miche

Dobry wieczer, Dziś do wrzucenia dwie wypiski - dzisiejsza i zaległa wczorajsza. Wczoraj trafiła mi się nieoczekiwanie delegacja do stolicy śląska. Jako, że nie mam daleko, to obróciłem za całą dniówkę i dałem radę utrzymać michę zgodnie z założeniami. Tylko ludzie się dziwnie patrzyli, jak wsuwałem kuraka z ogurasem z pojemnika, ale do tego można [...]

Witam, Kolejny łikend bez wypisek. No niestety, ale ostatnio łikendy u mnie to praca (nocki) pomieszana ze spotkaniami (dzień… i noce ), ale staram się trzymać miche przede wszystkim na minusie bez większych WW. Wrzucam dziś tabelkę z piątku i dzisiejszą. Wypadł mi trening w sobotę, natomiast w niedziele pykłem tabatę ( z braku czasu [...]

Soley ja jak mam "dobry" dzień to 100ml wina potrafię się upić %-) Spadki ładne :-) trzymaj michę i ćwicz to będą z Ciebie babochłopy :-))%-)

dawid Ty w tyg chodziarz trzymasz miche?

jak pewnie siedzisz przed kompem i wcinasz + do tego zajmujesz się 10 rzeczami na raz to się nie dziwie;-)...weź michę usiądź sam na sam z nią %-) i wcinaj..max. 10min i posiłku nie ma...

kilka filmikow z wczorajszego treningu: https://vimeo.com/54103526 https://vimeo.com/54106747 https://vimeo.com/54114022 https://vimeo.com/54111848 ide jesc i ulozyc miche na dzis takze do pozniej ;)

[...] mogelm jescze po jednym reps doyebac, poprawi sie. SS bardzo ciekawe polaczenie, palilo niemilosiernie i udalo sie tez video machnac. Wymach w opadzie OK, chodz tymi 9 delikatnie pomagalem plecami. Dipsy, dozucilem, zrobilem wiec trzeba progesowac. SS tez zayebista, ale jak widac dolozyc wrecz nalezy. Video za jakis czas i odrazu podrzuce miche.

Teraz jeszcze jakoś michę muszę ogarnąć i z masła orzechowego zrezygnować %-) chociaż... czemu to szkodzi :-P Dziś na drugie śniadanie wpadł omlet z łychą masła orzechowego i miodu :-D do tego tost z masłem kokosowym :-) Pycha :-) Nie wiem czy to za sprawą tego posiłku czy czego, ale miałem mnóstwo sił na treningu, zrobiłem klatkę, co prawda na [...]

Wrzucam jakąś rozpiskę bo zamilkłem coś ostatnio :-P Dziś wolne od treningu, z rana na czczo wpadło 30 min rowerka i to samo będzie przed ostatnim posiłkiem, skracam z 2x40min na 2x30min. Dziś na czczo waga pokazała 72.5 więc trzeba przystopować :-) generalnie dodałbym jedzenia a zostawił ilość cardio ale też nie chcę nóg przemęczyć przed [...]

miche to ty masz konkretna ale taki byk to i musi zjesc dobrze ja obecnie redukuje bo boczki okropne;/ a jak tam kolano juz tak nie dolega? ale pewno do zwykłych siadów długo nie powrócisz, w tego totka graj zeby wygrac na ten zabieg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-11 21:46:26

10-tki 4 tydzień FBW by Wodyn: 1.dociskanie węższy chwyt x8 - 80-100-110-120-130 i 140x5 (ost.152x4) 2.rotacja 10% docisku - 10-12-12-15- 15 (0) 3.box siad - 85-95-105-115 i 125 (0st.122) 4.łydka 155x40 5.składanka jednorącz na bary: -wznosy bokiem -wznosy w opadzie -wyciskanie - 15-17-20 (ost.25) 6.dociąganie z kolan - 165-185 [...]

Lee - mam okresy, że nie muszę jeść słodkiego ale czasami to nawet silna wola nie daje rady Wodyn - druga część planu z całą pewnością to będzie już zdecydowanie lepsze jeśli chodzi o michę, słodyczy i czitów nie będzie. Trening na wysokim % także to nie będą przelewki. Bic - dziennik będę prowadził do zakończenia zapasów supli Trec'a a już dużo [...]

30.11 piątek WL 40kg 30/30/30 Wyciskanie siedząc bez oparcia 30x10/30x10 Wiosłowanie 50x10/60x10/70x8/60x10 Unoszenie w opadzie 7x15/9x15 Od poniedziałku zaczynam nowy trening, kończę wygłupy z wielokrotnym. Ogarniam michę - nie liczę, jem za mało.

Od jutra inaczej ogarniam; nowa rozpiska - więcej techniki i na treningach ma być OGIEŃ; nie dam się zagadywać %-) ogarniam też michę - podliczyłem dzisiaj, za mało jem. po siłówce wyszedłem jak po recompie - waga praktycznie nadal stoi na ~75, z nóg poleciało obwodu, a na plus barki. dziennie wychodzą z tego 2/3 posiłki, muszę ogarnąć, by były w [...]

AD 2, wierszyk W całym kraju wieść się niesie, Jest najlepszy w całym świecie! Silny, szybki, wytrzymały, DOMINATOR go nazwali! Dla kibiców, dla Ojczyzny, dla Polski, zwycięża i będzie Mariusz Pudzianowski! AD1 story Był to typowy jesienny dzień. Nikt z nas nawet nie myślał o treningu. Przechadzaliśmy się szarymi, osiedlowymi uliczkami jak zwykle [...]

ja obecnie tez się podobnie czuje, tylko ze Ty z innego powodu pewno a ja mam przerwe;d a miche trzymasz czy podjadasz?

Jestem jestem, strasznie zabiegany jestem i pracy dużo. dodatkowo jestem cały tydzień na szkoleniu od 9 do 20.później jeszcze trochę pracy w domu. wczoraj skończyłem wcześniej szkolenie to od razu do pracy i tak do późna. trochę lipny tydzień ale michę udaje się trzymać (bo czemu nie? :D ) i treningi są :) może dziś jak skończę to postaram się [...]

chcesz to kupuj twoj wybor ale miche trzymaj sam deca nie pomoze ci "przypakowac"(nie wiem co przez to rozumiesz...) przy wzroscie 182 i wadze 73 masz 34 w lapie i 86 w pasie?

Drobna korekta dietki a właściwie spożywania posiłków. Michę 2 jem o 10:00 nie o 11 :)

Słuchaj , mamy święta więc pyerdol michę i korzystaj przez 2dni ile wlezie :D Wbijaj do mnie - nowy dziennik:D Ja np. dziś zjadłem pól paczki ptasiego mleczka itd;D