miesnie i

Cwicz a nie zastanawiaj sie ktore to miesnie maja byc poprawioen :D i zaufaj mi poprawa bedzie widoczna. PRzeglad wsyztskich miesni i cwiczen i rozpisane jakie cwiczenia angazuja masz na www.kulturystyka.pl/atlas ale jak mowie olal bym to i lepiej pochlanial wiedze jak jesc i cwiczyc :D

Jak dla mnie typowe Ekto. Nawet sie zastanawiam czy w takim wypadku nie lepiej jeszcze wiecej weglowodanow i kcal dodac, zeby miesnie lepiej rosly.: BIAŁKO 2,0 g/kg TŁUSZCZE 1,6 g/kg WEGLOWODANY 4,5 g/kg Najlepiej 4 posilki w ciagu dnia i po treningu bialko.

tylko że ostatnio coraz wiecej się własnie mówi (np pan Charles Glass) że tzw robienie aerobów z małym podnoszeniem tętna i w takim zakresie aby można było normalnie rozmawiać jest gorsze niż bardzjej extremalne cwiczenie kardio. A czy pale mięśnie hmmmm nie zauważyłem ..na razie Hmb jade cyklami KAIN "Loved be few Hated by many But respect by [...]

no więc brałem olimpa mega caps 1350 ;d i lajt byl czulem pompe miesnie puchly nic nie bolalo i byl git przyrosty byly a po te nie ma pompy ani nic tylko bole ; d badan nie robilem ;s ze stawami porblemow nie mam i zaraz przeczytam to co wyslales; >

Skoro chcesz spalić tłuszcz a mięśnie nie są priorytetem zamiast kreatyny wrzucił bym jakiś spalacz i brał razem z amino. Takie moje zdanie

Zakrzes impuls elektryczny przechodzi przez miesnie,wode i reszte suchej masy a przez tluszcz nie przechodzi,wiec urzadzeko wysyla impuls i po jego "echu" oblicza ilosc tluszczu

1.http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozci%C4%85ganie_w_sztukach_sportach_walki-t818603.html http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE%21%21%21%21%21_cz.2-t135103.html http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html 2.na treningu po solidnej rozgrzewce,po 10 minutach to już trochę mięśnie będą sztywne 3.najlepiej rozciągać się po południu/wieczorem [...]

Kości się dopasowują do środowiska w którym operują. Przerzucasz duże ciężary, rosną nie tylko mięśnie, ale też i kości się dopasowują. I tu jest problem. Zazwyczaj one nie rosną w wielkości, a bardziej w gęstości. Reszta to geny. Tak jak kolega wyżej, radził bym poświęcić raz-dwa razy w tyg trochę czasu na przedramiona.

Rozpiętki wchodzą mi baaaardzo mocno. Czuję jak mnie mięśnie pieką i rozciągają. Dlatego to stosuje. Podajcie jakiejś dobre ćwiczenie na klatkę piersiową. Ja stosuję wyciskanie sztangielek wąsko na płaskiej i te rozpiętki. Te pierwsze też będę musiał trochę podpicować bo nie jest takie jakie bym chciał. Chyba czas na zmianę masy sztangielek. [...]

Uzyskałeś. Podstawowe ćwiczenia, dieta i aeroby. Ćwiczenia jakimi powinieneś sie kierować: 1.Unoszenie nóg do klatki w zwisie 2.Spięcia 3.Skręty tułowia ze sztangielkami 4.Unoszenie nóg do klatki w leżeniu itp. Pamietaj ze w treningu miesni brzucha zawsze robisz najpierw cwiczenie na miesnie proste a potem na skosne

Zyz bralem hmb juz wiele razy i zaden inny suplement nie podkresla definicji miesnia jak po hmb,miesnie sa pelniejsze rowniez!Jezeli ty nie widzisz efektow to nie bierz ale na mnie dziala i na wielu innych tez! Powiem ci ze duzo bylo kolesi na forach ktorzy pisali ze na nich dziala i sa zadowoleni z hmb az nagle gdy zaczela sie tendencja pisania: [...]

3 treningi siłowe w tygodniu starczą, natomiast rozkład słaby. Brakuje ćwiczeń na mięśnie naramienne, najszersze grzbietu i ramiona. Pamiętaj też o treningu brzucha i łydek, przedramion. Klatkę bez ławki raczej ciężko przekatować. Myślę, że warto coś pokombinować/zainwestować, bo ławeczka (najlepiej regulowana !) to podstawowe urządzenie na [...]

[...] to bylem mozna tak powiedziec na redukcyjnej, wazylem w wachaniach ponad 100kg (101-102) przez te ostatnie dwa miechy stracilem ponad 15 kg, wiecie tluszcz spadl ale i miesnie tez ! Chcialem sie poprostu odtluscic i miec na czym budowac mase. Nie mam jekiejs specjalnej diety poprostu staram sie bilansowac sowoje posilki, unikam pewnych [...]

Ja też nigdy nie miałem problemów z kręgosłupem, a co więcej wcześniej trenowałem pływanie(podobno najzdrowszy sport dla kr.) Zrobiłem prześwietlenie tylko dlatego że spadłem z 4metrów na glebę i zmusiła mnie do tego żona-powiedziałem jej o tym parę dni po wypadku jak mnie już nic nie bolało.I nie wiadomo czy zrobiłem sobie krzywdę sam(robiąc M.C. [...]

Tak wiem ale nie zawsze się da i trzeba się bronić i jakie mięśnie na początku rozwijać

i jakie mięśnie na początku rozwijać Wszystkie.

i jakie mięśnie na początku rozwijać same się rozwiną podczas treningu. A jak pisałem w innym temacie "na ulicę" to w kolejności tzw. skuteczności: - broń palna - broń biała - sprint - pełnokontaktowe sporty walki - systemy combat - inne

Zrób ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Naprawdę świetny trening, sam to robię już 2 miesiąc i czuję mięśnie coraz bardziej. Polecam!

Tak, podciągam się prawidłowo wykorzystując mięśnie najszersze grzbietu, szeroki nachwyt. Może i głupi trening ale zadziałał na poziomie od 1 do 5 powtórzeń

to że podciągasz sie szeroko nachwytem nie znaczy że wykorzystujesz mięśnie najszersze grzbietu(bo tak można wywnioskowac z tego co napisałeś). No i jak Cokta napisał, 5 powtórzeń to nie wyczyn ;-)