miche

jeszcze do sklepu muszę iść, zakupić na 5dni michę, czyli 100 jaj i trochę mięsa. Może teraz dla odmiany przez kolejny tydzień potraktuje podniebienie 800g żołądków ed. Zawsze to większa objętość jedzenia, co prawda tłuszczu 33g więcej, ale w ogóle nie mam węgla w diecie to olać to i kaloryczność i tak śmiesznie niska.

juz nawet lepiej by bylo trzymac te 3-4dni miche bez wegla i potem jakies ladowanie, nawet tymi smieciami...ale tak zeby tylko dobic do 0 kalorycznego i finito i znow 3-4dni bez wegla.

Skoro oczekujesz masy to na razie dopasuj miche + trening. Oczywiście nadwyżka kcal. Jeżeli czegoś ci będzie brakowało możesz ew. dokupić białko lub carbo bądź obydwa i manipulować ww/b, ale do tego pierw potrzebna jest dieta. Bez tego ani rusz. Jeżeli odczujesz stagnacje, wtedy możesz sięgnąć po kreatynę.

Na suple każdy ma kase, na miche już nie. Dopracuj dietę + odpowiedni trening, a z kreatyną poczekaj aż cię stagnacja zawita i tyle.

28.09.2013 Sobota Dzień beztreningowy. Jeśli chodzi o michę to wpadło jakieś 3400kcal tylko z trochę innych produktów niż zazwyczaj bo było sporo owoców i mąka pełnoziarnista + w nocy wpadło 5 Hot Wingsów z KFC. 28.09.2013 Niedziela Komentarz: Waga poszła znowu w górę co mnie cieszy, jest 74,8kg. Niewiele, ale idzie do przodu. W następnym tygodniu [...]

Dzień 6 Hej, przepraszam za brak wypiski wczoraj - nie było zadnych cheatów, niczego takiego; nie było jednak też treningu (nauka); dziś wracam dumna ze śniadania (wyszło super, dziękuję za przepis ;)), teraz jadę na zakupy i na trening. DIETA: Wrzucam chyba idealną michę - oceńcie sami! Dziękuje za wszystkie podpowiedzi. Nie uwzględniłam w [...]

Siemka wszystkim Przepraszam za brak wpisek ale ciężki tydzień za mną. W piątek wróciła do mnie moja kobitka z praktyk w Hiszpanii, byłem u teściów od czwartku i niestety przepadły mi 2 treningi tj nogi oraz ramiona. Za to michę trzymałem, mieściłem się w 3200 kcal choć jadłem więcej tłuszczu kosztem węgli. Wczoraj się zaczął rok akademicki i moje [...]

Skeba nie jest typowym studentem, michę zawsze ma :)

Skeba nie jest typowym studentem, michę zawsze ma :)Bo u mamy pewnie mieszkasz 8-) U mamy zawsze najlepiej! :) No ja z domu to uciekalem na studia jak najdalej. Nie dogadywalem sie.

Skeba nie jest typowym studentem, michę zawsze ma :)Bo u mamy pewnie mieszkasz 8-) U mamy zawsze najlepiej! :) No ja z domu to uciekalem na studia jak najdalej. Nie dogadywalem sie. U mnie patolki nie ma :)

sorry, ale jak ktoś olewał sobie podstawowy trening przez lat 7 czy 8 to to są olbrzymie braki. Lepiej by się ogarnął, michę zbilansowaną dowalił, konkretną. Od czasu do czasu jakieś ciasto czy batony, bo czemu by nie, na masie...konkretne dźwiganie i cardio a nie tona śmieci, 0 cardio, posty...

Patrze na wk dosyć często i właśnie tam bierze miche,sypie owsiane płatki,cheeriosy,i banan na to wkrojony no i oczywiście dużo mleka,bo ta micha duża,ale na razie zrobię to co ozzy mówi.

Trzymaj miche i trenuj. Będzie dobrze. Masz prawie mój wzrost. Wiem po sobie jak ciężko jest coś zbudowac przy takim wzroscie. Ale uwierz idzie. Powodzenia.

[...] z kurkumą i ide się wygrzać. Micha nie dojedzona, bo nie mam apetytu... a to oznacza, że jak na mnie to powazny stan, bo brak apetytu to u mnie rzadkośc. Na jutro zrobilam miche z tego co mam pod reka, bo gotowac nie mam siły Nie ma co, fajnie zaczelam kolejny etap walki o sylwetke. Trening zaczne jak tylko mi minie. Chociaz nadal mam [...]

[...] BCAA Powder - -- Whey C6: 40g w szkole (2h przed aero) Stanofusion: -- Polecialaby porcja BCAA ale nie zabralem do szkoly a jechalem na basen bezposrednio po zajeciach. I tak nie jest zle bo w miare ta miche przytrzymalem. W biedronce ryz po 2,5: http://img268.imageshack.us/img268/4932/ocrg.jpg http://img801.imageshack.us/img801/9568/j4jp.jpg

agat};-) Pomiary Jest co odrabiać. Spodziewałam się tego, ale + w pepku mnie troche dobił. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0763a1f0ac3e4cfc8d39c78e8288bbdb.JPG Micha czysta, nie dojadam przez to cholerne przeziebienie. Ale dzisiaj juz jest lepiej. Miche policze i postaram sie wcisnac. Jutro tren. Nadal nie wiem czy dobrze wybrałam.... Zmieniony przez - [...]

Bierz się za michę ;)

Dobry wszystkim. Za mną kolejny dzień w rozjazdach na szczęście udało mi się dobrze wykonać treningi;), michę starałem się trzymać ,chyba się udało choć używałem innych produktów. Piątek 4 września 2013 Barki Wyciskanie żołnierskie 12x40, 10x45, 7x50, 4x55 Podciąganie sztangi do brody 12x26, 12x29,10x33, 8x37 Unoszenie hantli na bok 12x7, [...]

u mnie to same zbroje są, ciężko przy moim wymiarach znaleźć coś ładnego, o cenach nie wspomnę, a gorsety... mniam, lubimy :D Też lubię rybki, uwielbiam i to jedyne żarcie, którego mi brakuje, ale na razie w głowie silniejsza jest idea, żeby zwierzątek nie jeść... Nie potrafię się przełamać, próbuję bez rybek ogarnąć michę i dziś mi nawet wyszła, [...]

nie przesadzaj :-) miche dopracuj