miche

Trzymam michę, trenuje sumiennie. j**nięty jakiś gen mam, koło 4500 kcal wcinam, jak nie więcej i wszystko w dół idzie. Góra siedzi w ch**

[...] na low-carb. Tydzien bez treningow a waga i obwody niemal bez zmian. Dobrze bo balem sie ze po wyjezdzie bedzie tragedia i kilka tygodni do tylu. Na wyjezdzie trzymalem miche orientacyjnie, tj. lecialo 2g bialka + 3-5g WW (zaleznie od wysilku) + kilka cheatow typu pizza, kebab, cistka itd. Waga: 73,7 kg Klatka: 107 cm Biceps p/l: 34 cm [...]

eve - bo to są trochę takie blogi. jeśli któraś chce by się nią zaopiekować (prowadzić michę i treningi) to faktycznie powinna ograniczyć zarówno swoje wpisy jak i spam, żeby szefostu łatwiej było prowadzić, ale wiele nie przychodzi tu po to, tylko po babskie wsparcie. Gdy się zaczyna to się nagle zmienia całe swoje życie, niektórzy wtedy ryczą w [...]

No i fajnie, mimo @ obwody nie wzrosły, a nawet talia zeszła. Masz odp. na swoje pytanie. Kaloryczność nie jest za wysoka. Za tydzień, razem z @ powinno coś zejść. Trzymaj czystą michę i się okaże.

[...] wstyd normalnie - akurat bylem po treningu nawodniony (wychlałem 2,1l podczas cwiczen) i zjadlem miche (250g wolowiny i 200g ryzu) knife wlasnie sek w tym ze zamysl videologow to minimum montazu, bo tak sie zabierałem do vlogow bojąc sie montażowania czasochlonnego ze [...]

jeszcze co do diety pod taki cykl jakis namiar kto moglby podemnie ulozyc dobra miche jakis link pozdr

jeszcze co do diety pod taki cykl jakis namiar kto moglby podemnie ulozyc dobra miche jakis link pozdr A co tu jest do układania? Jeśli nie znasz swojego makro, to zbyt wcześnie na doping.

Koejny który szuka magicznego proszku bez efektów ubocznych za to żeby rozkurvił go tak że się w drzwi nie zmieści :)) Ogarnij się chłopie i weź dobrze za michę bo jeśli inne suplementy nie działają to nawet na soku h... a nie formę zrobisz. Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-08-22 12:22:37

dasz radę jak będziesz chciał :D czy praca szkoła itp .. da się michę dopiąć

[...] jak kij. Jestes niedozywiony, a nie ektomorfikiem. Te forumowe gledzenie o ektomorfikach i endomorfikach to pieprzenie kotka za pomoca mlotka. Nie wiadomo, smiac sie czy plakac jak sie czyta te teorie o endo i ektomorfikach. Kazdy woli sobie tlumaczyc, ze jest wyjatkiem genetycznym, wybrykiem natury, zamiast wziac sie porzadnie za miche.

Piątek, DNT Misken warzywa: brokuł, cebula, pomidor, ogórek konserwowy, papryka suple: ocet x3, wapń, magnez, wit. C x3, tran x2, wit. B płyny: herbata zielona x3, pokrzywa x2, skrzyp x2, woda 2l http://e-fotek.pl/images/04316661684342734075.jpg Jutro rano wyjeżdzam na wesele z poprawinami, o zgrozo! To bedzie dla mnie prawdziwa przeprawa przez [...]

Witam Mam nastepujacy "problem"- chciałbym zwiększyć obwód ramienia ale jakby to ująć- trzymając ręce opuszczone i patrząc z przodu żeby ręce były grubsze. Patrząc z boku widać rozmiar bicepsa i tricepsa ale chciałbym żeby od przodu też było "grubiej" Michę trzymam, trening na masę, robię nastepujące ćwiczenia na łapę: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

nie wiem czy w 2 dni 7tys kcal zjem|-), ale spokojnie, też "troche" zwiększe miche bo w zime planuje 120kg na zegarze, no a na wiosne 2014 pierwsze redu%-) Hubert a tak wogóle to skąd masz taki apetyt czy taki metabolizm rozbujany? i ci brzucha nie wypycha? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-09-21 22:33:22

Dzisiaj nie treningowy, cały dzień zakupów z Dziewczyną. Zauważyłem, że ostatnio przestałem się spinać jeśli chodzi o posiłki, przerwy między nimi itd. Nie brałem żarcia ze sobą, fajna restauracja była, gdzie szama była na wagę, wziąłem sobie karkóweczke i sporo warzyw, wszystko wliczone i jest git. Na masie też będę korzystał z tej opcji, gdy [...]

Skeba nie jest typowym studentem, michę zawsze ma :)Bo u mamy pewnie mieszkasz 8-) U mamy zawsze najlepiej! :)

Amadi dobra kobieto :) Czyli jeśli pierwszy obwód będę robić z ciężarkiem np. 2,5 kg to drugi zrobić z ciężarkiem 3,5 przy tym samym ćwiczeniu? Wrzucam michę na jutro. Jutro i w sobotę biegam - interwały. Pewnie będę umierać jak zwykle, a częściowo szybko idę i częściowo biegnę, także bez szaleństw.. ;) [...]

[...] jest niedowaga, przy takim wzroscie wazac 59 musisz wygladac jak patyk zakladam wiec ze nie masz miesnia wiec sila nie ma sie z czego brac Po 1 zacznij cos jesc ogarnij miche Po 2 na sile robi sie cwiczenia z wiekszym obciazeniem i okolo 8-12 powtorzen max Po 3 zamontuj drazek i zacznij sie podciagac, rob do tego te pompki i wszelkie inne [...]

Tak każdy pisze a dla mnie to udręka. Ponad tydzień nawału spraw i pracy i waga od razu 100-->96 kg. Wiadomo, że wystarczy tydzień porządnej michy i treningu a sama woda i glikogen przywróci te 2-3 kg. Po przemyśleniu porzucam tamten plan i rozpoczynam Shotgun. Dobiorę ostatecznie ćwiczenia i wrzuce tu całość dziś lub jutro. Miche do końca [...]

Od tygodnia dieta leży, niby kcal i makro się zgadza, ale ilość śmieci jest ciągle duża. Ograniczam do minimum napoje typu light, bo przez nie ciągnie mnie do słodkości, no i ilość nabiału musze zmniejszyć, głównie mleka. Od czwartku wrzucam minimum 200 kcal bo niby masa a głodny jestem nawet po posiłku. Dzisiaj wypadło spaghetti i wyszło 1500 [...]

No bo troche z kasa krucho było.. ale teraz sie ogarnąłem i jest troche kaski : ) wiec tak ile tego miesa? a co do 3 posiłku to nie darady zmienic bo Szkoła... a w szkole nie wyjme miche z ryzem i kurczakiem : )