miche

WEEKEND Urwanie głowy mam, jak najwięcej pracy się łapię, żeby mieć kasę na redu %-) W piątek brak treningu, za to w sobotę zrobione barki + tric + pozowanie + rozciąganie. Na razie jest katastrofa z pozowaniem, dużo pracy w ten aspekt, więc myślę że teraz to najodpowiedniejszy moment do trenowania tego elementu. Choroba się ciągle trzyma, [...]

Łapy dominują, nie da się ukryć:-) Z pozowaniem jak mówisz, musisz się poradzić. Od siebie jako inspirację proponuję serię bodajże z Flexa, z Lee Labradą, o pozowaniu, oraz film ze wskazówkami Kennego Wallacha:-) Będę robił wszystko w mojej mocy :) dzięki http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Intensywny weekend. W sobotę praca [...]

nie zle ich pozamiatali.. Mają chyba największe szanse na michę obecnie

Dawno nie pisałem napamowaliście dużo. Mogę siebie nazwać pseudo weteranem tej diety, od października nie jadłem wcześniej niż 15 Robiłem na tym już redukcję na nisko ww(stała ketoza), ckd, U.D 2, masa póki co była jedna na low carbie i z 73 na 81 kg w niecałe 2 miesiące? Mięcha w uj wpadło, gdybym jeszcze nie zaczął podjadać ostatnie dwa [...]

Chyba już 3 tydzień na samych owocach, ja pyerdolę to jest to. Trafiłem w końcu w ww, które mnie nie mulą i nie zalewają, wręcz przeciwnie za***iste nabicie, kable powywalane po posiłku. Teraz rodzynki i banany, to moje ulubione produkty. Prawie codziennie dodatkowo sobie robię shejka ze świeżych truskawek, czy czereśni i za***iście wchodzi. Na [...]

Obawiam się, że dalej źle ułoże miche i skończę z dodatkowymi kg. Zmieniony przez - Dyktatura w dniu 2015-07-11 18:49:00

04.03.2014 r. DNT Miał być dziś trening, ale jakoś dziś nie miałem siły...wróciłem z pracy, pogoda mnie jakoś dobiła i zostałem w domu. Odbiję jutro albo w niedzielę;) Dieta dziś klasyczna%-) Zamówiłem nową gofrownicę, więc mam nadzieję, że od poniedziałku będzie nowy poziom smaku :D Jutro jadę na małą parapetówkę z dziewczyną, ale będę kierowcą, [...]

[...] ryzu + 200g kuraka+ surowka 4.150g carbo pur 5.100g ryzu + 40g whey c6 6.30 g whey c6 + 25 g super mass + 2 bulki graham + mleko smakowe Od jutro juz wchodzimy na dobra miche w 100% SUPLEMENTACJA Suplementacja w pełni oparta na suplach Hi-Tec BLACK DEVIL 8 kaps przed snem CARBO PUR 150 g po treningu ARGININE POWDER 7 g po treningu do [...]

[...] ryżowych z bananem Głównie gubią mnie teraz ww bo ciągnie mnie straszne do przetworów mącznych, ale myślę że pomału to opanuje bo z dnia na dzień co raz łatwiej . na pewno miche łątwiej się przyutrzyma jak już wejdę na obroty :) SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black [...]

Trening 4 - 8.01.2015 Rodzaj: FBW, Lafay Przebieg: Rozgrzewka: ~9 minut pajacyki, krążenia, wymachy, lekki stretching + 2*10 pompek i 15 przysiadów Trening właściwy: ~1h 10min B1 (25s): 6 6 6 6 6 6 (25s) | 6 6 6 6 6 5 A3 (25s): 6 6 6 6 6 6 (25s) | 6 6 6 6 6 6 A2 (25s): 6 6 6 6 6 6 (3m) | 6 6 6 6 6 6 C1 (25s): 6 6 6 6 6 6 (3m) | 6 6 6 6 6 6/7 [...]

Tak, przynajmniej do września 2013. czyli bedzie czas na doyebanie formy;-) weź mnie ze sobą do Niemiec jak dobra kasa bedzie i starczy na miche;D moze zacznij handlowac czyms "ciekawszym" %-)

Michę trzymałaś ?

Ja dziś nietreningowo Ale michę trzymam ostro

3/12/13 SPAM SPAM SPAM Kręcimy jutro filmik studniówkowy, ciekawe, co z niego wyjdzie. :-D Dzisiaj się zagalopowałam trochę z węglami, a miałam takiego smaka na pomarańczę! Trudno, trudno - na przyszłość, zasada pierwsza, planuj michę. %-) Muszę też dopompować trochę piłkę, bo strasznie ciężko utrzymać jest równowagę na takiej miękkiej i też [...]

Aż mnie na trzecią stronę wywiało. \-) Co nowego? 1. Zmieniłam rozkład na 120/70/150, konkretniej od wczoraj. :-PP 2. Albo błędy pomiarowe albo +/- 2 cm coś się ruszyło. ;-) 3. Dokupiłam obciążenie i mogę obecnie na sztangę załadować całe 55 kg. %-) 4. Skończył mi się wiesiołek i obecnie suplementuję się olejem z awokado i kokosowym. :-) Wstawiam [...]

Martucca, dziękuję za osobiste zaproszenie! *.* KRÓTKIE SPRAWOZDANIE, CO U MNIE :-) Żeby nikt sobie nie myślał, że z treningu siłowego zrezygnowałam czy inne podobne niedorzeczności - ćwiczę! %-) Od dwóch dni konkretniej, bo ostatnie 1,5 tygodnia pozostawałam chora, w łóżku i bez apetytu, i z ograniczoną siecią. To dopiero dramat. :-D Aby [...]

"Nie wiem, czy jest druga osoba, ćwicząca siłowo i licząca michę, która nic a nic się nie zredukowała, nie osiągnęła żadnego celu treningowego w ciągu roku. Błądzę" - no hej, melduję się ;-) (I jeszcze na dodatek w tym tygodniu siedzę w domu z zatruciem lub wirusem, więc nawet sobie nie poćwiczę ani miski normalnej nie potrzymam, eh.) Chociaż ja [...]

Grill, alkohol, komunia... Co tu zmieniać? Wymiary są ok, trzymaj michę, pij pokrzywę. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-13 10:28:31

u mnie dziś czarny rap leciał coś typu DMX, Eminema, 50 centa, Dr Dre... po prostu poezja już wiem, że redukcja u mnie to maks 10 tygodni, potem 2 tygodnie zwiększania kcal atakuje czystą masę szkoda, że nie lubię ryb macie tu foto z kuchni dziś, żebym nie był gołosłowny, że michę trzymam nuda niszczy ludzi Zmieniony przez - volvo93 w dniu [...]

Postanowiłam sobie, że się będę ważyć co tydzień, chociaż przeczytałam gdzieś tu na forum, że najkorzystniej jest w ogóle wyrzucić wagę%-) , albo sprzedać i kupić lustro. Życie bez wagi... Ile to człowiekowi (kobiecie) zaoszczędziło by stresu, a nie ciągłe wpasowywanie się w jakieś konwenanse, nawet jak się wygląda normalnie. Zważyłam się w [...]