SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

Czy chodziło Ci o: "mięsnie brzucha"?

  • czy mozecie ocenic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CO DO PLANU - JESLI NIE MASZ TAKOWEGO, TO POLECAM: Dzien pierwszy: Nogi: -Przysiady na hack-maszynie -wykroki ze sztangą lub sztangielkami -uginanie nog leząc (miesnie dwuglowe) Biceps: -unoszenie przedramion ze sztangą -unoszenie przedramion ze sztangielkami Dzien 2 Plecy -sciaganie uchwytu wyciagu do klatki siedząc -poziome [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2003-08-05 20:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktorzy nie potrafia lub nie maja czasu na zaglebianie forum.albo robia to a i tak tkwia w bledzie.wiec robie to co lubie.to raz dwa to nikt nie mowil ze ona chce przybierac miesnie.mysle ze zalezy jej na smuklejszej sylwetce.a co tej twoje teorii ze nie znasz cienkonozkich kobiet bez brzucha to moze wyglaszaj ja w swoim gronie a nie tu:)bo [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 2010-04-24 16:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - pozytywna, lecz...

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do tych sutków nieszczęsnych to pewnie lipomastia albo coś w tym stylu ale Ty się tym tak nie przejmuj. w Twoim przypadku przyzwoicie to wygląda. wpisz w wyszukiwarke lipomastia - tam dopiero ludzie mają problemy. co do brzucha to być moze za małe masz jeszcze te mięśnie żeby skóra zaczęła się na nich 'opinać' tak wogóle to mi sie wydaje że [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2009-05-03 14:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszyscy polecają A6W, za to ja będe bardziej oryginalny i polece ci coś takiego: Ćwicz brzuch na każdym treningu, na jednym rób skłony na mięśnie skośne i proste(z obciążeniem), w inny dzień wieszaj się na drążku i unoś nogi do góry(to na dolną część brzucha), poczytaj jakie jeszcze można robić ćwiczenia na brzuch, urozmaicaj go i często zmieniaj [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 18404 Data: 2006-02-20 14:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch-jak cwiczyc w domu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej! Jestem całkiem nowa i chciałam się poradzić w kwestii pewnego mojego problemu (mam nadzieję, że na właściwym temacie?) . Jak zdążyłam zauważyć dużo osób chciałoby mieć płaski brzuszek i jednocześnie schudnąć. Ja mam nieco odmienny dylemat. Jakiś czas temu miałam problemy z jedzeniem, przez co znacznie schudłam. Udało mi się odzyskać większość [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-07 17:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch-jak cwiczyc w domu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A powiedz, czego się spodziewałaś po tym planie? Jeśli magicznego odtłuszczenia brzucha to racja, A6W nie pomaga. Brzuch odtłuścimy za pomocą diety i ćwiczeń tlenowych, a za pomocą A6W przyspieszymy ten proces i wzmocnimy mięśnie. POZDRO

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-16 17:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - kilka pytań i prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Na początek dobra dieta i plan treningowy są w stanie wprowadzić pewne zmiany w sylwetce, ale dodałbym coś na mięśnie rdzenia nie tyle dla ładniejszego brzucha bo to nie o to chodzi, ale dla zdrowia. 2. Łydki na razie odpuść nie trzeba im na początku dodatkowych ćwiczeń. 3. W podstawowych ćwiczeniach typu przysiad, martwy ciąg, wiosłowania, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2020-06-07 15:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozpoznac czy chudne?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moze inaczej - co dzieje sie z organizmem w momencie gubienia tluszczu? Na moj rozum wydaje mi sie, ze wlasnie zostaje luzniejsza skora. I jeszcze jedno. Wczoraj sprawdzilem obwod w pasie, biodrach i udzie. Tylko uda sa wieksze, reszta bez zmian. Kiedys wyczytalem, ze u facetow najpierw rosnie brzuch, czyli to na udach to moze jednak miesnie? :D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7564 Data: 2004-04-15 17:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta tluszczowa, redukcja smalcu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ten czas redukcji s.m.p.a na ta diete chce przejsc po wskazowce dariusz189 , na czas 6-10tyg a cel jest taki zeby zgubic smalec z brzucha i miec dobrze uwidocznione miesnie brzuch, nie startuje w zadnych zawodach tylko robie to dla siebie, dla wlasnego dobrego samopoczucia, wiadomo ze dieta niejest najzdrowsza ale czy kazdy tak zdrowo [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 8151 Data: 2010-06-20 10:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boczne mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    ANKIETA Mięśnie skośne brzucha

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 16:35:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • POCHWALCIE SIĘ-STREET FIGHT

    Post
    Sztuki Walki

    lukas2222-posluzyly jako ochrona brzucha(na ziemi bylismy i gosc mnie walnal pare razy w brzuch a ja napialem miesnie). ps:co robic kiedy ktos na ziemi ci przyciska szyje przedramieniem(mi tak gosc zrobil z tego co pamietam)? Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2005-07-13 20:23:58

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 10342 Data: 2005-07-13 20:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wystającą górą brzucha....

