SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

Czy chodziło Ci o: "mięsnie brzucha"?

  • Tydzień 5 - dzień 3 dzień z bieżnią, po tych ćwiczeniach na brzuch dzisiaj na poczatku podczas biegu bolały mnie mięśnie brzucha%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51deef118a9e4a3ca352733432a5b580.png Miska rozkład B/T - 50/50 - 1200 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60ca0f572a5f4fd78ff7e19e1f23ad65.png dzień 2 ćwiczeń na brzuch wznosy bioder z nogami [...]

    Odpowiedzi: 1074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 16:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • eee..tak sobie

    Post
    Galeria Zdjęć

    Osobiście też nie lubiłem ćwiczyć brzucha to mnie przepuklina polubiła, połatali mnie, teraz po pół roku niekiedy nadal czuję w czasie ćwiczeń, że byłem pod skalpelem. Dopiero teraz doceniam silny brzuch, a każde ćwiczenia staram się robić z napiętymi mięśniami brzucha, wystarczy kichnąć i sprawdzić jak zachowuje się podbrzusze z napiętymi [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4606 Data: 2005-12-30 01:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • błędy w odchudzaniu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] utrata tkanki tłuszczowej, odkrycie mięśni brzucha co ty chcesz rzezbic przy takiej wadze? o jakich miesniach mowa? bo jezeli masz 10 kilo niedowagi i jeszcze twierdzisz ze jestes podlany fatem to ty sie za sztange łap i zacznij masowac delikatnie. jak masz male miesnie brzucha to mozesz z bf do 7% zjechac a i tak nie bedzie to dobze wygladalo

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2010-06-19 12:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i pytania - duży temat!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Źle skopiowałem wypowiedź i nie wkleiłem pytań, a nie mogę edytować posta - przepraszam za kłopot. PILNIE OCZEKUJĘ ODPOWIEDZI... 1) Robiąc wznosy prostych nóg w leżeniu na ziemi odczuwałem takie charakterystyczne "strzelenia" kości w dolnym odcinku kręgosłupa, czy można temu jakoś zaradzić? Nie próbowałem jeszcze unosić prostych nóg w podporze na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2012-11-11 22:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jarasek71 napisał: "a ty masz chociaz jakies mięsnie tam... i nie rób A6W bo ci nic nie da najpierw musisz miec mięśnie zeby je wyzezbic" Każdy ma mięśnie brzucha, nawet noworodek, który nawet o tym nie wie. Tylko jeden ma większe a drugi mniejsze. Żeby brzuch dobrze wyglądał trzeba zadbać o jego rzeźbę, a nie o masę.

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6575 Data: 2008-06-01 17:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zwiekszyc ich mase zeby potem jak spalisz tłuszcz były bardzo widoczne i wypukłe bo chyba o to ci chodzi. No ale nie spodziewaj sie ze przytyjesz 10 kg bo bedziesz mial miesnie brzycha , przytyjesz mało ale miesnie beda. Zobacz na moja fotke która dałem teraz tylko może byc lepiej i beda sie bardziej uwidaczniac, bo oto mi chodzi . o ten [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6575 Data: 2008-06-01 20:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok może masz racje ale zależy jaki trening brzucha robisz , czy go katujesz czy lekko bo to ma duże znaczenie, mięśnie brzucha nie są takie znowu małe żeby się szybko regenerowały po bardzo ciężkim treningu pozdro

