miche

Ja się muszę odchudzić, żeby się zmieścić na kolana adzik nie znajdzie się, bo my michę trzymamy czystą Jeszcze jak Szefowa Partii takie zdjęcia wrzuca, tym bardziej nie ma obijania się na treningach.

W sensie, że obecnie czuje się staro, wygląda to mniej więcej tak, że albo szkoła, albo praca dla Fitmaxa, albo praca weekendami i wakacje, żeby za coś na michę odkładać i samochód, no i człowiek jest zapracowany, a nie tak jak kiedyś Na siłownie dobrze, że się czas znajduje jeszcze

[...] + ogoras z lyzeczka jog nat 3. makaron pelne ziarno, cyc + salata, czerwona papryka, oliwki, oliwa z oliwek (dzieki za podpowiedz Martucca pyszne bylo, zjadlam cala miche) 4. morszczuk, oliwa z oliwek, salata zielona 5. wiesniak, orzechy BWT 158,43/105,44/80,19 kcal1744,60 //jakos malo kcal mi wyszlo.. nie bylo dzis owocow, pewnie [...]

DZIEŃ 64 - PONIEDZIAŁEK, 14 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 1 (64) - DNT Dieta na str. 21, post 5. ~7:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), pomidor ~10:50 - orzechy arachidowe (~85g), ogórek zielony (~100g) ~14:00 - pierś z kuraka [...]

no to czekamy na te foty 2011 nic sie nie bój tylko masuj z tego co pamietm to ty sie bałes masowac i co chwile zmieniałes miche no cel ambitny oby sie udał i nie bój sie o zalanie bo takiego niskiego bf jak ty miałes ~8% ciezko bedziesz miał utrzymac... wiem po sobie że łatow sie mówi a trudniej zrealizowac ale mysle ze tobie sie uda sorry rossi [...]

chłopacy ci dobrze radza na poczatku przytrzymaj miche potem wez sie za suple a na koncu za SAA bo zapas masz jeszcze ogromny

nic nie poradzisz , nie jestes zawodowym kulturysta i sam musisz znalezc odpowiedz na to kiedy czas odpuscic etc wszystko tez zalezy od Twoich znajomych i wogole , przy jednym wyciagniesz miche z jedzeniem i bedzie ok , jeszcze sie z Ciebie posmieje ;) a Drugi wezmie Cie za swira hehe Zycie

DZIEŃ 65 - WTOREK, 15 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 2 (65) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 6:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), pomidor 9:55 - orzechy arachidowe (~85g), brokuły, kalafior, marchew 13:35 - pierś z kuraka (150g), [...]

dzień dobry spamiarze! 5 rano, a ja na nogach... Musze szykować michę do pracy bo wczoraj wieczorem byłam zbyt zryrana

[...] francuz i inne na trice, do 20 porzadnych cwiczen wiec nie mow, ze dupny sprzet jeszcze zebys mial drazek zamiast tej lawki do brzuszkow to w ogole zayebiscie takze ogarnij miche, wrzuc to, co masz zamiar jesc z jednego dnia, opisz co z tym treningiem i zadaj ewentualne pytania zeby dopracowac no i rosnij wymiary tez moglbys podac i fote jakas [...]

witam. nie interesuje mnie twoja sytuacja finansowa, ale jedzenie bcaa w takich ilosciach tanie chyba nie bedzie podstawa to zadbac o miche, bez tego nie ma nic. chyba po to miedzy innymi zajrzales do odchudzania, co? micha, micha, micha! silowy 3x/tyg, a nie 2. aero w dzien bez silowego oczywiscie i lepiej niech to bedzie bieganie. plywanie jest [...]

[...] nie bylo! Lata chyba, takie mam wrazenie przynajmniej Niedlugo do was wroce, strasznie tesknie i przyznaje,ze nalezaloby sie ukorzyc Wciaz jednak trenuje i trzymam dobra miche, bez oszukiwania, tyle sie jednak zmienilo,ze nie mam czasu na prowadzenie dziennika (ale juz niedlugo) Jutro lece do polszy na weekend wlasciwie,bo znajomym odbilo i [...]

10-tki 4 tydzień FBW by Wodyn: 1.dociskanie węższy chwyt x8 - 80-100-110-120-130 i 140x5 (ost.152x4) 2.rotacja 10% docisku - 10-12-12-15- 15 (0) 3.box siad - 85-95-105-115 i 125 (0st.122) 4.łydka 155x40 5.składanka jednorącz na bary: -wznosy bokiem -wznosy w opadzie -wyciskanie - 15-17-20 (ost.25) 6.dociąganie z kolan - 165-185 [...]

DZIEŃ 66 - ŚRODA, 16 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 3 (66) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:15 - jajecznica (380g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), ogórek zielony (180g) 11:20 - orzechy arachidowe (85g), ogórek zielony (150g) 14:20 - pierś z kuraka [...]

[...] w takim połączeniu... ale widze ze coraz bardziej kombinujesz ;) choć nie brałem to nie jestem zwolennikiem susty... duze przyrosty, ciągnie wode-duze spadki ->fakt jest to w duzej mierze zalezne od diety i całej otoczki... weź sobie samego enana, dodaj na starcie metke, przypilnuj miche i trening pod cel czyli siłe a będziesz zadowolony :)

dostalem 8 czekolad, 4500kcal, trzeba michę trzymać

DZIEŃ 67 - WTOREK, 17 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 4 (67) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:20 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony 11:30 - pierś z kuraka (150g), ryż brązowy (70g), brokuły, kalafior, marchew [...]

No widzę że Papaj i Tomek,również udzielają wsparcia więc masz cały TREC TEAM za sobą, nie pozostaje nic innego jak ostro zapierd..ać na treningach i trzymać miche, żebyś nas nie zawiódł. No ale do rzeczy, kiepsko,że musisz ćwiczyć 5 dni z rzędu, próbowałem tak kilka razy i te ostatnie dwa treningi to już może na 70 % są robione. No ale jeśli nie [...]

[...] jest to żałosne do kwadratu na meczu argentyna - korea prawie wogule trabek nie slyszalem, jak bylo slychac jakies spiewy kibicow, odglosy inne niz wuwuzele to cieszylem miche, w koncu atmosfera czysto pilkarska. Ale USA daje ciala ze slowenia, brak slow. Wyniki meczow z ostatnich dni powalaja na kolana Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu [...]

miche właśnie oyebałem