miche

chłopcze. w twoim wieku nabierasz masy bez suplementow. lepiej trzymaj miche i bedzie ok. z suplami poczekaj przynajmniej 2 lata jeszcze.

zouzka nie boj sie dac sobie wiecej jajek, dojesz do tego omleta miche slaty skropionej oliwa z oliwek i octem balsamicznym wiecej zieleniny dobije glod. Zreszta patrz jak jestes glodna przed uplywem 3h to zwieksz porcje

[...] odświeżam tabele IG i następuje gruntowna modernizacja diety... Także nie będę teraz wklejać rozpiski michy, by nie budzić kolejnych obserwujących do powtarzania "zmień miche" :P ale za to wkleję na dniach rozkład planowanych posiłków na cały przyszły tydzień... bo już za tydzień FBW :D Pozdrawiam Zmieniony przez - Michal_Wro w dniu [...]

wow fajny jesteś, "krejzol" z Ciebie, rzadzisz fotami na nk :D NAPINA RLZ!!! co do tematu wez sie za miche ;))

nie, dzisiaj nie mam tren.silowego akurat hehe ;) miche wrzuce pozniej ;] tylko 2 psy mnie goniły

masz bardzo zróżnicowaną michę jak forma? w sensie sylwetki

sylwetki nie masz specjalnie jakos otluszczonej, wiec jak do michy sie przylozysz i aero, scorch powinien styknac. lepiej dopai miche i trening nic ladowac drugi spalacz. ale jednak pod koniec moze byc oporniej, wiec spalacz typu tight sie moze przydac. zobaczysz jak to bedzie sie rozkrecalo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-03-29 21:17:01

[...] bo zanim sie umyje, dojade do domu, godzinka pyknie. koło 21:20 ryż + rybka, czyli pwoeidzmy wlasciwy potreningowy i pewno koło 24 opjerdole ok 25g twarogu trzeba trzymac miche szczerze przyznam ze w kwestaich zywienia masz wiedze epwno wieksza odemnie, ale nie ejst rpzypadkiem tak, ze to bialko, ktore zalecasz mu w potreningowym , pojdzie na [...]

A pochwalisz się u siebie czy tu u Vajolet? Luuuuuz Sis, chodzi mi o to, że wracasz do trenowania, masz plan i cele, będzie good. Opanuj michę całkowicie i ciśnij na treningach Tańce hulańce powiadasz.... Siły i zapału życzę

za miche bys sie wział a nie kleił jakies wypjerdoliste jotpegi

Marta śmiało dorzuć siłownię Nic tak nie pali fatu jak siłka i aero ( w Twoim wypadku MT). Tylko diety pilnuj bo widziałem że różnie to u Ciebie bywa. 30.03. Dzisiaj bez siłowni, za to pobiegałem. Przebiegłem ok 5 km i nawet nie dostałem zadyszki. Tydzień temu ledwo przebiegłem 3 km więc progres cieszy. Docelowo będę biegał 8-10 km raz albo dwa w [...]

Troszke przymla nie powiem ale miche staram sie trzymać Zmieniony przez - TOMI 123 w dniu 2010-03-30 17:32:10

no to gratulacje i teraz na penwo juz nie bedzie tyle nerwów i bedzie sie lpiej cwiczyc i miche trzymac a za drugim razem tez duzy stres i nerwy jak za pierwszym?? bo ja mam 26 kwietnia drugie podjescie...

Dzis znow trening, zostalo jeszcze 6 do konca testu, z czego jeden w wielki piątek. Jutro jade do Cze-wy na Jasną Górę pomodlić się przed maturą trochę, michę jaką zabezpieczę, więc powinno być ok Adzik jak wpadniesz do mnie laskawie to daj znac jaka szame planujesz na piątek. Ze jajka to wiem ale 3 pposilków się trzymasz czy jak? I jak aktywność [...]

[...] ale i tak schudniesz jak nie będziesz ćwiczyć i trzymać michy. A zresztą to chudnięcie czy nie to od genów zależy. Tak jak napisałem wyżej 1,5 miecha bez siłki, trzymałem miche może ze pół kilo spadło. Sierpień, wakacje, robota się zaczeła, po robocie wieczorkiem piwko czasem dwa, poszło 2 kilo w dół, na siłke nie było czasu, a chlałem dzień w [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:56 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z roczna przerwą 6. DIETA: -białko:2.5-3g/kg -węglowodany:5g/kg w koncu sie wzielem za miche licze wartosci codziennie ;p -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl sama meta ,2 cykl rok temu libol 200 + meta 180 tabs 8. TRENING:4dni/week 9. CEL [...]

nie jej juz koksów 2 mies ni z 2 lata nie bede wezme sie za miche

Wklej miche

za miche

Wesołych świąt :) Formy na lato Panowie i trzymać miche