miesnie i

Ja bym proponowal poczekac troche po cyklu Jezeli z diety masowej dasz odrazu na redukcyjna to bedzie slabo. Miesnie poleca. Obcinaj powoli kalorie i pozniej dodaj thyro.

[...] sie odpowiednimi skaldnikami. Wielu mowi ze biegajac na czczo spalasz tluszcz-poniewaz organizm nie majac z czego czerpac energi, chwyta za tluszcz-.To prawda,ale za miesnie niestety tez-wiec w wypadku duzej aktywnosci spalisz sie bardzo szybko. Ale niema dokladnego limitu czasowego-poniewaz sklada sie na to mnostwo czynnikow Zmieniony [...]

Na początku próbowaliśmy tłumaczyć. Motywację ma większość tutaj i większość wie, że od samego wbijania nic się nie zbuduje. Ale człowiek pisze, że chce na tym cyklu nabrać 20kg masy. Ma szansę na osiągnięcie tego? TAK. Czy to w połowie czy chociaż 1/4 będą mięśnie? NIE Poczytaj ile profesjonaliści dobijają czystego mięsa od jednego sezonu do [...]

POMOCY! Od połowy listopada jestem na diecie redukcyjnej i co jakiś czas ważę się na Tanicie. Na początku diety miałam ok 21,5% tkanki tłuszczowej, po miesiącu miałam już ok 18% - cieszyłam się mega, ze tłuszcz leci w dół! Nawet po świętach gdzie troszkę pofolgowałam, lecz nie odpuszczając treningów pozostało 18% i tak dłuższy czas. Niestety [...]

[...] kolarzowce).Ale nie o to jest pytane wiec pomijam ten problem. Ja osobiscie polecam rower stacjonarny jesli masz wydac.Jesli bedziesz jezdzic z malym oporem lub wcale, mniej intensywnie i przez okolo 40-1godz to nie urosna ci wcale wielce miesnie. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

a ja polecam orbitrek, pracują wszystkie mieśnie, sama na tym cwicze i jestem b zadowolona a do tego mozna sobie dodac kilka cwiczen z tai chi, byla chyba w listopadowym numerze "shape" cala ich seria - Magda Mołek pokazywala kilka ćwiczeń całkiem fajnych pozdrowionka pozdrowionka:)

tobie chodzi o weekend wolny i poniedziałek czyli w sumie tak jak by 4 dni wolne . niepowinno to przeszkadzac w całym planie poprostu miesnie bedą miały wiecej odpoczynku,

Prawda jest taka, że zdecydowana większośc ćwiczy po to, żeby założyć obcisłą koszulkę i szpanować na dyskotece łapami lub żeby się pochwalić przed kolegami ile na klatę wycisną. Właśnie stąd potem są dość częste przypadki osób z 40+ cm w łapie i wadze ledwie 80 kg. Ja w takiej sytuacji czułbym się po prostu źle. Wiem, że niektórzy tacy uważają [...]

nie sądze żeby to był dobry pomysł... mięśnie potrzebują regeneracji... zostań przy tym fbw z tym że rób to ściąganie drążka jak i martwy ciąg...

tak mc to bardzo ważne ćw nie zapominaj o nim... nie zawsze więcej znaczy lepiej, mięśnie rosną podczas odpoczynku i dzięki opdowiedniemu odżywianiu się a trening to impuls, bodziec aby rosły

[...] na masie miesni to powinienes zmodyfikowac trening. W tym takze moze byc przyczyna niezadowalajacych przyrostow. Skoro przy treningu klatki bardziej czujesz triceps niz miesnie klatki to moze to byc oznaka slabego tricepsu. Proponuje zmniejszyc treningi do 3, 4 w tygodniu uwzgledniajac czas na regeneracje oraz trening dolnej partii ciala, a [...]

[...] o takich metodach, ja bym sprobował , zawsze lepiej cos robic i próbowac niz wcale, cwicz tak potem zobaczysz jakie beda efekty , trening to 30 % tego co powoduje że nasze miesnie rosna , najważenijesza dieta , musi byc ona bardzo powiedziałbym nawet rygorystycznie przestrzegana , aha i masz troche bład w rozkaładzie klaty ne cwiczy sie z [...]

[...] odpowiedniej lawki TAK:Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5 jakie cwiczenia na brzuch najmniej obciazaja dolne miesnie grzbietu? POMYŚL CHWILKĘ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Bezpiesznejsza wersja martwego ciagu jest ten na ugietych nogach. Na brzuch wybierz dwa cwiczenia na m. proste i jedno cw na miesnie skosne. Najlepiej spinanie, unoszenie nog w podporach i skrety tulowia z kijem na plecach. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale [...]

Jeszcze pytanie odnośnie ćwiczeń dodatkowych. Jeśli mam przykładowo dzień push, gdzie główne ćwiczenia to military press i wyciskanie na płaskiej, to jako ćwiczenia dodatkowe lepiej dać ćwiczenia działające na antagonistyczne mięśnie (np. podciąganie itd.)? Analogicznie dzień pull i ćwiczenia dodatkowe na triceps, barki, klatę. Bo jeśli chce [...]

...chyba zbyt uogólniasz albo wyciągasz nie do końca dobre wnioski- jakby tak było to niezależnie od treningu- a wystarczyłoby tylko zapewnić ów ból- miesnie by Ci rosły, może nawet w spsob nieograniczony%-) bo jakby się uparł to wystarczyłoby drastycznie różnicować bodźce na każdym kolejnym treningu i właściwie ten warunek byłby spełniony

Tak, do wojska. No i właśnie nie wiem, co i jak mam ćwiczyć. Które mięśnie, ile serii itd.

Kcal wiem 2100 . Obwód talii czyli może pomyliłem Ale dla mnie to brzucha podalem. W pasie 99. Nie znam tylko rozkładu białka węglu tłuszczy Ale wiem że działa bo zjechalem na niej do 86. Trzymałem rok. Po wakacjach dobilo do 92 ale to po roku i pod koniec już pod odstawieniu żarcia. A teraz idzie niebezpiecznie w wzwyż. Wiem że powiecie [...]

poprostu jezeli uzywasz jakiegos planu, to w kazdy dzien treningowy gdy masz partie, w tym przypadku klate.. za kazdym razem uzywaj innych cwiczen, na inne miesnie tej partii.. wg. mnie powinno to ja pobudzic do pracy i po pewnym czasie powinienes dostrzec 'przyrosty'

Witaj! Najpierw pomyśl, poczytaj forum i dopiero pytaj. Uzupełnij profil!! Jak sobie to wyobrażasz masz tendencje do tycia i gainer?? To jest głupota. Spasiesz się jeszcze bardziej i nic z tego nie będzie. Najpierw zbij wagę a później zrób masę inaczej się nie da. Ostatnio na forum napisane było, że jak ktoś jest "szczupły" inaczej to [...]