Soga bym dał ale niewiejdzie już:( bardzo ciekawy artykuł, otworzyłeś mi oczy. kupić cytruliny nie mam możliwości.. ale przecież Xplode zawiera środki które pomagają wytwarzać endogenną kreatynę. przecież mono niebrałem...nawet Xpand zawiera l-cytruline...wiec tego problemu niema co po mono.. czyli po tym tgodniu moje mięsnie dalej są nasycone [...]
Wy budujecie mięśnie brzucha przysiadami i martwym ciągiem? Metody z bravo sport? Ale racja. Słabo coś widać brzuch :-D może kwestia światła. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-09-14 00:36:29
Aksel, chodzi o to, że masz mało mięska na brzuchu. Na powyższym zdjęciu brzuch się ukazał bo masz niski BF, ale te mięśnie brzucha nie są tak ładnie uwypuklone i poseparowane. Trochę pokory i czasu, a na pewno będzie lepiej :-))
[...] z rana 1h aerobow i zaraz po tym trening miesni brzucha **suplementy -T3 San'a -zamowilem sobie HerbaLean **moj cel to w miare mozliwosci max sie odtluscic i odslonic miesnie brzucha (nie mam problemu typu zrzucenie 5kg zbednego ciala) **Moja poprzednia dieta - nie wiem co to bylo ale w praktyce wygladalo to tak ze co 3h jadlem kromke lub [...]
Spróbuj tego : Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń [...]
Mięśnie brzucha grają rolę stabilizacyjną wraz z prostownikiem grzbietu , partia jak każda inna , budujesz - odsłaniasz . Czy jest sens trenować 3 x w tygodniu , myślę że nie ma sensu , j/w zostało już napisane partia ta praktycznie w każdy ćwiczeniu złożonym ma swój udział , nawet jak kichniesz , kaszlniesz poczujesz spięcie . Jeśli ci zależy [...]
[...] i trening brzucha by poprawic sam wyglada miesni. Jesli wszystkie powyzsze etapy zgramy ze soba efekt bedzie ale czy w miesiac to wielce malo proawdopodobne. Ale na lato 2009 pewnie bez problemu daloby rade. No chyba ze miesnie brzucha masz juz wyrobione a zalega tylko tluszczyk to moze jakis HIIT i cos tam zacznie byc widoczne. pozdrawiam
[...] ze czulem jak mi przepona do gardla podchodzi kapnelem sie ze jest problem(na szczescie nie wielki) pod prysznicem juz w domu o tyle niefart mialem ze mam bardzo mocne miesnie brzucha(ktore sa najlepsza profilaktyka jesli chodzi o przepukline) i nawet robiac martwy ciag z 230kg bez pasa czy przysiady pelne 170kg nie bylo mowy o takim [...]
Wiesz, ilu ludzi tyle podejść do treningu. A moje podejście jest takie, że 1-2 razy w tygodniu na pewno wystarczy. Ćwiczenie codziennie odpada, robienie setek powtórzeń, 20tu różnych badziewnych ćwiczonek także. Wybierz ze 3 konkretne ćwiczenia, takie przy których nie bdziesz usypiał licząc powtórzenia, i je rób - nie patyczkuj się. Zaś co do [...]
Żeby te mięśnie brzucha były ładnie widoczne ten poziom tkanki tłuszczowej musi być dość niski. Tutaj zasadnicze znaczenie będzie mieć dieta nie tyle konkretne ćwiczenia mięśni brzucha
no miesnie brzucha wmiare rozwiniete (skonczylem na 28 dniu A6W z podowu wyjazdu) A co do lydek to nie wiem czy dobrze rozumiem ale nie powinienem jesc po treningu lydek tak?? P.S. na wielu forach mam taki sam avatar jak Twoj (boski jest ^^)
"PUSZCZA" GRZBIET, POCHYLASZ SIE DO PRZODU SŁABE OGNIWO: prostowniki grzbietu (należy zwrócić baczną uwagę, który odcinek grzbietu właśnie nawalił i wtedy będzie wiadomo co z tym robić). Nieprawidłowa technika (łokcie uniesione do góry i w tył oraz/lub ruch rozpoczęty ruchem wyprostu kolan) - oj uwierz mi, prostowniki grzbietu to ja mam [...]
Pytanie nr 1: czy nie jest za dużo serii? jak na 4 razy tygodniowo to jest ich sporo Pytanie nr 2: Czy 4x na tydzień to nie za dużo czy wystarczy 3x? daj 2-3s na góre, 2-3s na dół i 2-3s na skośne i styknie 2-3 razy w tyg. Pytanie nr 3: Czy przy aerobach w dni nie treningowe moge dodac jedną serie brzuszkow np. 50 pow tak dla rozluźnienia ? [...]
Kratka na brzuchu to nie tylko treningi, ale dieta. Kazdy ma miesnie brzucha, dieta trzeba je wydobyc spod tluszczu i odslonic. Trenowanie brzucha codziennie nic nie da, jezeli nie bedzie dieta dopieta.
a ja chyba sobie gorsetem własnie rozleniwiłam mięsnie brzucha i zaczął mnie boleć kręgosłup.także teraz "ryzykuję" szerszą talię, ale przynajmniej nic nie boli po treningu %-) a przy okazji, gratuluję, niesamowita metamorfoza (widziałam wcześniej, ale nie chcialam Ci spamować:p)) Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-06-10 10:24:07
przysiad ze sztangą na barkach ? przy pomocy maszyny Smith'a NIGDY nie rób przysiadów na suwnicy Smitha Tylko i wyłącznie na wolnych ciężarach nożyce na płasko ,,-Ćwiczenie to jest odwrotnością poprzedniego-wykrok jest robiony do tyłu zamiast do przodu... " Czy to to ćwiczenie ? Heh, chodziło mi o ćwiczenie na mięśnie brzucha, takie [...]