miche

Aga, nie chcę Cię martwić, ale pierniczki, to tak raczej ciastkami są %-) Doprowadź michę do ładu, a jak jedzenie nie wchodzi, to się nic nie stanie, jak jeden dzień odpoczniesz (jedz mniej, lekko, popij ziółka).

Aga, spuchłaś od @i nie trzymałaś miski w święta - efekty masz w cyferkach ;-) Utrzymaj przez dwa tygodnie michę idealną - wtedy będzie łatwiej wydedukować, co się dzieje.

Przy twoim poziomie bf to redukcję szło by zrobić spokojnie bez towaru wystarczy trzymać michę i dobry trening siłowy i smalec będzie leciał . Co do plany to nie ma potrzeby zmienić jak ci odpowiada ważną żeby progresja była ciężarem w miarę możliwości.

koledze potrzeba charakteru troche zeby po prostu miche trzymal , kaganiec by się przydał %-) Bez urazy tey ale sam wiesz jak jest ;-) ostatnio spasłem się jak ty drogi kolego na przedostatniej focie.Staż i wzrost ten sam , wycinka przez 5 tygodni na 3400 , po tym zeszlem na jeszcze 2 na 3300 :D i zeszlo do delikatnej kratki ,ale to mi styka na [...]

Trzeba przyznać że w końcu widać progres :-) leć dalej , trzymaj michę a z czasem i brzuch zleci , wszystko w swoim czasie...

teściowa przywieziona , trening zrobiony , czas na miche :-))

Mówisz i masz Taka kompaktowa wersja. Lecisz na takich zasadach jak poprzednio. Tylko bez leżenia na tej kanapie 1. Unoszenie nóg (ugiętych w kolanach) wisząc na łokciach* 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.Uginanie nóg w leżeniu 4. Wypychanie ramienia maszyny leżąc (to jest ćwiczenie klatki, chyba tam jest taka maszyna? ) albo wyciskanie [...]

ciekawe czy dieta jest :D Pewnie jest bo jak na suple stac to na miche tym bardziej

ciekawe czy dieta jest :D Pewnie jest bo jak na suple stac to na miche tym bardziej Dieta jest lecz nie zawsze będę mógł zjeść posiłek. Przygotowania do matury + przygotowania do egzaminu zawodowego + siłka. Tak więc gainer jak najbardziej pasuję by zastąpić posiłek ;). Pozdro.

ladnie, szkoda, ze michy nie trzymacie %-) nawet nie pije zeby uzupelnic miche, bo w zasadzie mam wszystko ok z bialkiem, po prostu jestem smakoszem%-) Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2013-10-03 22:07:07

[...] to bym miał kompana na mnóstwo atrakcji. hvj nie ma co narzekac, mam "kota" na treningach, idzie coraz lepiej, zaczyna wierzyc ze miska to sukces po tym jak widzi ze nic nie bije a jakos idzie graku ja po vlcd zaczalem nawet lepiej ogarniać miche, po vlcd leciałem sporo czasu na minimalnym deficycie około 0,5kg/week. jakiś tam recomp się robil

kalorie dosc nisko bede stopniowo dodawal i patrzyl co sie dzieje.najwazniejsze jest to zeby miche trzymac czysta i nie jesc syfu na weekendach.

aero zrobione. ponad godzina jezdzenia 22.6 km z tetnem srednim 150:-D rzezba! teraz bialko i zaraz miche trza gotowac. nie ma letko%-)

Zawsze widzę Twoje komentarze w wielu tematach. Trenujesz sporo ponad 2 lata i w ogóle nie jest to adekwatne do tego jak wyglądasz i chyba jaką masz wiedzę nt. kulturystyki. Z pewności robisz coś źle, skoro trzymasz michę, a efekty są naprawdę mizerne, coś jest nie tak. Nie mam nic do Ciebie, tylko tak to widzę. Może to wina genetyki? Nie wiem, [...]

pierwszy dobrze opracowany a reszta to jakies dziecinne wybryki byly %-) Miche staram sie trzymac a jak czegos zapomne to istnieje zawsze fast food %-)

moja kuchci i też czekam na miche

Zauważyłem, że jak świadomie schodze do pulapu ok 3 k kcal i licze codziennie miche to non stop jestem głodny. Za to pod koniec lata gdy jeszcze nei chciało się tak jeśc jadłem średnio ok 3200 kcal ale nie licząc codziennie michy i czułem sie elegancko a forma sie utrzymywała.

ja już nie mam siły do mojej, mam schowane dla niej spalacze i clen, michę wiem juz jak dobrać i wystarczy tylko ruszyć dupę. Tylko i aż.

ja do niedzieli miche trzymam, ale mysle ze w pon tez mnie poniesie:)

a miche trzymasz?