KLATA zero progresu

Znaczy nie jest tak że zalezy mi aż tak na sile ale chyba powinno coś wchodzić w tą klate nie? i zastanaiwam się co z tym zroic

W takim razie zrób jak napisałeś, weź taki ciężar co dasz radę podnieść 5 razy lub jeszcze cięższy, że 2 razy sam podnosisz i 3 razy ktoś Ci asekuruje

A wiesz, że wyciskaniu na klatę biorą udział też inne mięśnie, może triceps Ci wysiada i go wzmocnij

Zmieniony przez - k4vini w dniu 2012-03-24 21:40:59

przekombinowany plan.
zastosuj ten:
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+
brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20

B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+
lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20

+ przeczytaj to:
https://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html

pozdro

albo mc 1x5

Niemam poręczy... czym mogę to zastąpić? I jaki ciężar w poszczególnych seriach?

wystarczy 2 krzesła skołować.
w linku reszta otrzebnych informacji.

z autopsji powiem zeby je jakos wywarzyc (co w sumie jest logiczne) bo mozna sie zabic

Zmieniony przez - manio009 w dniu 2012-03-24 21:49:25

Ale wytłumaczcie mi czemu w palnie niema bica, trica?

bo izolacja jest bezsensowna. ma uzasadnienie w pewnych sytuacjach ale jeszcze nie czas na to zeby nad tym myslec