miche

Póki co, na bakier z techniką to chociaż miche trzymać wypada ;)

Antek, co byś powiedział na taką michę na przyszły tydzień (pon-piątek)? Wiem, że z tłuszczami mam skoczyć do 180g ale jakoś ciężko mi to zmieścić w tej diecie. Może zamiast tego wołowego, dać wieprzowe? Chyba tłustsze jest. Z tym chili con carne na ten tydzień było by mi wygodnie, bo bym sobie w sobotę ugotował jedno danie, pomroził i 2 posiłki w [...]

Antek, co byś powiedział na taką michę na przyszły tydzień (pon-piątek)? Wiem, że z tłuszczami mam skoczyć do 180g ale jakoś ciężko mi to zmieścić w tej diecie. Może zamiast tego wołowego, dać wieprzowe? Chyba tłustsze jest. Z tym chili con carne na ten tydzień było by mi wygodnie, bo bym sobie w sobotę ugotował jedno danie, pomroził i 2 posiłki w [...]

Trochę niedożywiony ten nasz troll - tak patrząc na zdjęcie. Za michę by się wziął albo na siłkę poszedł.

wyciskanie sztangą skos w górę suwnica 12-10/10-8/8-6 wyciskanie sztangą płaska 16/12/10/8 rozpiętki ze sztangielkami płasko 12/12/12 To jakieś nieporozumienie. Gdzie suwnica, zapomnij o niej. Dobór i kolejność ćwiczeń do dupy zupełnie. Pozdrów trenera patałacha. Zabierz sie porządnie za michę bo masz zdecydowanie za dużo smalcu. Gainery spuść w [...]

a dokladniej to trzymaja miche %-)

po co Tobie mono? Brakuje białka i solidnych węgli to w michę zainwestuj a nie kretkę.

Fakt klata fajnie spompowana Szkoda, że mam ograniczony sprzęt (jeszcze tylko 3 miesiące do normalnej siłki ) Wczorajszy trening (A) przysiad ze sztangą 10x40kg 10x53kg 8x68kg wykroki 10x40kg 8x45kg żuraw 10 10 MC 10x70kg 7x80kg wspięcia na palce 20x53kg 20x63kg 20x63kg wiosło sztangą nachwytem 12x32kg 10x34kg 10x48kg [...]

stary ja tez jestem w 6tym tygodniu podobnego cyklu jak twoj tyle ze ja mam +8kg na plus i ponad 2cm w reku. Tylko ja mialem lepsza miche i przedewszystkim lepsza METKE

no ja napisalem i odpowiedzialem jak uwazam poprostu mial wala mety i tych 6 tygodni juz nie nadrobi ja bym pokusil sie teraz o dzialajaca mete i deke z enanemprzedluzyl o 5 tyg i zmienil miche wywalil nabial i zastapil go miesem ryz+kurczak makaron+wolowina makaron/ryz/ziemniaczki + karkoweczka i masz co jesc a nie jakies korwa serki wiejskie

No to dawaj tę michę. Dziewczyny na pewno pomogą, jeśli faktycznie Ci zależy.

kurvva ja ostatnio odpuscilem z dieta i troche sie zalalem, ale potrafilem przez prawie rok czasu trzymać michę tak jak sobie zaplanowalem, czasem tylko ryż zastępowalem chlebem, z wlasnego wypieku :-) a teraz gdy sobie raz tak popuscilem jakis czas temu i zjadlem to co lubię to teraz ciezko mi sie wziasc w garsc i potrafie caly dzien trzymac sie [...]

Helss, a co za problem trzymać michę? Kura, brokuły i kasza na okrągło, tylko przyprawy zmieniaj

26 więc nie ma czasu zbytnio ;) Mam plan na debiuty 2014. W 14 tygodni można przy dobrej misce niezłe efekty uzyskać jeśli chodzi o masę. Dodatkowo gdy trzymam miche nie mam problemów z robieniem masy.

Właśnie byłem się doedukować u Ciebie w dzienniku :-) końcu zrobiłeś konkret masę :-) ale za króka ta masa a tu juz trzeba czyścić michę i dokładać cardio

to ja też poproszę \-) Masz za słaba miche na SOG'a %-)

nie no bez przesady xd 3k to raczej więcej "troszkę" niż na miesiąc. Wiesz, to postaraj się, zeby ta forsa nie poszła na marne i trzymaj michę, trenuj ciężko, efekt będzie, będzie mięsko :)

miki to ci styka powinienes miec jeszcze nolve z 1 paczke /(30tabsow) jak by gino sie niedajboze zaczelo znaczy jak cie sutki zaczna swedziec wtedy musisz udezyc nolve reszta ok trzymac tylko miche i bedzie szlo elegancko pozdroooo

@ koles08 dzięki za te słowa. Miał być dziś dzień obżarstwa, a skończyło się na tym, że zjadłem garść orzeszków ziemnych Dieta w sumie trzymana. Areoby 40 minut. Pompki 21,12,11,10 (dziennie dokładać będę po 1 powtórzeniu w każdej serii) Co do diety to poranny ryż zastępuje plackami owsianymi. Totalnie wykluczam biały chleb, wcześniej czasem [...]

[...] 5 powt, 40kg 6powt 2 Unoszenie hantla 7kg 12/12/12 3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kg 10/10/10 Jestem troche zawiedziony pierwszym ćwiczeniem, bo robiąc wyciskania zza karku to ciężar dochodził do 60kg. Jednak nigdy nie robiłem żołnierskich, ani wyciskania z przodu. Dzisiaj plecy. Najbardziej jednak ciesze się z tego że trzymam miche :)