miche

Ja osobiście nie widzę jakiejś dużej korelacji między czystą michą a progresem siłowym. Ponadto sama regeneracja nie daje wzrostu siły ;-) Gdyby tak było, to każdy mógłby dokładac co trening a jednak większośc zatrzymuje sie na pewnym pułapie.Bywały u mnie czasy, że oprócz siłowni nie robiłem nic i trzymałem czystą michę a w niektórych ćwiczeniach [...]

weź się porzadnie za michę jeśli chcesz uprawiać kulturystykę czy chociaż część niej, a jeśli chcesz króliwać na nk i fotka.pl to ćwicz tylko brzuch i schudnij jeszcze z 4,5kg, pozdrawiam cocoon

[...] Zawodowcy biora 1g na 10kg masy ciała, tobie pewnie wystarczy około 5g. Weźmiesz więcej to oczywiście nic sie nie stanie. Natomiast przedewszystkim powinieneś wziąć się za miche. Masz jakąś diete? Ile kalorii zjadasz w ciągu doby? Bez odpowiedniej diety nawet 10kg BCAA dziennie ci nie pomoże. Jak będziesz jadł mniej niż wynosi twoje [...]

teraz musisz trzymac miche i sie powli ciac nie wiem kiedy tam masz zawody

też sie naczytałem,styczności nie miałem,niech kolega sie za miche złapie bo te 77 kg to mało co do wzrostu

nie pytaj o takie rzeczy ja silą i masa przecież każdy jest inny i zalezy jak będziesz miche trzymal

/SFD/2023/5/23/22383962b5f049b585332f9c87a09475.jpg Zacząłbym od jednej rzeczy mianowicie kolana. Jeśli masz uszkodzone więzadło to trzeba uderzyć do ogarniętego fizjoterapeuty, który oceni jego stan. Wyjścia są dwa dwa. Gdy okaże się, że jest uszkodzone na tyle, że wymaga interwencji chirurgicznej to musisz zrobić z tym porządek. Natomiast jeśli [...]

Staraj się trzymać michę lepiej, ale wszystko jest na dobrej drodze i to jest najważniejsze ;) Dzięki :-)

Póki co robię dopiero ten plan tak na poważnie 2 miesiące póki co progres jeszcze jest niewielki ale coś tam jest :) poki co myślałem żeby obciąć małe partie do 10p , za miesiąc obciąć duże do 4 a małe do 8 i po tym robić duże zmiany cwiczen ,ale z drugiej strony może to był nie głupi pomysl żeby wyciąć jeden dzień i zrobić AB. A powiedz mi czy [...]

Nie nie już jakiś czas ciągnę ok 2 tygodni :) ale czuję się dobrze nie mam głodu , czasami czuję że ilość jedzenia mnie przerasta , może nie do końca to jest 20% tak ok. 17%... Ok 600KCL Ale jak trzymałeś michę do tej pory? Ucinałeś od tego na czym kończyłeś czy po prostu wyliczyłeś na nowo i od tego obciąłeś?

100kcal to dość mała przycinka musisz bardzo dobrze trzymać michę żeby aż tak dobrze trzymać kaloryczność

czellista węglowodany a raczej powstała z nich glukoza wchodzą w glikogen mięśniowy, wątrobowy a także w wiele komórek w całym organizmie. Coś nie tak powiedziałem? Glikogen mięśniowy uzupełniasz tłuszczem? Duże ilości kaszy jaglanej to opcja dobra na przeczyszczenie jak ktoś ma zaparcia czy inne problemy a tu chodzi o robienie masy. Kasza jaglana [...]

Staraj się trzymać michę lepiej, ale wszystko jest na dobrej drodze i to jest najważniejsze ;)

I jakie wychodzą bez tłuszczu? W moim przypadku w smaku slabizna i te 10g oliwy /oleju musze dać no wlasnie nie mialem okazji dotestowac roznych wariantow ziol ... upal przyszedl ... ale powoli sie konczy bede testowal :-) a te 10 g na cala miche to minimalna ilosc - zbilansujesz ;-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-08-27 08:30:39

Spokojnie jak będziesz miał nieco więcej białka to nic się nie stanie. Natomiast pozostałych makro pilnuj Co do białka to myślę podobnie, makro oczywiście pilnuje, micha czysta:) i o dziwo nie ciągnie mnie do śmieci... a dietę radzicie kontrolować na bierząco od każdego kilograma czy dopiero aż zauważę że nie ma już spadków wagi? odejmować tylko [...]

a co się tak obawiać tej wody? przecież trzymając odpowiednio michę ,nie bedzie to aż tak zauważalne szkoda zdrowia - faszerując się armidexem znowu mieszamy w lipidach

Tak wiem, aktualnie trzymam michę z dużą ilością warzyw, owoców plus podstawowa suplementacja i ten plank po treningu i zobaczę za jakiś msc czy dalej Tak będzie przy mocniejszych ćwiczeniach na brzuch. Ewentualnie zrobię badania na minerały itp jak nie będzie poprawy

ja za przeproszeniem wpie***am czasami nawet 3 razy dziennie miche platkow na wodzie (zazwyczaj jednak codziennie na sniadanie) i krew mam normalna... txt z pierwszej strony jaka mi wyskoczyla na google: Dzienne zapotrzebowanie na żelazo wynosi 15-18 mg. Jest ono większe u dziewcząt w okresie wzrostu, kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także [...]

Viki - dzięki. Czyli odpowiedź jak zwykle z tych "to zależy", ja mam tak, ty inaczej... I dalej wiem,ze nie wiem czy czyścić tą michę czy żyć radośnie??

Jak masz dobra miche i duzo snu to mozesz robic , w innym przypadku bym uwazał na przetrenowanie (szczególnie duze partie)