miche

no ale po antku dam mete .Ona nic nie ruszy . Bo miche dopne to perfect nie chce zalania znam kolesi co jedne wpier... ciągle fast foody i 11 kg na antku zrobił ale gówna a drugi zrobił tylko 3 kg ale ładne mięcha

2,5 g białka na kg masy ciała , reszta węgle i tłuszcze bo nie chciało mi się pisać wyliczeń . 6 g węgli na kg masy ciała wychodzilo jakieś 2000 kcal , 850 kcal z białka i reszta tłuszcze , wiadomo że jedząc tyle kalorii nie wyliczysz dokładnie co do kalorii ile spożywasz tylko dopychasz tłuszczami . a jak masz michę dopiętą na 100 % to [...]

Ja tylko dodam że kalena trenuje pod moim okiem od tych kilku tygodni i zrobiła spory progres siłowy i coraz lepiej wykonuje ćwiczenia technicznie. Namówiłem Ją do rejestracji na forum i napisania w tym dziale żeby w końcu ogarnęła michę w 100%, choć nie powiem, i tak zrobiła spory postęp eliminując większość śmieci z diety. Na tą chwilę Jej [...]

Ok, kalena: - wrzucasz jeszcze raz całkowicie wypełnioną punkt po punkcie ankietę; - wrzucasz fotki (tak, nie ma się co wstydzić, nie Ty pierwsza i nie ostatnia to robisz); - wrzucasz michę poprawioną wg wskazówek (o kaloryczności 1700 kcal). Chcesz rzeczowej pomocy od Dziewczyn to otrzymasz ją, musisz tylko wykazać chęć współpracy Zmieniony [...]

Ja wychodzę z założenia, że jeżeli 6 dni trzymałem michę, to jeden dzień, czy raczej (u mnie) 1 duży obfity cheat meal, mi tylko pomaga, bo wiadomo że na redukcji czasem psychika męczy, a jak op*******sz taką pizze 45cm jak ja wczoraj to aż miło jest :D // Poza tym <7% BF? :O jakoś nie chce mi się wierzyć ^^ Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu [...]

*K3 Waga: 85,0kg Obwód w pasie: 88,0cm 88 cm w pasie? Hardcorowo widzę "trzymasz michę", to raczej ty Cheat Meale robisz, zważywszy na to, że jak widzę 95 cm miałeś w pasie, co jest przerażającym wynikiem... Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-09-02 14:05:37 Zmieniony przez - domer w dniu 2013-08-09 13:15:08

[...] tylko oto, żeby dać odpowiedni bodziec mięśnia do wzrostu, mieśnie nie rosną podczas treningu właśnie przeciwnie uszkadzasz je, a wtedy po treningu trzeba brać się za miche i jeść (ryż,kaszę,płatki owsiane,jajka itp.) na masę ćwiczy się zakresem powt. do 8-12 ( chociaż w domowych warunkach trochę ciężko o to)a jak chcesz ćwiczyć tylko [...]

Miche musisz pilnować, kwestia psychiki jak masz dni, że jesteś pełny to i tak siadasz i dbasz o to aby na koniec dnia wartości się zgadzały. Ja mam pod ręką (i w pracy i w domu) odżywki białkowe i gainery, jeśli pojawia się taki dzień, że z michy nie wyciągam wszystkiego to wlewam w siebie odpowiednie proporcje węgli i białka z supli :).

wylacz capslocka, lecialem pierwszy cykl metki 10-15mg ed przez 4tyg i porobilo wiec uwazam ze sens jest, suste odpusc, bedziesz trzymal miche intensywnie trenowal to poczujesz

Wpis dla powiadomek, będę regularnie śledził. Wiem co to znaczy być wysokim, i mało ważyć, gdyż ja startowałem przy 190cm od 66kg. Ciśnij kolego. Wrzuć michę albo wyliczenia.

[...] widzac dziennik. Oczywiscie efekt piekny ale pierwsze pytanie, to kiedy rodzilas? Nie wiem jak ma mnie motywowac ogladanie tego i czytanie ze "cwiczylam i trzymalam miche" podejrzewam ze rodzilas dawno temu a jesli nie to poprosze o przepis na zajmowanie sie trojaczkami, trzymanie michy, gotowanie i trenowanie. Nie chce twoerdzic ze to [...]

Najpierw chwyć się za michę . A później pomyśl o czymś innym. za mało białka! (tragedia) tłuszcze dodaj i czytaj ze zrozumieniem co do ciebie piszą

mięśni raczej za dużo też tam nie ma wiec co:P trzymaj miche na ujemnym bilansie kalorycznym ale nie tak drastycznie a bedzie dobrze. waga bedzie leciala i organizam bedzie zadowolony bo nie bedzie az tak glodzony narazie spalacze zostaw w spokoju, ukladaj diete i bierz sie za redukcje, spalacz wrzucisz w pozniejszym okresie o ile bedzie [...]

Jakie lipo!!?? nie wpędzajcie chłopaka w kompleksy!! No i to mi sie podoba, a nie XD Zaniepokoiles mnie kolego powiedzieniem, ze jakies lipo, czy to drugie. Zmacalem sie pozadnie i nic nie wyczulem, takze nie mam zadnych problemow. Po cyklu wezme miche na -500 najwyzej. Teraz doloze areoby =]

Weż tak kup najtańsze płatki kukurydziane zmieszaj z owszianymi do tego paczka rodzynek i orzechy włoskie zgniecione w proszek(najlepiej włóż do jakiegoś woreczka i zgnieć tłuczkiem do mięsa),masz miche płatków na 10 dni.Całkiem dobrą ale przede wszystkim w ciul węgla.Pozdrowionka

[...] 3 lata temu biorąc Scorcha , majac lipna diete i robiac zbyt mało aerobów poleciało ze mnie moze z 1,5 kg ? wszystko tyczy się diety ! jesli bedziesz dobrze trzymał miche, kup do tego tak jak wyzej black mamba albo hyperlean i napewno będziesz zadowolony. Ale nie spodziewaj sie takich samych efektów jak po swoim ostatnim spalaczu bo on [...]

Ja bym wzial age na koniec, tak sie z reguly bierze zreszta, fajnie Cie moze porobic, zylki powychodza, tylko trzeba miche trzymac ...

przy takiej aktywnosci, to na pewno ciezko, ale jak miche dopne to jeszcze beda same plusy z tej budowy (bo jest typowo `silowa` wszystko mozna ogarnac, trzeba tylko chciec, a nie szukac wymowek. Gdzie znajde chwile to korzystam z tego aby jesc, ostatnio na metro jak jadlem, to ciapaki sie patrzyli jak na jakiegos czlowieka z kosmosu haha [...]

Bardzo dobrze Gali, jeśli będziesz trzymał michę to będzie stały progress. Dużo śpij, trenuj - będzie ok.

Jesteś po prostu mocno zatłuszczony, więc nie ma co się dziwić, że rano i wieczorem brzuch jest tak samo duży. Taki Twój urok, że akurat tkanka tłuszczowa gromadzi się w okolicach brzucha, a pozostałe części ciała są dość szczupłe. Musisz ogarnąć michę, wziąć się za trening i poświęcić najbliższe kilka miesięcy na powrót do przyzwoitej formy. [...]