miesnie brzucha

Myślę, że nie do końca tak jest. To jak teraz napiszę maturę, będzie miało ogromny wpływ na moje całe życie. Wynik osiągnięty zdecyduje o mojej przyszłości - o tym czy będę robił to czego chcę. To jest w gruncie rzeczy poważna sprawa. Wszyscy mówią, że biologia podstawowa jest łatwa, tylko że ja nie mogę stracić z niej więcej niż kilka punktów. To [...]

w sumie nic, w DNT jak mam 0-20g węgli to mógłbym nawet szamać jak się nadarzy grill to sobie chyba machnę na 2 dni do tego jakiś zdrowy sosik i można by wcinać a co do bebzona - narazie małe mięśnie brzucha masz, ale fatu tam zabardzo nie ma, tylko musisz dotyrać brzuch i będzie sześciopak na pewno a odwiedzać, to odwiedzam często, tylko [...]

[...] bo to cukry proste. Jako zamiennik ww to sa bataty, ryz, kasze jezeli nie ma problemow jelitowych. U Ciebie odpadaja cwiczenia gdzie zginasz kregoslup do przodu wszelkie planki sa ok. Superman w zasadzie ok jezeli potrafisz utrzymac miesnie brzucha i je spiac. 9 na 10 osob robi zle, wygina ledziwie i ciagnie glowe wpychajac brzuch w podloge.

Hey, zaczęłam jeżdzić rowerem, chcę zrzucić 4kg. Co polecacie - dłuższy czy bardziej intensywny trening? Zależy mi na stracie kg i jakimś ujędrnieniu ud i pośladków (mięsnie brzucha raczej tu nie pracują, prawda?). Czy jadąc mam mocno naciskać na pedały?

A właśnie miałem zapytać się oto jeszcze.Mianowicie , czy te ćwiczenia , które robię od 2 miesięcy na skośne mięśnie brzucha jest dobre ?( podkreślę , że zamiast piłki , wykonuję to ćwiczenie z hantelkiem 7kg ;]) Oto ćwiczenie: http://www.youtube.com/watch?v=uG9LGwFUg3g Napiszcie , czy dobre jest , czy robić dalej , czy może zmienić na jakieś , a [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie tej lordozy lędźwiowej: czy wciąganie brzucha coś pomoże? Czy raczej zaszkodzi? Staram się aby mięśnie brzucha był cały czas lekko napięte. Dobrze robię?

moim zdaniem masz plecy okrągło-wklęsłe. Musisz głównie : wzmocnić mięśnie osłabione a mianowicie: -prostowniki grzbietu w odcinku piersiowym, -czworoboczne, -równoległoboczne, -mięśnie brzucha, -mięśnie prostujące biodra, Oraz rozciągnąć mm nadmiernie napięte: -piersiowe większe i mniejsze, -mięśni międzyżebrowe zewnętrzne i wewnętrzne, -zębate [...]

trening potraktowałem ZAPOZNAWCZO Trening DYNAMIC EFFORT (dół ciała) A sprinty 1 x 40 m 1 x 40 m 1 x 40 m B skoki w dal na jednej nodze 1 x 5 skoków (na każdą nogę) 1 x 5 skoków (na każdą nogę) 1 x 5 skoków (na każdą nogę) C1 skok wzwyż z siedzenia na skrzyni C2 box przysiad 2 skoki + 2 x 90 kg 2 skoki + 2 x 90 kg 2 skoki + 2 x 90 kg D good [...]

Podciąganie na drążku zastąpiłem wyciągiem bo nie daję rady się podciągnąć więcej niż raz. Czytałem że warto na początku ćwiczyć z maszynami aby przyzwyczaić mięśnie do obciążenia a później zacząć z wolnymi ciężarami. Więc jak najlepiej wzmocnić mięśnie brzucha?

