miche

właśnie mi dostarczono miche pod nos 8-) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2014-04-14 16:25:15

ale juz wyj**ane mam zostawie taka miche dodam aero i IA i tak powoli moze jakość zrobie

Będę zerkal na bieżąco, także dokładaj ciężary, trzymaj miche w miarę możliwości i powodzenia :)

nie watpie.ja na off jak zawsze%-) wiec animuszu mi brakuje do podrywu ide na miche. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-04-16 21:22:14

ja do niedzieli miche trzymam, ale mysle ze w pon tez mnie poniesie:)

Witajcie, Pasior ruszył w dół, waga lekko też, obwody bez drastycznych spadków, także chyba wszystko idzie w dobrym kierunku. Jakaś tam kratka się przebija, mimo to jest sporo zalegającego tłuszczu, który uzbierał się przez lata i trzeba się go w końcu pozbyć. W pasie dzisiaj pokazało 78,5 także jest ok. Waga 72 prawie, choćbym miał ważyć 68 [...]

jest gdzies na tym internecie zj**anym dziennik dietetyczny gdzie sie na szybko wpisuje miche, po polsku ?

Mmmm ja w pracy siedze i zjadlqam z 100 gram kury bo mnie ssalo ponad miche. I tak swieta u mnie sa samotne.

[...] -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Świeta Świetami Micha Zjedzona ale do tego zjadlam 4 kanapki chleba zytniego pieczonego przez moja mama z dzemem wiec przekroczylam miche. Trudno sie mówi :) OBLI MOZE BYC cały BANAN ? Mam go nie wliczać serio? Micha dzisiejsza: Nieliczone: rukola,ogórek [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f0c9c8342ed46abbeb80be3e9b7fa76.jpg Dzień 1 22 Zmiana BTW 130/50/200 Zapotrzebowanie 1770 kcl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbf636d4b61f45b4afc57a3434323502.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia, pompki, przysiady. Przysiad - z rozkładem obciążenia pomogła mi Ann i muszę przyznać, że jakoś łatwiej mi to poszło [...]

Dzień 38 DT Trening: GÓRA Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 R:10x20kg/10x22,5kg 8x 30kg/8x30kg/4x32,5kg 8x 30kg/30kg/30kg 12x30kg/10x30kg/7x30kg 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 R: 2x10x10kg 8x 14kg/14kg/14kg 8x12kg/14kg/14kg 12x12kg/12x12kg/12x12kg 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 R: 2x10x4kg 8x 8kg/8kg/10kg [...]

jak masz tyle ruchu to myślę że 2000 będzie dobrze na początek, ale musisz obserwować czy waga spada. na początek spalacze nie są potrzebne, chyba że już zejdziesz nisko w kcal i więcej nie dasz rady. ja stosowałem Extreme termoburn słabszy spalacz ale miałem więcej siły na treningu, bo jednak treningi na czczo mają to do sb że brakuje troche [...]

a miche trzymasz?

OffSpam nietreningowy: Pytanie: Jeżeli biegam 20 minut a miche mam w pełni zjedzoną to po bieganiu powinnam wypic białko (zjesc owoc?) dodatkowo czy nic a nic? Moga byc jakies niezadowalajace konsekwencje?

Zalezne od kosztow bo kase wole wydac na miche pelna :/ ale jak mus to mus... chce sie przygotowac do zawodow na lato. Chcialbym w kierunku silowym isc by ziscilo sie moje mazenie i zablysnac :)

jejku ,nikt nie będzie Ci wróżyć ale jak się przyłożysz do treningu i diety to możesz i w miesiac zrobic te 2 cm ale formy sie nie robi w 2 miesiace wiec cudów nie oczekuj ... zabierz sie za miche , trening

Masuj stary bo rzezbic trzeba miec co a nie chodzi o to zebys sie stal chudzielcem chyba ? Wiem ze lato idzie ale nie dajmy sie zwariowac. Dopnij miche a apropo treningu sam musisz wybrac co wolisz ja wole FBW a tego splita nie rozumie mczemu zaczynasz 12 powtorzen a za 2 serie robisz 20 ? Spalanie miesni spowolni ich wzrost.

Gdzie wypiski się zapodziały ? :) :) Już już, trochę się zawiesiłem przez święta i trochę nieudany powrót na nie. Srednio potrenowałem, ale michę trzymałem! Sylwetka świetna, taka estetyczna ;) będę zaglądał. Dzięki, ale z mojego punktu widzenia to mam mega dysproporcję między górą a dołem (szczególnie łapa a uda) Po małej przerwie (trochę się [...]

przedewszystkim odzywianiem bruce lee mił o ile pamietam 7-8 bf% czyli ze bardzo na miche bedziesz musiał uwazac szczegulnmie jak bedziesz chciał to utrzymac cały rok

Wooow! Dzięki! 8-) 8-) 8-) Zaraz sobie wszystko obczaję i pewnie będę mieć jakieś pytania, ale wciąż bez aero, tak? W ogóle to śniło mi się dziś, że obcięłaś mi michę }:-( nawet pamiętam jakie btw było i wyszło tego z 1000kcal %-) Także ciśnienie mi skoczyło jak zobaczyłam, że napisałaś haha |-)