miedzy cwiczeniami

Mam pytanie co ma na celu wprowadzanie takich cwiczeń prowadzacych? Tak poprostu na doyebanie między cwiczeniami?

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 6 Dzień 2 CF Dzisiejsza aktywność: Rano - 1,5h treningu technicznego SW. Wieczór - CF 3 min ćwiczenie, 1 min przysiadów jako przerwa między ćwiczeniami: burpee przeskoki uderzanie piłką lekarsją o podłogę kopnięcia + bieg z obciążeniem 30kg Poczatek masakrujący, przysiady [...]

No siedze to ja rowniez A ile kolezanka siedziala miedzy cwiczeniami? Przed nizszymi ciezarami trzeba sie rozgrzac. Przestaw w drugim treningu kolejnosc powtorzen pierw wieksza ilosc pozniej mniejsza, zrob 3 serie rozgrzewkowa taka na 15 ruchow z zapasem, drugie 15 by bylo ci ciezej ostatnie na maksa. Nie chce bys byla niedogrzana. Miedzy [...]

Trening I (21 grudnia 2011r.): cwiczenia statyczne: handstand przy ścianie - 6x20 sekund (2min) l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min) przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund cwiczenia dynamiczne: głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5 podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy między [...]

Trening V (28 grudnia 2011r.): cwiczenia statyczne: handstand przy ścianie - 6x20 sekund (2min) l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min) przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund cwiczenia dynamiczne: głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5 podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy [...]

Wyczytalem, ze przerwy miedzy seriamii glownych cwiczen maja wynosic okolo 3min, a miedzy innymi okolo 2min, a ile maja wynosic mniejwiecej przerwy miedzy partiami i miedzy cwiczeniami?

Moi Drodzy, znalazłem dość interesujący artykuł o powiększeniu objętości ramion 3cm w ciągu 30 dni myśle że powinniście go zobaczyć wiem że to nie żadne rozmowy w toku ale z 90% "pakerów" skusiło by się na takie coś. Moim zdaniem jakby ktoś zastosował taki trening to 3cm w plecy a nie do przodu i więcej strat niż pożytku ale właśnie co [...]

Dzień 6 *** TRENING *** SOBOTA: (priorytet plecy) 1. Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (PODCHWYT) - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU DOLNEGO (MASZYNA) SERIE ZŁOŻONE MASZYNA MA 2 UCHWYTY JEDEN NA DŁUGOŚĆ DRUGI NA SZEROKOŚĆ GRZBIETU 2.Nogi: [...]

[...] Jak wspominałem u mnie od dzis już obwodówki: 1. wiosło nachwywtem 15p 2.wyc. hantli skos dodatni 15p 3. spiecia naławeczce 15 p 8 takich giganserii po 15pow, bez przerw miedzy cwiczeniami, 60s przerwy miedzy giganseriami A następnie: 1.wyc, hantli na barki 15 2.uginanie na modlitewniku hantlą 15p 3.sciąganie drazka wyciągu gornego 15p J/W [...]

[...] to max 1h i do kibelka sie odlac;d 1. Wiosłowanie hantlami na łąweczce 20p 2.wyc. ławka skos ujemny 20p 3. brzuszki na łąwce 20 p 8 takich giganserii po 20pow, bez przerw miedzy cwiczeniami, 60s przerwy miedzy giganseriami A następnie: 1.wyc, hantli siedazac 20p 2. sciąganie drązka wyciągu górnego 20p 3 modelitwenik łaman 20p J/W dziś już bez [...]

Piątkowy trening wypadł tym razem w sobotę- a dodatkowo musiałem sie wyrobić zcałością w 35minut. Było więc po ok 60s między seriami, 90s między ćwiczeniami: bark: unoszenia ramion w opadzie: 12x20kg, 10x25kg, 10x25kg Wyciskanie sztangi z pod brody na suwnicy: 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 8x65kg Unoszenie hantli bokiem stojąc: 12x20kg, 10x25kg [...]