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja też mam podobny problem to jest kwestia takiej a nie innej budowy brzucha , mnie wkurzało że jak chodziłem w koszulce to mi wystawał taki bęben i ludzie mi zwracali uwagę - o przytyło ci się. Ale ja uznałem, że tak po prostu mam mi się zrobił taki brzuch bo robiłem dużo funkcjonalnych ruchów i jak się mięśnie corowe zwiększają to tak po prostu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14184 Data: 2016-04-06 12:00:14 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Nie wiem albo głupi jestem albo nie ogarniam. Czytam to FBW i dalej nie wiem czy masa czy rzeźba czy redukcja czy co ?. Jakie ćwiczenia w jakie dni itp. Są tam plany ćwiczeń ale nie których z nich nie zrobię ze względu na brak sprzętu. Warunki domowe + taki sprzęt jaki posiadam w 1 poście. Dla Ciebie albo Was to łatwe i zrozumiałe co i jak ale nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2019-01-31 13:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta niskowęglowodanowa - jak w nią wejść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzucam zdjęcia z dzisiaj, jeszcze może uda mi się coś uciąć, ale wiadomo że będzie szło coraz opornie. Z drugiej strony też tu na forum, mówiono mi że jak i tak jak ktoś chce masować to nie ma sensu się redukować na wiór. 3 miesiace redukowania i od kwietnia chce wejść na dodatnia dietę niskoweglowodanową, w planach mam poprostu być na plusie i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2024-03-11 20:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odtłuszczanie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    przy dodatnim bilansie nic w sensie spalania, przy ujemnym odrobinke przyspieszy spalanie tluszczu z brzucha. milo sie czyta ze ktos robi brzuch z obciazeniem, bo wiekszosc wali jakies beznadziejne a6w, ale wez wiekszy ciezarek i rob mniej powtorzen - miesnie beda wieksze i mocniejsze.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 18578 Data: 2007-06-27 08:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema :) Jak pozbyć się reszty tłuszczy tzn tak ,żeby bez napinania brzucha było widać mięśnie , bo na razie nie widać , co zmienić w diecie . Co sądzisz o reversediet i robieniu suchej masy bez zalewania się ? Co sądzisz o treningu cross fit na redukcji i jakiś przykład jak go wpleść w 4x tyg split klatka tric ,nogi ,wolne , barki bic , plecy [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 23:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROWER - Mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy ostrzejszej jezdzie , albo freestyle'u oprocz nog i posladkow silnie angarzowane sa prawie wszystkie miesnie , zaczynajac od miesni grzbietu w szczegolnosci prostownikow , miesni brzucha , klatki , bicepsow , tricepsow i w sporym stopniu kapturow i barkow . Pare razy odczulem to po treningu barki + nogi jak po 15 minutacha bary i kaptury [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-05 18:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwykle brzuszki są nic nie warte tzn że dużą część wykonuja inne mięsnie , z tych gotowych treningów na sieci to najlepszy wydaje sie abs II bo atakuje wszystkie aktony mięsni brzucha w odpowiedniej kolejności i intensywności , niestety od poziomu 3-go trzeba mieć drążek aha , największą role tu odegra dieta i aeroby , tłuszcz nie zchodzi [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11452 Data: 2010-05-18 12:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    QUEBLO: Mogę wykonywać ćwiczenia, które nie obciążają mocno (najlepiej w ogóle) dolnego odcinka kręgosłupa, czyli najlepiej ćwiczenia na leżąco, ewentualnie siedząco z oparciem. Po każdym treningu wiszę trochę na drabinkach, żeby rozciągnąć mięśnie i podnoszę prawą nogę do brzucha wg zaleceń lekarza Innych przeciwwskazań chyba nie mam, a [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2009-07-16 21:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mlotkowy 4s brzuch: unoszenie kolan do brzucha w zwisie na drazku 4s 12-10 powt sklony tulowia z obciazeniem 4s 12-10 powt sklony na boki stojac z hantlami w rekach ( miesnie skosne) 4s 12-10 brzuch 1x w tyg rob, to normalna grupa miesniowa i nie wymaga cwiczenia wiecej niz 1x w tyg na cwicznia glowne ilosc powt 8-6 w seriach na asysty [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-11-03 19:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)