Czytalem ten temat i mysle ze skoro mecze sie we wtorek robiac np barki. Wejsc na trening FBW, wtedy nie bede czul tak bardzo barkow na SW bo na silowni zmecze wszystkie miesnie a nie tylko barki ?
[...] nastepnie, kiedy spali sie juz te weglowodany dostarczone z dieta orgaznizm zabiera sie za te zmagazynowane w watrobie w formie glikogenui za tkanke tłuszczowa,miesnie zacznie spalac dluuuugooo, dluuugooo potem... a ze odchudzanie nie zalezy tylko od ruchu to oczywiste, bo bardzo wazna jest dieta i nie tylko to ile i co sie je, ale [...]
[...] z tluszczem, lecz w mniejszym udziale. Dlatego interwaly sa bardziej efektywne w spalaniu tluszczu jak aeroby, ale to temat na inny watek ;-P. A z tego co widze to jednak ja mam racje :-p chlopak sie glodzi i pali rowniez miesien, wiec mcbob89: nie spalam mięśni ? Jagodowa89: absolutnie nie! Jest bledne, I spalasz miesnie kolego
To jest bandzior, a A6W rozwija miesnie brzucha, ktore i tak nie beda widoczne. Jak pozbyc sie bandziora: http://www.sfd.pl/Trening_wspomagaj%C4%85cy_redukcj%C4%99__post_konsultacyjny-t474855.html A6W moze byc robiony jako dodatek, ale nie jako jakis główny sposob zrzucania brzucha. Jestem w tej samej sytuacji, tylko mam wiekszy brzuch - robie [...]
dzięki za odpowiedzi, tak wiem, że to genetyka dlatego chcę rozbudować jak najbardziej mięśnie przedramienia, żeby zatuszować tę wadę chociaż w małym stopniu :) ale to nie jest wada ;] i tak jak Ci ronie powiedział przedramię możesz rozbudować ale ta częsc przy nadgarstku jest niemożliwa do rozbudowania może 1-3 mm i jest to uwarunkowana [...]
Dlaczego bzdura? Bzdura byloby gdybym nie miala tan tluszczu i chciala na sile odchudzic. Uda nie sa jedrne. sa raczej sflaczaje, mam miesnie ale tluszcz przewaza tym samym chyba moge je choc troche wyszczuplic? Na ramiona cwicze, chodze na silownie, procz tego cwicze w domu.
cześć armos na pradę nie masz co się obawiać ćwiczeń na nóg poszukaj tu artykułow na temat ćwiczeń ud i pośladków powinnaś tez skupić sie tez właśnie jak Scorpio pisze na treningu górnej polowy ciała by wyrównać proporcje jeśli bedziesz dbać o dietę to nie powinnaś miec problemów z przytostem masy tym bardziej ze kobietom dość trudno budować [...]
Co prawda nie jestem pro - ale ja też robię pełen zakres ruchu. Mięśnie grzbietu lepiej reagują na rozciąganie niż na pompowanie ich. Także tu nie widzę problemu. Co do rozciągania jakoś strasznie niejasno to opisałeś. No i następnym razem o takie rzeczy pisz w temacie z pojedynczymi pytaniami. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-08 [...]
Możesz robić coś takiego: kładziesz się na plecach na podłodze i unosisz prostą nogę w kolanie i w powietrzu "piszesz nogą alfabet". Gdy miąłem nogę w gipsie lekarz mi to zalecił żeby wzmacniać mięśnie, które przez unieruchomienie nogi nie były aktywne. Bardzo fajne ćwiczenie, bo nie obciąża ono kolan.
Jeśli nie zarzucasz dopingu to nie ma co się przejmować, że obwód ramienia nie ma 50+cm. No i te 60kg na ławce po 2 latach to obciach bo już powinieneś ponad 120 machać. Nie stymulujesz prawidłowo ciężarami to się nie dziw, że nie rosną mięśnie. A jak nie chcesz się spocić to daj spokój lepiej z siłownią...