Domyślam się, to mój pierwszy raz więc praktycznie metoda prób i błędów... Właśnie wróciłam z treningu, jestem wykończona, głodna, najchętniej poszłabym spać, a dzisiaj jeszcze czeka mnie robota w domu, fryzjer, kosmetyczka, lekarz sportowy, zakupy itd itp więc nudzić się nie będę. Dzisiaj jem już tylko same białka, tłuszcze i wodę, na 1 posiłek [...]

Kilka uwag w odpowiedzi na pytania z innego miejsca, dotyczace yiquan (iken): Tui shou w yiquan jest przede wszystkim metodą treningową, która ma pozwolić na pracę w mniej złożonej sytuacji nad niektórymi z elementów istotnych w san shou. Szczególnie podkreśla się tu umiejętność wpływania na równowagę przeciwnika i niszczenia gardy poprzez kontakt [...]

[...] z nim Trening dzisiejszy:rozgrzewka i rozciąganie /SFD/Images/2015/7/29/1ee512b1f02a4ae984f87357e523de58.jpg Ostatnia seria to taka nijaka,tzn niby zrobiona sle odstępy miedzy cwiczeniami dluższe i w trakcie miedzy powtórzeniami, spowodowane to bylo nie brakiem sily,tylko zaczelo mi sie to cisnienie w oczach nasilac,a boje sie tego migotania [...]

Albo ja sobie pogmatwałem albo to Ty się pomyliłeś, napisałeś,że między ćwiczeniami przerwy 120s a potem,że ten trening jest obwodowy,czy to nie jest czasem tak,że stacjonarny to w, którym nie wykonujemy obwodów i wtedy przerwy między ćwiczeniami są większe bo robimy jedno ćwiczenie np 2x15 powtórzeń a obwodowy to przerwy krótsze niż w [...]

Lepszy będzie na nogi zestaw A czy B: A 1) przysiady ze sztangą na plecach 4 serie 12/10/8/6 2) prostowanie nóg siedząc po 10 powt. na przemian z uginaniem nóg leżąc po 10 powtórzeń - 4 serie kazdego z ćwiczeń, 1 min przerwy między ćwiczeniami 3) wspięcia stojąc 4 serie B 1) przysiady ze sztangą na plecach 4 serie 12/10/8/6 2) prostowanie nóg [...]

DARNOK , ja mam takie pytanie do ciebie bo widze że wiesz o co w tym wszystkim chodzi Ja jestem na drugim tygodniu mojego fbw , potem raczej split partia 2x tydzien. Mam troche tłuszczyku na brzuchu choć nie dużo ( 195cm ~ 80kg ). Robiłem dotychczas przez 2 tygodnie swój własy plan na brzuch: -spięcia -unoszenie nóg -nożyce -skłony boczne [...]

[...] 10 thrustersow; 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow... tak az do końca i kończy się biegiem - czas trwania ok 1h) Zasada jedna nie wolno robić przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztanga. Sztangi nie odkładamy póki nie skończymy danego obwodu. Ciężar podany jest przykładowy dobieramy sobie go do swoich możliwości - ten sam dla [...]

Progresję robisz nie tylko za pomocą ciężarów, ale również w zakresie powtórzeń oraz ilości serii. Ja robię takie powtórzenia: 1*10-15, potem dokładam i jest 1*10-15 i 1*8-12, potem może być np. 2*8-12. Mieszając w ten sposób masz progresję podobną do tej z ciężarami. Dodatkowo łatwiej przeskakiwać na wyższy ciężar. Po prostu robisz serie do [...]

[...] z zapasem dodajesz na nastepnym treningu obciązenia tak aby znowu wykonac max 8 powt Pierwszy miesiąc wykonuje sie jedna serie z 8 powt. tak aby ostatnie było max przerwa miedzy cwiczeniami 1-2 min W drugim miesiącu dwie serie po osiem poowt. w każdej ten sam cięzar przerwa miedzy seriami to około minuty ,miedzy cwiczeniami 2 min W trzecim [...]