miche

miche utrzymac w moim przypadku to nie sztuka.. wyjsc ze znajomymi i nie wychlac to jest sztuka :D

To nie jest tak, nogi cały czas idą, kombinuję strasznie, siady, maszyny, łydki, bieganie. Raz w tygodniu mocno, raz lżej. Krata też mi się marzy, no i redukcja oczywiście jest w porównaniu z jesienią, zimą. Powoli do celu. Nie wiem w sumie czego się spodziewałem pisząc tutaj. Przepraszam za moje podejście w pierwszym poście, tak się zastanawiam [...]

[...] zelatyny jest twarda. Bede to zjadac sukcesywnie i mam nadzieje,ze po trzecim słoiku bede mogla na nia jeszcze patrzyc|-) Rozpedzilam sie wczoraj z kuchceniem i zrobilam miche salatki warzywnej z majonezem. W markecie byla duza promocja na szynke wiec zakupilam jedna slusznycjh rozmiarow i tez wczoraj ja zapeklowalam. Polezy ze trzy dni w [...]

[...] ten gatunek od dawna. Musze poszukac jakis kwasnych jablek bo te za bardzo mnie mdla. Lubie jak wszystko zaczyna byc za slodkie8-) bo to oznacza, ze sie przestawiam na dobra miche. Wczoraj ogladalam jakis program jak facet poddal sie odsysaniu tluszczu z brzucha by wydobyc miesnie na wierzch. Ogolnie mial ladna sylwetke i wycwiczone bary tylko [...]

[...] waga skakala do gory mimo ze przestrzegalam zasad. Trzeba przeczekac bunt organizmu i robic swoje. Innego wyjscia nie ma. Watpie ze poczujesz sie lepiej gdy przestaniesz cwiczyc i liczyc miche. A smiem twierdzic ze po pewnym czasie dopadna Cie wyrzuty sumienia i dolowanie sie, wiec hcocby dlatego prosze nie zbaczas z jedynej slusznej drogi };-)

luni mam to samo z waga |-) juz tak ladnie zblizalam sie do 5 z przodu a tu ZONK i znow od poniedzialku 61,3 %-) nie ma co sie przejmowac. Wiem ze to wkurza bo czlowiek trzyma miche, cwiczy i jakies zmiany dawalyby kopa i motywacje a tu wszystko constans.

[...] Bic mam opuchniety i obolaly, ze ubranie sie i mycie glowy wymaga zacisniecia zebow z bolu. Smieje sie, ze sztanga mnie nie uszkodzila tylko poduszka|-) Wracam juz na czysta miche. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d667bb5d5dfe40e2adfb095740f9e9cf.PNG Warzywa:brukselka, kapusta, ogorki kiszone Suple: brak Napoje: woda, herbata, Zmieniony przez - lunika w [...]

Witam po krótkiej przerwie. Dziś znów dzień zleciał na 10h podróży ale nie był tylko zwykłym kolejnym dniem jak każdy. Przede wszystkim poczułem na własnej skórze co znaczy regularna micha. Ale może konkrety 09:00 rano pobudka, przygotowanie do wyjazdu itp. 10:00 Śniadanie - Ryż - 2 kawałki schabu "Pieczony" - Sałatka grecka z dużą [...]

ja to mysle , ze to jakas prowokacja bo dalej nie wierze.. 500zl toz to karnet na silke i jeszscze na miche zostanie.

Ja dziś Olas też trzymam michę , tylko podzieliłem ją na mniej posiłków żeby więcej zjeść przy stole wigilijnym :)Właśnie wpada 200 gram brokułów , 250 gram ziemniaków pieczonych i 250 gram łososia na parze. Rano Godzina aerobow i o 10 skatowane nogi! Dzięki za motywacje każdego dnia bo masz w tym swój udział!

miche musisz ogarnac, bo inaczej bedzie ciezko... jest z czego zbijac bo waga spora wiec na poczatku jak micha bedzie dobra to powinno leciec az miło jako posiłek dajesz białko...lepiej daj normalne jedzenia jajka/miecho/ryba+np.oliwa a białko dawaj po treningu, wiadomo ze lepsze normalne jedzenie niz z prochu proch po treningu lub jak nie ma [...]

No jak michę poprawisz to na pewno ładnie pójdzie, ale puki co to jesz mniej ode mnie, a że pozwolę to sobie tak określić, jesteś 2 razy większy ode mnie ( ja mam 162 cm i 60 kg). Nie bardzo rozumiem czemu jesteś taki oporny, poza tym nie kumam jakim cudem z 3 jajek, 3 KROMECZEK chleba, 2 udek, 150 g ryżu i 30 g białka wyszło Ci 2000-2500 [...]

prop + wins wez sie za miche i trenuj ciezko albo zostan przy mono bo marnujesz stuff tylko

[...] :), cwiczenia na triceps troche za bardzo izolowane, ten wyciag zastap moim zdaniem francuskim w lezeniu na przyklad. na poczatek suplementacji stop. porzadnie trzymaj miche po 4-6 roku suple start ale lekko czyli bialko / gainer. pierwsza kreta po roku bo wczesniej bedzie lajtowo szlo a nie oplaca sie marnowac cyklu :) Zmieniony przez - [...]

Po przeczytaniu twego "e-book'a":). Zadbaj o michę, zadbaj o tren. kup se wit. C, Omegę 3. Tyle w temacie. Budowanie sylwetki, dbanie o kulturę zdrowia to nie "sprint" ale maraton. Uzbrój się w cierpliwość i ćwicz, jedz, odpoczywaj. Suplementy to mały ułamek twoich postępów. Wszystko jest w ...głowie. Nie rezygnuj...

[...] idiote na tym filmiku. Jak trzeba upasc zeby z siebie robic takiego d****a. Fleks tez spadl, dorian tez ale trenuja i jak sie rozbiora to jest na co popatrzec a temu sie poprostu nie chce i ma pewnie wy***ane na wszystko. Woli spiewac do kotleta i grac w tanich filmach.... Kiedys byl moim idolem a dzis bym napisal tylko jedno Wez sie za miche

przytul michę bo bez niej będzie ciężko, ciężko. Ranne siady dobra sprawa - sma wykonuję. Zacznij od 30powtrz i codziennie zwiększaj po 3powtrz aż dojdziesz do 250powtrz bez przerw. Na początku ni ebędzie kolorowo ale zdubienie zaległosci komputerowych wymaga czasu

Marcel, pozbierales sie, moze cos z Ciebie bedzie Trzymaj miche i cwicz, to bedzie lux pozdro.

"Jak ktoś ma mocne plecy to nie ma chu*a może chodzić po ulicy spokojnie (no chyba, że napastnicy o tym nie wiedzą)" - sam sobie zaprzeczasz. Nie będę się powtarzał, ale dodam że w wielu wypadkach nie można lub mężczyźnie nie wypada liczyć na ekipę. Na michę zdarza się zresztą wyłapać policjantom po służbie ( prewencja, AT ), bramkarzom [...]

j/w zapisujesz dla siebie treningi i miche potem analizujesz co i jak bo taki dziennk zeby wszyscy przyszli i zaspamowali to nie ma sensu