miche

a przy czym robota? w sensie ciężka czy lekka? bo j.w. w dni robocze jakieś mniejsze treningi można by wrzucić. jeszcze sprawa jak wygląda tam z przerwami w pracy na jedzenie itd. czy michę idze utrzymać czy 12h na kanapkach itp.

Czyli 'normalny, szary czlowiek' wyrzuca więcej na michę? Sam muszę sobie to przekalkulować jak było wcześniej, a jak teraz ;).

Nie było mnie na forum ok. 2 tygodnie...dużo w pracy się dzieje/sporo nadgodzin i duzo zadan...ale ćwiczyłam cały czas i michę trzymałam czystą: trening x3/tydzien + jadłam wg rozkładu 150WW/120B?100T DNT; 200WW/120B/100T DT Żadnych wpadek nie było/ micha cały czas czysta/ tylko wczoraj wpadło ok.125ml prawdziwego francuskiego czerwonego wina :-) [...]

Nie twierdzę, że jest dobrym rozwiązaniem. Kombinuję z makro, trzymam michę i chcę osiągnąć sukces. Nie robię cheata z tego względu, bo mam mega chęć na kebsa czy pizze, ale może to pomoże mi ruszyć znów do przodu. Pozdrawiam!

[...] i bardzo fajnie mi wchodzi 4serie 3. na koniec sciaganie podchwytem na bramie z dopieciem gl dlugiej: http://www.youtube.com/watch?v=yFaqjLHVHa0 DIETA Do wieczora trzymalem miche jak trzeba, a pozniej uderzylem ostro w cheat meal'e: 3 chsbuergery z MC, kebab po malej imprezie plus dwa piwka 8-) NIEDZIELA TRENING BARKI Troche niewyspany, bo pozno [...]

Saida, dziękuję, że zajrzałaś do mnie :) Postaram się w ciągu dnia zdobyć aparat i wstawić foto ( aż wstyd :O ), no i michę :) W ciągu dnia udało mi się zrobić zdjęcia. Oto one. Zdaję sobie sprawę z tego jak wyglądam, proszę nie kopać leżącego :D Zaraz zajmę się michą dzisiejszą ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1ecec6eee4b420588225014b17dc846.jpg [...]

Zamiast gainera zainwestuj w dobra miche, przekonasz sie, ze gainer bedzie dla Ciebie zbyteczny.

Doping na pewno powinieneś sobie odpuścić , co do suplementów jak będziesz miał michę to gainer, białko do uzupełnienia może pozostać

Dopadło mnie @-) Gardło już nie boli, ale katar mam i czuję się mocno osłabiona, bolą mnie zatoki. Jutro też na pewno odpuszczę trening, a co będzie we środę to się okaże. W każdym bądź razie nic na siłę, żeby jakiegoś gorszego ustrojstwa nie złapać. Niedziela (wczoraj) - michę ułożyłam, ale wpadły dodatkowo 2 grahamki. Poniedziałek (dziś) - nie [...]

Seqi.. Nie jestem żadnym autorytetem, dziennik prowadzę kilka dni jednak forum śledzę od równego roku. Naprawdę czytasz dzienniki dziewczyn, które mają CZYSTĄ MICHĘ? Może nie powinnam się wypowiadac, ale szkoda mi Adminek, które tracą czas, żeby podsyłac Ci kolejne linki, tłumaczyc kolejne rzeczy, pouczac sto razy. Tutejsze Panie jedzą i cwiczą [...]

Ciągle żyję i nawet ćwiczę, ale nie dojadam, michę liczę po fakcie, niekiedy jadam niepoliczalne rzeczy ale staram się ogarniać ten chaos jaki ma miejsce podczas bycia na wyjeździe :-> Dziś zrobiłam trening w tutejszej siłce (mają stojak wow!): Dzień A - 4x10 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- chest press: [...]

Foty z szefową obgadane. Lecę dalej, póki nie dostanę ewentualnych modyfikacji lub nie zachoruję, gdyż mój dom ma anginę.... W planach jest zakup porządnej wkładki, bo dysproporcje coraz bardziej widoczne... Dzień 1, tydzień 5, 4.11.13, 1.Wiosło sztangą w pochyleniu 3 sek przytrzymania w szczycie 6x3 45sek przerwa 29,5 kg x 3,3,3,3 , 31,5 kg x [...]

To mój pierwszy wpis okołotreningowy. Moja dzisiejsza miska śniadanie 7. 30 jajecznica z 4 białek i dwóch żółtek, kromka 90 g ciemnego razowego pieczywa, garść rzodkiewek 2 śniadanie 11.30 ryż gotowany 100 g, kurczak "duszony" na maśle w sosie własnym 200 g, jedno jabłko obiad 16.30 Hmmm. Niezbyt zdrowy bo spotkałem się z kumplem i zjadłem [...]

02.11. i 03.11. - miska nieliczona, bezgranicznie grzeszna, pełna cukru i innych niedozwolonych substancji. Nie mam nic na swoje usprawiedliwienie. Nie czuję się z tym dobrze. 04.11. http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_04_zps2a9963ea.png Miska niedojedzona, wiem, brakło czasu i ochoty. Być moze [...]

[...] slysze zeby atomic robil ampy. Jesli masz suste atomica masz flakon Bijesz ug...przy towarze wyciagnietym z apteki mozna by mysles o dawce 200 tygodniowo, tutaj dalbym przynajmniej 250 co 5 dni i to bedzie delikatny cykl. Miecho rosnie wolno, nawet przy grubszych cyklach...jak chcesz wolno i czysto dopnij miche bo ta kuleje - widac po pasie.

Cześć i czołem wszystkim :) Wklejam dzisiejszą michę, do kolacji będą warzywa, więc jakieś ww będą. Czytałam, że w każdym posiłku muszą być BTW, ale żeby niektórych warzyw nie wpisywać ( a przynajmniej część dziewczyn otrzymało takie zalecenia). Mam nadzieję, że miłe Szefostwo zajrzy do mnie i pokieruje moim rozkładem BTW oraz może przekaże jakieś [...]

Dzień #38 - 05.11.2013 DNT, -plan: callanetics, siłowy START: jutro %-) -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, herbata rooibos. yerba mate -warzywa: papryka żółta, papryka czerwona, pomidor, cebula. ______________________________________________________________ Vow - w Krakowie. %-) Wpadaj, uczęstuję cię moją łopatką wieperzową. 1kg [...]

Lestat - micha syta przez specyfike pracy ale za 3 tyg wracam na swoja miche :) bedzie dobra. Co do opakowania to pisalem wczesnij ze to jednak flakon. Dzieki za rady

Dzień dobry Paniom! Przyznaję, że z ukrycia podczytuję Was od dobrych kilku miesięcy. Niby wszystko przeczytałam, niby wszystko wiem ale postanowiłam, że głupio by było nie skorzystać z takiej szansy jak porady i wskazówki tak doświadczonych w temacie walki o piękną sylwetkę kobiet, jak Wy. Zaczynamy od ankiety Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 170 [...]

Rzuć to g**** póki nie jesteś jeszcze naprawdę uzależniony i palisz raczej dla rozrywki. Lepiej wydawać kasę na dobrą michę i suple niż fajki ;)