Weekend niestety poza domem. Starałam się trzymać michę, ale niestety Były ze dwie wpadki. Aj, aj... A dziś czuję się mega zalana wodą. Rano mega opuchnięte oczy. Za 6 dni wyjazd na 2 tygodnie. A później skupiam się na zrzucaniu wagi aż do lipca (pierwsze zawody w maju, ale te najważniejsze 21 lipca)
Nie masz diety- nie potrzebujesz białka. Białkiem uzupełniasz braki w diecie. Długo tak nie pociągniesz, bo efekty bedą mizerne. Wez się za michę a ewentualnie braki możesz nadrobić właśnie białkiem czy carbo. Idz do działu odżywianie. Pzdr
misworld Myślę, że ludzie podobnie pachnący powinni trzymać się razem. Pozostań w kontakcie %-) No i nie ma co przepraszać..;-) Dzisiaj: Rozgrzewka dla połamańców MC szeroko 5x29/5x39/5x49/5x59/5x68kg ściąganie drążka górnego do klatki 12x30/9x32/6x34/6x36kg wiosło sztangielka 8x15/7x14/7x13/9x12kg przysiad sumo 12x30/12x39/9x48kg wejscie na [...]
Mel byłabym bardziej zadowolona z podziękowań gdybyś dotrzymała słowa i dziś miała czystą michę :-P Jak jutro nie zobaczę tu pięknej wklejki z treningu i michy to osobiście skopię ci kufer :-P Dawaj mała!!!
to się lepiej weź za michę, bo to co prezentujesz to woła o pomstę do nieba. Nie masz ochoty nigdy na nic mięsnego? Jogurt + ryż, jogurt + ryż, potem serki wiejskie, znów jogurt, aminokwasy, kefir. No k***a o co tu chodzi :))
[...] a kolo ma wymiary jak wasz kochany gibonek co chce walić treny antki i inne gówna i ćwiczy dużo dłużej ale jak zobaczyłem jaki to cham to przyłączam sie do fali hejtów za miche kvrwa patyczaku !! %-) myślisz że to jest dobry wynik ?? mój kuzyn ważąc niecałe 70kg, 150kg na klacie po 2óch latach treningu, a koksów tylko prop, także nie cwaniakuj [...]
sam wlazł czy go tam wsadziłeś? %-) skręcę Ci dziś nowy trening, michę ogarnę jakoś jutro-wtorek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-18 15:55:03
Ja aero miałem włączyć lekkie od kwietnia , po treningu z 2 x w tyg trochę , ale bieżnie na silce popsute i lipa jest bo inne maszyny mi średnio odpowiadają, jedynie co to lubię biegać, w ostateczności rowerek. Za to w tamtym roku zacząłem biegać trochę na świeżym powietrzu , po fatalnych początkach (bardzo słaba kondycja), szybko bardzo dobiłem [...]
tibes - dzięki tibes :-)) "w miarę suchą mase" ... :)) Antos - Co do tej klaty, to jest jeden znaczny problem. Mam mostek lekko przesunięty w lewo, więc nie wiem czy kiedykolwiek zniweluję ta dysproporcję. Ogólnie jeszcze przed treningami siłowymi w chuy to się rzucało w oczy, teraz już tego tak nie widać. Tzn. ja to widzę i czuję w chuy, ale tak [...]
[...] tak średnio, od następnego treningu zaczynam robić barki mniejszym ciężarem, z większym zakresem powtórzen (20-15). Łydke dorzuciłem dodatkowo, na następnym treningu robie dwójki, zamiast łydki. w następnym tygodniu postaram się nagrać i wrzucić filmiki z siadu oraz martwego ciągu, ocenicie technikę ;-) później wrzuce miche z dzisiaj. :-)
[...] wiecej, ze jeden moze jesc byle co i zrobi zaj**istą formę, a drugi bedzie skrupulatnie liczyl kcal, btw i nigdy tego nie osięgnie, albo tez bedzie musial ciągle trzymac miche i trening. co mnie to- chcesz to jedz sobie wedlug tej "diety". twoje cialo, twoja sprawa. jednak z dobrą dietą nie ma to nic wspolnego i kazdy tutaj powie ci to samo [...]
A czy BCAA, bardzo sie przydadza na taką pierwszą redukcje, w sumie nie jestem zalany ale jakos chcialem troche zmniejszyc bf, a potem dokladac suchej masy, a miche trzymam jak to tylko mozliwe chociaż czasem zjem cos czego zjesc nie powinienem, na redukcji postaram sie sobie odmówić :D
15.03.2012r Trening: Piłka nożna 80 minut Uwagi: Miałem lekkie problemy żołądkowe dziś, ale jakoś dałem radę ;) A tak ogólnie to wziołem sobie michę z ryżem i serkiem wiejskim do szkoły żeby wszamać ze 3 godziny przed treningiem, i na treningu miałem zaj**iście dużo siły, nie było mowy o żadnym osłabieniu z początku treningu jak to miało miejsce [...]
I myślisz, że ten "hardgain" zrobi z Ciebie "koksa" ? Druga sprawa to co z tego, że masz szybką przemianę materii? Też mam szybką materii i trzymam się swego. Zaczynając od 3000+ ze stopniowym zwiększaniem, ale bez przesady. Ważysz tylko 62 kg, więc jak weźmiesz się trochę za michę, trening + nie zaniedbasz regeneracji to szybko dobijesz te 70kg.. [...]
Ok, jako, że zamulam w łóżku i przeokropnie mi się nudzi, postanowiłam, że już teraz wrzucę dzisiejszą michę itd :-) Ochota na słodkie chyba mi minęła, jakoś tak, nawet jak przechodzę obok słodyczy, nie kuszą mnie aż tak bardzo %-) qgqtq, rozpiętkom się przypatrzyłam bardzo bardzo dokładnie i wykonuje to ćwiczenie tak jak na filmiku [...]
[...] :-)) Zwiekszylem w tym cw ciezary i to bylo dobre posuniecie :-)) Pompki na poreczach: 7kg x 5 10kg x5 12,5kg x 5 15kg x 5 I tutaj musze troche przystopowac z ciezarem, bo to jednak jest juz blisko maksa, wiec troche przystopuje, a bede robil glebiej ;-) Ogolnie, jestem bardzo zadowolony z treningu mimo tego, ze ciezko mi miche utrzymac :-P zdr.