miche

DZIEŃ 4 (11.07.2013) Trening Rowerek - 45 min. Bieżnia - 20 min. Micha Taka sama jak poprzednio z tego samego powodu :-) Po treningu wrzucę dzisiejszą michę i resztę :-)

Mam trochę szalone dni teraz i mało czasu. Melduję jednak, że walczę dalej. Dzisiaj zaliczyłam trening pleców (głównie górnej części) i jednak pokusiłam się o MC uważając mocno na technikę i z radością informuję, że nie bolało nic, a nic! Zazwyczaj wysiada mi odcinek lędźwiowy a dziś było naprawdę dobrze. Więc trening pokrótce: MC 4 serie: [...]

Kasia, a propos komentarza u mnie - spadki będą spokojna głowa. Jak się jest kluchą, trzyma michę i ćwiczy, to leci szybciej :-D Muszę zrobić reaktywację bo mnie obowiązki zawodowe przytłoczyły, al teraz to się nie mam już czym wymówić :-P Lis, i dywersyfikacja i dywersja :-D

Moim zdaniem wszystko ok. Nie ma co zmieniac tylko brac sie za miche :p

myślę, że za bardzo kombinuje chłopak. Jeśli to trening na masę, oprzeć się o podstawy, dużo właściwie jeść i dokładać obciążeń. Bez filozofii większych. Z kolei jeśli redu, to utrzymywać duże ciężary, dopiąć michę jak nalezy pod cel, dopiąć cardio ;-)

Się rege trochę wydłużyło ;-) 13.07 (sobota) DNT ułożyłam miskę, ale i tak zjadłam więcej niż zaplanowałam %-) 14.07 (niedziela) DNT miał być trenio więc michę ułożyłam na 250 ww, ale jednak treningu nie było @-| warzywa: brokuł, koperek, pomidory napoje: woda, zielona herbata suple: tran, kombucha [...]

Na pewno nie tyle, chyba , że zawodowo uprawia jakiś sport wymagający dużego wysiłku, poczytaj nasz regulamin i linki w nim zawarte to ci rozjaśni i spróbuj jej ułozyc przykładowa michę dla 1800kcal 120g białka 70g tłuszczu i ww do dopełnienia kalorii

to ja mam w skrócie bardzo popaprany metabolizm i skoro ja mogłam z dnia na dzień i nic nie wybuchło to spodziewam się przeczytać Twoją jutrzejszą michę na 1800 kcal czy ile tam masz wyliczone:) I na dodatek powiem tyle co wiem, zanim wypowie się ktoś mądrzejszy - btw 30 / 30 / 40% dopóki ktoś nie ustali - białko w każdym posiłku (np samo kiwi to [...]

jutro i w piatek mam słuzbowe kolacje, miche bede musiala trzymac na oko, i to mnie przeraza... bo niby mi wychodzi. ale ten brak kontroli :-D

150-200 ml mleka 0,5% 150 g banana 500 g jogurtu naturalnego łyżeczka naturalnego kakao 150 g płatków owsianych Możesz pić zamiast jeść posiłek jak się spieszysz albo wstydzisz się wyciągać michę z ryżem w pracy %-) Zmieniony przez - dietartaq w dniu 2013-07-19 12:09:13

Zalezy jak restrykcyjnie podejdziesz do diety. Jesli bedziesz dawal z siebie wszystko i trzymal miche dopieta na ostatni guzik, to efekty powinny sie pojawic juz w ciagu kilku dni. Oczywiscie pamietaj, ze sami nie widzimy tego w lustrze. Warto czasami zapytac nawet kogos z rodziny, czy widza roznice ;) I nie poddawaj sie, bo to jest najwazniejsze. [...]

[...] widze ze ta twoja odzywka wysokobialkowa wypalila ci slepia. Skoro on nie jest w stanie ulozyc sobie diety bo nie ma takiej mozliwosci niech dla wlasnego dobra ja ulozy odzywki to tylko pomagacze w diecie, a takowa diete trzeba niestety miec, bo to co on tu ma nie mozna nazwac ani dieta ani zdrowym odzywianiem wiec autorze; bierz sie za miche.

[...] no chyba ze to jakis apteczny towar dokupilbym tury, oxy i polecial z 10 tyg wszystko w jakis sposob jedzie po bebechach ale kup sobie lecytyne, NAC i zacznij to przyjmowac juz przed, i dawkuj przez caly cykl dawki testa zawsze mozesz podbic ale jestem pewien ze jezeli towar masz ok. i bedziesz trzymal miche to nie bedziesz musial nic podkrecac

żebyś nie kombinował, tylko dopiął michę, dokręcał cardio i czynił progres na redukcji. Moim zdaniem ludzie za bardzo kombinują i dlatego nie mają rewelacyjnych rezultatów. Kombinują z if;ami i innymi nowościami ze świata fit-mody, a później się pytają samych siebie "redukuję już 3 miesiąc, gdzie moja krata?!"

A trening chociaż masz i michę czy będziesz leżał i łykał mete jak tic-tacki w nadziei że coś urośnie ?

kwestia gustu, jesli chce masowac niech masuje. zadbaj o miche i trening co najwazniejsze masuj z glowa.

1. Przeczytaj uważnie. 2. Zwróć uwagę na jakich produktach bazują Ladies a co wpisałaś sama. Powinnaś już zauważyć dlaczego Twój jadłospis został kiepsko oceniony. 3. Wklej zawartą w regulaminie ankietę, ułóż michę i wklej (jak to zrobić - też jest tam opisane). Plus zdjęcia. 4. Po wykonaniu powyższych czynności trzeba cierpliwie poczekać na [...]

robilem wielogodzinny reseach na temat bcaa, generalnie nikt nie zauwaza zadnej roznic biorac/nie biorac Joha niepotrzebne na tym etapie reduckji, t3 i clen normalnie, zalezy ile clenu, jak duzo to podzielic wiadomo zaczalbym od troche dluzszego okna powiedzmy 5-6h, jak zjesc miche bez problemu to przeskocz na 4h

Jak wyżej kontroluj michę i patrz dobrze w lustro czy idzie w kierunku jakim chcesz, można dobierać suchej dobrej masy ale to trwa dłużej a można się zalać i potem znów redukować.

micha jest odpowiednio przypilowana, a nie pytam sie tutaj o madrosci w stylu "przypiluj miche a ja se nabije posta" tylko o odpowiedz. jesli tylko na taka Cie stac to se po prostu daruj.