miche

No coz, w poniedzialek troche poplynęlam z tematem i troche sie zjadlo nie to co trzeba.. Wczoraj za to micha pierwsza klasa.:-D Dzisiaj silka, wiec trening i miche na dzis wkleje pozniej, Poki co , micha z wczoraj :) Pozdrowki lejdis :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79d740b581fe44248ce48eb8ed147d8c.png

Czas konczyc mase bo w kałdon idzie. Ciagle wypukly. Przysiade w weekend i ogarne miche od poniedzialku. Dam 2500kcal do konca roku + zaczac biegac by trzeba

Dziwne jeżeli jest tak jak piszesz. Ilość żarcia musi ruszyć nie ma bata. Podbijaj kalorie tłuszczem. Przyjmujac takak ilosć żarcia musisz rosnac. rozłóż to na 7-8 posiłków . Wrzuć swoją miche tutaj do tematu.

Byłam dzisiaj na siłowni, bardzo luźna, fajna atmosfera, wszyscy chcą pomóc, nie ma tłoków. %-) Spodobało mi się!! 8-) Póki co rozejrzałam się i zrobiłam taki trening próbno-rozgrzewkowy, wg tego, co mi powiedział trener na siłowni. Następnym razem będę już ćwiczyć Ladiesowy trening, myślałam nad tym podstawowym FBW z tematu z treningami. 4.12.14 [...]

Szmexy - nie każdy ma takie geny jak Ty :D Ja jakoś przed tym jak zacząłem ćwiczyć/trzymać michę byłem tłusty po prostu, także wtedy genu nie miałem :D? W sumie jak zacząłem i jadłem "czysto", to dalej byłem tłusty... xD

zjadlem miche.czas jechac na zakupy.nie chce mi sie cos.

Siema... Znowu mnie tu nie było trochę. Piątek: Miche trzymałem, nie pamiętam ile kcal, ale generalnie to kurczak kasza, na wieczór jeszcze ryba wpadła. Sobota i niedziela: Nie było tak dużo białka jak w tygodniu, ale starałem się nie jeść dużo, oszczędzałem się, żadnych słodyczy nie było. Treningu też nie^ ^

Jak nie widać efektów to weź się za michę.

Mysle ze tak , od roku trzymam miche duzo redukowalem i na razie ciezary stoja proboje atakowac inaczej inne cwiczenia inna ilosc powtorzen rozne fbw splity a/b idzie dosc dobrze teraz ale chcial bym dorzucic jakis bodziec a z tego co mysle jak na razie to odpowiedni czas na wrzucenie czegos, w szczegolnosci ze mam ciezka prace i tez chce poprawic [...]

[...] której masy wolał bym nie zwiększać. Co brać Panie premierze co Żeby mięśnie rosły a nie brzuch:-) Zmieniony przez - CKM77 w dniu 2014-12-18 14:05:51 bierz sie za miche a nie jakies proszki. kiedys bralem gajnery to jak zjadlem gajner to mnie pozniej tak zapychalo ze normalnego jedzenia nie moglem jesc. generalnie nie polecam. masz [...]

chodzilo mi o miche ogolnie, wlasnie m.in. zeby nie jadl syfu i jadl z głową, a nie na sniadanie pomidory z chlebem a na drugie sniadanie batoniki :-)

za michę się weź

Ja też trzymam miche :) Trzeba kiedys forme zrobic :D

Co Wy się za takie rzeczy bierzecie, zamiast trzymać michę i cisnąć po prostu :-D

:-) Święta mijają bardzo spokojnie :-PP dzisiaj tylko dojadam to co dostałem od rodziców :-PP ale jakiejś ostrej wyżerki nie było, waga w miejscu, a nawet woda schodzi i wyszła krata na brzuchu %-) Podjadłem trochę, ale bez przesady, nie było ostrego ładowania ciast i słodyczy :-) Ada trzymała michę też bardzo ładnie, jadła same ryby i waga leci w [...]

[...] zle na Ciebie wplywać.. pociagnij jakis czas tą dietą i zobacz czy bedą efekty.. jak nie to zwieksz kalorie.. przy pracy na budowie ciezko zlapac mase, trzeba dobrze trzymać miche bo duzo kalorii sie pali.. w niedziele mozesz sobie pozwolic na jakiegos czita.. btw. powinienes byc przykładem dla innych tutaj, którzy narzekaja ze nie mogą trzymać [...]

trzymacie dziś michę pany? :D

podbij lepiej tym kurczakiem.. bo w diecie sama ryba.. zawsze to jakas odmiana.. możesz dać białko ok. 2g/kg i delikatnie podbić te kalorie tłuszczami, tak do 1g/kg .. spalacz może i sie przyda, ale później, teraz jak dobrze ogarniesz miche, treningi itp. to wystarczy spokojnie:)

Akurat w tygodniu to trzymam michę porządnie przez 5 dni, potem w weekendy mam czasem zjazdy na uczelni to też jakoś daję radę, ale niestety zamiast kaszy, ryżu który bym jadł w weekend jem chleb razowy, bo mam tak krótkie przerwy, że nie mam opcji rozłożyć się ze swoimi kuwetami z jedzeniem i czasowo z chlebem wychodzi szybciej :D Najgorzej jest [...]

jw. jak juz ogarniesz sobie dobrze miche to ewentualnie jakis gainerek i kreatyna pozdro