Nawaliłeś tych dipów i wszystkie poszły w trica zamiast barki i klatę. Mięśnie brzucha masz masywniejsze! M.brzucha masywniejsze niz byly czy masywniejsze niz barki ? :)

[...] smak 7/10 (calkiem dobre) rozpuszczalność 9,5/10 ogólne odczucia 6/10 na treningu pogadalem z 2 fajnymi dvpeczkami i jeszcze trzeciej(tez fajna) pokazywalem jak robic miesnie brzucha na skosnej laweczce8-) Bawilem sie suszarka i troche zelazkiem tanczac makarene w szatni, ale cos tam podzwigalem(np wioslowanie sztanga 130kg) Pompa troche [...]

Eeee nie wiem co ma do tego wiedza, kiedy ja mówię o własnych obserwacjach - zrobiła mi się klatka po podciąganiu. Mam normalne mięśnie na klacie i przede wszystkim mogę nimi ruszać, czego na 100% nie potrafiłem. Zresztą nie ja jedyny widzę różnice bo już mnie znajomi zaczepiali i się pytali jak ćwiczę klatę :D Najwyraźniej mój organizm jest [...]

Jestem w trakcie nabierania masy,wiadomo że brzuszek rośnie;( - nie koniecznie. To zależy od diety i aktywności fizycznej. Chciałbym zacząć ćwiczyć brzuch regularnie w dni wole od siłowni. - nie widzę przeszkód, możesz ćwiczyć też brzuch w dni treningu siłowego. Trening brzucha jednak nie zabezpiecza jakoś szczególnie przed przyrostem tłuszczu. [...]

[...] brzucha nie są dobrze rozbudowane. Warto pomyśleć o ich wzmocnieniu w ujęciu holistycznym. Polecam poczytać na ten temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu Sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. Następnie można dodać 200 kalorii i wejść na [...]

ale ja się jednak nie zgodze ..... 6 weidera wzmacnia mięsnie brzucha i spala zbędne kg tluszczu oczywiście nie jest to trening po któym bęidzesz miał idealną kratke ale Tobie chyba chodzi o to żeby stracić kg nie tracąc przy tym już zdobytych efektów .... a że brzucha nie trenowaleś wogóle to 6 weidera według mnie jest bardzo dobrym rozwiazaniem [...]

Marcel - Widzę oddzielone od siebie mięśnie brzucha - oddzielone głęboką bruzdą! Moim marzeniem jest mieć głębokie bruzdy między mięśniami! Marzę też o takim sukcesie w odtłuszczaniu ciała jaki Ty osiągasz w każdym tygodniu!

Pewnie nie widać :-), ale brzuch ćwiczę 1x w tygodniu (2 ćwiczenia po 4 serie:(1) podciąganie nóg w zwisie oraz spinania leżąc). Oprócz tego mięśnie brzucha angażuję w trakcie innych dni treningowych. To za mało? Na ten moment się jeszcze tak do końca nie przejmuję, bo zalany jestem jeszcze równo. Masa mięśniowa to ok max 65kg (przy dobrych [...]

05/01 (DT nogi) Dieta: Bilans dnia 2,222kcal/185B/107T/127W Śniadanie: 2 jajka z mozarellą lekką smażone na oleju kokosowym: 326 kcal/27B/24T/1W Drugi: 120g mandarynek + koktail białkowo owocowy + makrela wędzona: 513 kcal/47B/22T/30W Obiad: Dorsz smażony na oleju kokosowy + ziemniaki z piekarnika + kapusta kwaszona: 655kcal/51B/25T/56W [...]

Kolego, czy koleżanko, nie tak całkiem, bo stosuje ABS II od 2 tygodni i zauważyłem bardzo dużą poprawe, jesli chodzi o miesnie brzucha. Efekt jest lepszy niz stosowanie normalnych brzuszków po miliardy powtórzeń, a i tak pierwsze cwiczenia nie odbywaja sie z drążkiem. Ponadto, pomimo, że mam na brzuchu jeszcze sporo tłuszczu, widocznie te [...]

Poprawa kondycji wcale nie jest taka trudna, jak może nam się wydawać. Można skutecznie zwiększyć wydolność fizyczną, schudnąć, a nawet ujędrnić ciało stosując odpowiedni trening. Warto też dodać, że w poprawianiu kondycji może nam pomóc właściwa dieta. Warto więc zastanowić się, co jeść, by polepszyć kondycję. Istnieje wiele różnego rodzaju [...]