniu 2012-03-24 21:49:25
...
Napisał(a)
Ale wytłumaczcie mi czemu w palnie niema bica, trica?
Pozdro poćwicz ;D
...
Napisał(a)
bo izolacja jest bezsensowna. ma uzasadnienie w pewnych sytuacjach ale jeszcze nie czas na to zeby nad tym myslec
...
od czego masz wyszukiwarke? www.silownia-trening.pl
Polecane artykuły