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2007-08-11 19:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panie Piotrze, mam pytanie odnosnie treningu i diety. Aktualnie jestem na diecie i treningu redukcyjnym w poniedziałek 21 marca wchodze w 9 tydzien treningu i chciałbym zeby był to ostatni tydzien. Przez ten okres redukcyjny na wadze spadłem 9kg z Pana pomocą. Jestem bardzo zadowolony z tego efektu i dzieki wielkie jeszcze raz za pomoc :). [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-24 21:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panie Piotrze, mam pytanie odnosnie treningu i diety. Aktualnie jestem na diecie i treningu redukcyjnym w poniedziałek 21 marca wchodze w 9 tydzien treningu i chciałbym zeby był to ostatni tydzien. Przez ten okres redukcyjny na wadze spadłem 9kg z Pana pomocą. Jestem bardzo zadowolony z tego efektu i dzieki wielkie jeszcze raz za pomoc :). [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-29 15:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panie Piotrze, jak optymalnie powinno trenować się mięśnie brzucha przy metodzie HST (trening 3x tydzień)? Interesuje mnie ilość serii/ powtórzeń.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-11 12:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elvynnel: Witam, poniżej sugestie odnośnie poprawy: 1) diety. Niestety nie napisales konkretnych ilości poszczegolnych produktow spożywczych, więc nie jestem w stanie sie do tego odnieść. Powinienes jednak wyjśc od nastepujących wartości: B=1,8-2g, W=5-6g, T=1,5g. Podziel to równo na 6 równych części (wliczając w to suple potreningowe). @ [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-09 22:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • program dla dziewczyny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jakbyś ćwiczyła w większym odstępie między treningami to powinnaś ćwiczyć całe ciało na każdym treningu. Ponieważ ćwiczysz w dni następujące po sobie, to podziel trening na dwie części, np: 1) górna część ciała (klatka, plecy, barki, ręce); 2) dolna część ciała (nogi, brzuch). Innym kryterium podziału może być zasada push-pull [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2001-10-16 11:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś znowu cały dzień w pracy :'-( Trening będzie jutro, w pt i niedziela stoi pod znakiem zapytania, bo mam pewne zobowiązania, których nie da się przełożyć. No chyba, że pójdę w śr, czw. i pt, ale pewnie będę zmęczona i taki trening raczej nie ma większego sensu... Ruda, chciałam się Ciebie poradzić czy ja w te dni nietreningowe mam wrzucić [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-10 07:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozłożyło mnie przeziębienie i zamiast treningu koc i aspirynę mam {:-( Cały czas mięśnie brzucha mnie bolą od pseudo planka. MICHA dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d3dc23b766f417a966dd4569279ca51.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-11 20:19:30

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 20:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecydowanie należy zgodzić się z tym, że mięśnie buduje się bardzo powoli. Trzeba czasu i cierpliwości, a tego często wielu osobom brakuje, co skutkuje odkładaniem się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Warto o tym pamiętać. Również trzeba mieć na uwadze to, że budując mięśnie odłoży się również tkanka tłuszczowa. Problem z tym szczególnie mają osoby, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2022-12-02 08:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak klikniesz na swój nick u góry po lewej i potem dzienniki, to nie masz tam takiego sporego napisu "Twórz nowy profil"? To właśnie to będzie Dziękuję za pomoc, poniżej uzupełnienie do powyższego. Witaj, spróbuj rozpisać informacje o sobie w formie ankiety działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html - będzie je [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2016-02-15 21:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4x30x50 30kg na smicie to jakby 130 na wolnym ciezarze no nie? :)) Palily lydy. - Kolko 6/6/6/4 - Plank 3x30sec +5kg Polozylem na sobie hantle 5kg. Bardzo dobrze czulem miesnie brzucha po kolku i plankach. Nie ma co sie szczypac- zeby abs wzmocnic trzeba troche pocierpiec. Udany, ciezki trening. Wczoraj rozpisalem progresje na miesiac, [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-04 00:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5lat zabawy z silownia

    Post
    Galeria Zdjęć

    Pierwsze co to ukladaj diete w dziale Odzywianie, po drugie, ćwicz wszystkie mięśnie, a czy wogóle ćwiczyłeś mięśnie brzucha?

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-11 06:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30. 03.2014 Aktywność: 40 min marszobieg diastesis dzień 4: trening po porodzie + trening z trzeciego tygodnia. Bez pompek, bo zabolał mnie bark. To znaczy bolał już trochę wcześniej, ale wczorajsze pompki pogorszyły sprawę i dzisiaj ani jednej nie udało się zrobić. Coraz lepiej czuję swoje mięśnie brzucha. Coraz mocniej je spinam, a nie [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 14247 Data: 2014-03-31 21:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    Są takie dni, kiedy trzeba naciągnąć. Mnie irytuje tłuszcz wokół lędźwi, bo to naprawdę chore, żeby mieć kościstą klatkę, widoczne (czasem) mięśnie brzucha, być opyerdalanym przez pół dzienników za usilne próby redukcji i NADAL wylewać się ze spodni. A jak kupiłam biodrówki Zary 42 to z kolei spadają mi z dupy, więc kupno rozmiaru wyżej nie zdaje [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-21 20:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)