[...] geranamine w takich dawkach skoro i tak nie ma wzrosu masy po tym??? bez sensu.. ja po meso odnotowalem gorsze efekty niż po zwyklym mono tylko tyle że jak wycpany chodziłem ogolnie nie polecam pobudzaczy nie ma to najmniejszego sensu chyba ze ciezki trening reducja dlugi trening to tak.. arginina jeszcze sie przydaje po pompuje miesnie ale to?
Amino z bcaa zdecydowanie lepiej organizm wykorzysta podczas treningu i po. Zdecydowanie lepiej niż przed. Możesz sobie rozpuścić i poć podczas treningu i dopić po. Co do tych płatków ryżowych ja wolę normalny ryż. Z założenia unikam przetworzonych produktów. Wracając do bcaa ja akurat uważam że w Twoim/moim przypadku bcaa jak najbardziej gdyż [...]
"wyskok to suma siły i szybkości" Obciążniki nie pomogą w zwiększeniu potencjalnej siły, ani szybkości? Skoro jest obciążenie, to coś tam pracować chyba musi i rozwijać się też :P (tak wiem, że mięśnie przez obciążenie na kostkach się rozciągają i nie są do tego przyzwyczajone)
Uprośc treningi. Nie kombinuj z progresją, czyli zrób jak napisałeś. Co do szerokości w biodrach - różnie to bywa. Nie wiem dokładnie który rejon Ci się poszerzył więc moge stawiać na: - błędy w diecie i odkładanie się tam tłuszczu, - jeśli nie ma tłuszczu to rozbudowa mięśni po podjęciu aktywności fizycznej. Okolice pasa biodrowego i mięśnie [...]
[...] nie jestem w stanie tego do konca powiedziec. Czy potrzebojesz jakiegoś przygotowania... Hmm... Motywacji :P wez się w garsc i pędz jak najszybciej, a o rozciaganie i miesnie sie nie martw, tam napewno o to zadbaja :P, lepiej idz w najblizszy dzien kiedy jest trening :), ale jezeli zalezy Ci takze na cwiczeniu w domu to jak najbardziej. [...]
[...] stronie miejsca wystapienia kolki - docisnac reka miejsce, w ktorym wystapila kolka ja osobiscie jesli juz zlapie mnie kolka (zazwyczaj okolice brzucha) to napinam miesnie, zazwyczaj po kilkudziesieciu metrach przechodzi - - - - - - - - - - - - - - - Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej -== Moderatorka działu [...]
[...] na grupe. nie musisz podchodzic do tego tak ze na kazdym treningu musi byc po jednym cwiczeniu na kazda grupe. organizm to calosc, i wazne jest zebys przecwiczyl wszystkie miesnie, wiec jesli np robisz podciaganie podchwytem zalatwiasz najszersze i bicepsy, jesli porecze - zalatwiasz sprawe klatki i tricepsow, barki pracuja prawie przy kazdym [...]
[...] poczytaj troche o odchudzaniu na sfd. W odchudzaniu nie chodzi o to, aby ograniczyc liczbe posilkow do minimum i jesc jak najmniej, tylko zeby jesc odpowiednie produkty w odpowiednih ilosciach, czyli nie za malo nie za duzo. Bo jedzac tak jak teraz, tracisz oprocz tluszczu rowniez miesnie, gdyz dostarczasz do organizmu zbyt mala ilosc kalorii.
Kształtowanie sylwetki to proces długotrwały i efekty będą, ale co najwyżej na kolejne wakacje. Patrząc na zdjęcie sylwetki, które wkleiłeś w innym temacie, to trzeba dużo pracy i do lipca niestety wiele tutaj nie zmienisz. Wybór celu treningowego uzależniony powinien być od poziomu tkanki tłuszczowej. U Ciebie jest to około 20 procent, więc [...]
