Atutem tego dania jest to ze nie czuc tego zapachu ryby ani tego smaku. jak masz tam czosnek i cebulę, to pomimo braku woni tuny, zapach na pewno atutem nie jest, zwłaszcza gdy nosisz michę na uczelnię, czy do pracy. Ogólnie klasyczny przepis, jakich było mnóstwo. osobiście wolę mocno wysmażonego tuńczyka z ryżem, cytryną, sosem z zielonych [...]
[...] towaru(deka, wins) mozna zostawic, dokupic cos i zrobic nastepny cykl -podczas cyklu nie bierz krety, jest niepotrzebana, przyda sie po cyklu na spadki. na cyklu trzymaj miche! to najwazniejsze. bialko okolo2.5g, ww5g(bedziesz widzial czy cie zalewa czy nie jak zalewa obcinasz wegle, jak przestajesz/slabo rosniesz dodajesz ww, tluszcz max1g [...]
tydzien przed koncem cyklu zaczynasz brac kreatyne. do cyklu witaminy+ cynk+magnez+b6, trzy dni po ostatnim strzale propa bierzesz clomid pierwszy dzien 150mg, drugi, trzeci po 100mg reszta po 50mg do konca. clomid bierzesz okolo 3 tyg. trzymaj miche i rosnij
dobre jest w tym tez to.. ze latwo jest trzymac taką miche.. i nie wazne czy zjesz sobie wszystko na np.7 posilkow czy na 1-2 wszystko rozlozysz.. efekty beda na pewno
Wiadroman- cześć, ależ Ty nerwowy %-) Flex-Chciałbym pokazać sobie, ale dobrze bym się czuł, wiedząc że dorównuję, lub przeganiam młodszych w niektórych dziedzinach : -) W poniedziałek zamieszczę wpis, jak wyglądał trening na siłowni i opiszę swoją michę z całego dnia. Strzeleccc- Dzięki i się zastanawiam skąd się znamy, bo znasz moją ksywę :-)
To mój pierwszy wpis okołotreningowy. Moja dzisiejsza miska śniadanie 7. 30 jajecznica z 4 białek i dwóch żółtek, kromka 90 g ciemnego razowego pieczywa, garść rzodkiewek 2 śniadanie 11.30 ryż gotowany 100 g, kurczak "duszony" na maśle w sosie własnym 200 g, jedno jabłko obiad 16.30 Hmmm. Niezbyt zdrowy bo spotkałem się z kumplem i zjadłem [...]
Stary w ciągu tych 6 miechów na siłce zjadłes te wszystkie odżywki i widać, że zmarnowałes ten towar. Widac to po twoich wymiarach. Łap się za miche chłopaku, jedz, jedz i jeszcze raz jedz. Diete dopracuj w odżywianiu. Zacznij wszystko od początku, suple zostaw narazie. Weźmiesz za jakiś czas. Nie rób żadnych potężnych cyklów, bo szkoda kasy
rób aeroby zacznij od 3 razy w tyg (bieganie np), dobrze trzymaj miche i efekty przyjdą same ps i rzeźba w tym przypadku to złe określenie, nazwałbym to redukcją ;)
[...] IMO na koksie trzeba by wiecej niz te 2gr/kg mc. Ale ogolna kaloryka to tragedia. Tak samo makro. Gdzie tluszcz?! Troche z zoltek, pare gr z jogurtu i cos z piersi. Ogarnij miche albo nie licz na przyrosty. Dodalem jeden posilek 100 g miesa swinskiego bo tyle kurczaka nie moge i jeszcze jakies wegle do tego , dodam ze dodalem tez orzechy [...]
Może powrót i jakaś motywacja? Potrzebuję pomocy co do ustalenia planu działania :) Aktualnie dieta 1800 kcal - treingi siłowe 4x w tygodniu i po nich 30 minut kardio. W jeden dzień bieganie 45minut. Dwa dni regeneracji. Wyeliminowanie nabiału, ograniczenie soli, śniadanie białkowo-tłuszczowe. Warzywa dodatkowo w diecie, nie liczę ich do makro, [...]
Witam ponownie Miche trzymam wiec nie musze jeść lepiej. Carbo przed treningiem pije dlatego ,ze jakos wydaje mi sie ze więcej siły na treninigu mam po tym %-) pewnie to wkręta . Spróbuje się jej pozbyć . Pytanie mam dotyczące owoców , mianowicie jakie owoce jeść żeby uzupełnić węgle ? Wiem ,ze warzywa dobre są i takie właśnie mam wplecione w [...]
zgadzam się i wiem o tym ale jeśli chodzi o miche to jest wszystko pod kontrolą, mam 3 posiłki z których nie moge nieskorzystać bo chodziłbym głodny plus 3 posiłki pomiedzy nimi takie jak twarogi, ryby, kurak itd. Jestem skazany na to co mi podadzą do żarcia na kuchni więc uzupełniam swoimi posiłkami ile sie da. Póki co nie mam badań wiec w ciemno [...]
''pierog--> ja pier.. i co jeszcze? '' nie unoś się kolego , bo nie ma o co . Czy tam jest 41 czy nie ma , mi to wisi . Martwi mnie obwód mojego ramienia , a nie twojego . Z całym szacunkiem , weź się porządnie za ćwiczenia i za miche to będą z Ciebie ludzie . pzdr.
Mogłeś poczytac intsrukcje Antosia do mojego wczorajszego treningu- nie powtorzylbys niektorych bledów co ja. Miska Dobra! ;) No tak, tylko, że ja ten trening robiłem 22 listopada około 17.00... a pierwsze wskazówki pojawiły się około 20.00, więc sam byłem już po treningu :-) Czasami video z treningu wrzucam następnego dnia i piszę wtedy słowo [...]
[...] francuz i inne na trice, do 20 porzadnych cwiczen wiec nie mow, ze dupny sprzet jeszcze zebys mial drazek zamiast tej lawki do brzuszkow to w ogole zayebiscie takze ogarnij miche, wrzuc to, co masz zamiar jesc z jednego dnia, opisz co z tym treningiem i zadaj ewentualne pytania zeby dopracowac no i rosnij wymiary tez moglbys podac i fote jakas [...]
tak jak chudzina mówi, podgoń michę, uważasz ze jesz dużo ? to jedz więcej, tak to ma wyglądać, do tego kup jakiś dobry stack i będzie szlo. najważniejsze micha micha micha
[...] alez ja o tym wiem, ze kupy bez jedzenia nie zrobie. zawsze mozemy powiedziec jedz wiecej, bo chudo wygladasz. w pracy to juz od dawna ze mnie brechtaja ze wiecej jem niz pracoje, no ale ok. kiedy komus pomagacie, jak juz wazy 90kg i ma za soba tyle ze nie potrzeboje waszej wiedzy? to ze polecacie mi stacka i miche tez traktuje jako pomoc.
[...] owsianych albo innego zrodla weglowodanow?? Krzysiek2Z efekty cwiczen bez odzywek zwlaszcza na samym poczatku zabawy z zelastwem sa dobre a jesli masz do tego "pozadna miche zarcia" bardzo dobre, uczulenie na bialko to pewne utrudnienie jednak sa rozne rodzaje bialka i jego zrodla napewno da sie cos skrecic dla Ciebie odwiedz dzial [...]