miche

Witam chodzi mi o to czy muszę mieć jakąś skrupulatną dietę na mase każdy pisze że mam trzymać "michę" więc tak robie 5 posiłków dziennie czy robie dobrze? Proszę o szybka odpowiedz z góry dzieki ;)

:)) wszystko zależy jak będziesz trenować i jak dobrą michę będziesz mieć, nikt Ci nie odpowie konkretnie bo to jak wróżenie z fusów

kruQ i tak go nie odciagniesz od tego ,kazdy chce robic sucha mase i kazdy mysli ze to srodki sa cudowne ,cudowna jest dieta to ona czyni cuda ,srodki pomagaja znacznie.... daj samego propa ,miche przytrzymaj bedzie super

też mam zabudowaną:/ elegancka ale mała. a co do jedzenia zdrowo to ja tylko trzymam michę 100%, żona wieczorkami coś tam opędzluje ze słodkich rzeczy a dzieciaki za małe żeby wiedzieć co to zdrowie;-(

nie nie:) trzymam miche jak nalezy, wlasnie pieczonego indyka zagryzam :D

Arph, przyznaję, zanim nie poczuję to nigdy nie wierzę w to jaki będzie żal na treningu\-) i właśnie życie zweryfikowało brutalnie moje aero - nie wiem gdzie je wcisnę, po żadnym dniu nie pasuje:-{ Myślałam o lekkim kręceniu w tym dniu nóg bez szaleństwa ale nawet to mi się już nie widzi\-) Lady, cyc super ekstra, u góry klatki się zabudowało co [...]

Vredotaa, gdzieżeś Ty? Agniecha };-) jestem tutaj cały czas nie zdezerterowałam :-)) nie porzuciłam ani forum ani walki o lepszą formę :-) Przed świętami dorwałam zapalenie zatok, dostałam antybiotyk co niestety spowodowało czasową abstynencję od żelastwa {{:-( Po Nowym Roku wyjechałam za Wielką Wodę skąd wracam na początku lutego :-) Wtedy [...]

Trzy lata przerwy to jak zaczynanie od początku, zapoznaj organizm ponownie z treningiem siłowym także weź najprostsze FBW oparty o podstawy, gotowiec wyżej. Tkanka tłuszczowa odkłada się w dużej mierze w okolicach brzucha, taki skutek przyniósł Ci sposób odżywiania, który do tej pory prowadziłeś i aktywność fizyczna. Kolego, bierz się za michę [...]

DZIEŃ 8 Dzisiejszy dzień miałam dosyć zabiegany, więc miska średnia :'-( Od razu zadam pytanie: czy można pić multiwitaminę rozpuszczalną? No i ponawiam pytanie dotyczące makreli (jeść czy nie?). I mam jeszcze jedno ważne pytanie: czy wzrost wagi jest normalny? Ważyłam się dzisiaj na czczo i waga pokazała 70,9 :-? No nie powiem, trochę mnie to [...]

Dzisiaj zrobiłem trochę łapy, brzuch + cardio na rowerku 30minut. Brakuje mi nowej muzy do cardio, czegoś fajnego, szybkiego :/ Upiekłem biszkopt z białek jaj i wheya: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/22/5ns5.jpg Dziś już mam nadzieję przespać wszystko elegancko i nie podjadać, trzymać post i michę na 100% bo nie było tak jakbym chciał [...]

Ja w ok 4,5 miesiąca zgubiłem 20kg, nie spiesząc się i z ok 3 tygodniowym zastojem, zatem jest to spokojnie do zrobienia jak się bardziej sprężyć. Tak jak pisałem na początku, daj propa, ewentualnie dodaj clen systemem 2 tygodnie on i 2 off, dopnij michę, cardio i jazda.

a czytałas co jedza ladies?:-> http://www.sfd.pl/-t752315.html jemy pełnowartościowe posiłki -> białko + tłuszcze + węglowodany banan + mandarynka to nie posiłek nie jesmy cukru -> słodkie musli, czekolada, pralinki kopytka? - to pewnie z białej mąki - nie jemy popraw michę! Powodzenia :-) wpisuj w miskę co jesz na tej stołówce Zmieniony przez - [...]

Ja też 40-dziestka i szkoda że jak byłam młodsza to nie interesowałam się ani sportem ani zdrowym odżywianiem .Teraz tego czasu nie mogę narobić i strasznie mi przykro z tego powodu.Ale mam 3 córki najstarsza ma 19lat i ćwiczy razem ze mną i michę czyści ale nadwagę ma dużą a ja nie potrafię jej pomóc .

Martucca wieczorem wkleje miche bo z pracy nie mam jak:/

ja bym proponował przypiąć miche konkretnie pod redukcjie ,trening aerobowy i np clen zarzucił i zredukował troche wtedy możesz polecieć ten cykl który dałeś w temacie:-)

dodaje miske (przykladową) narazie monotonna bo mam zapas kur w domu :/ ale bedę zmieniać nie wiem jak sobie ta miche ulozyc dobrze wiec: * miske podzielilam wg. treningów -w dni kiedy trenuje wieczorem jem wiecej wegli wieczorem - w dni kiedy trenuje rano jem wiecej wegli rano a wieczorem tylko bialka i tluszcze ->> Martucca jak zle to walnij w [...]

ja redukuję na większej ilości kcal. Może coś podbij? ... No 2 tygodnie temu było -2100 kcal, dlatego już teraz podbiłem w sumie 600 kcal w dni treningowe. Zobaczymy w sobotę jak z wagą i pomiarami. Jeśli nadal nic, to dorzucę kolejne 300 kcal. Wszystko powolutku, nie chcę się zalać, trzymam michę! :-)

tez mi sie snilo po nocach slodkie jak trzymalem miche pare tygodni %-) ale teraz mi to nie grozi, 5ty dzien przegiecia paly %-)

Odstaw koks i weź się za michę. Z tego co widzę to już drugi cykl, a efekty po ankiecie widać marne. Pieniądze przeznacz na jedzenie, a waga pójdzie do góry.

[...] .. slyszalem takze ze sztuczne bialko wplywa na plemniki i dzieci bede mogly miec autyzm czy cos .. to odpada w takim razie ;d wiekszosc osob takze pisze zainwestuj w miche .. ale ze wzgledu na swoj tryb zycia potrzebuje czegos szybkiego, pozywnego co ureguluje moje zapotrzebowanie .. najlepiej chcialbym cos kupic na miesiąc ( moze i też [...]