miche

Dziejszy banan popsuł całą michę. muszę mniej ryzu gotować na pozostale posilki, bo jak koncze trening to jestem taka głodna, ze ten banan to mnie uratowal dzisiaj w tym upale :p . wyciskanie sztangi : sama pusta sztanga, nie wiem ile wazy ale powtorzen zrobilam : 15/12/10 31-07 : podobnie bardzo 15/13/12 wyciskanie hantli na lawce skosnej : [...]

Dobrze ze miche trzymasz, to ważne :-))

[...] czasu na wypiski. Jednak nie ktore zdania typu za co sogi i ze test daremny wg mnie sa nie na miejscu. Bo kazdy kto tak naprawde sledzi forum wie po pierwszym moim tescie ze miche trzymam i z treningiem sie nie opie.dalam, a wielu osoba nawet moj test moze okazac sie pomocny z tego wzgledu ze sa opisane dane odrzywki i suple, jest opisany efekt [...]

meju odpusć sobie suple ;p,bedziesz trzymał miche to do wakacji licze na niezłą forme u cb ;) powodzenia ;)

[...] chyba ze na nim tez zaczne lapac wody troche. Zobaczymy. jak cos to wrzuce mono w polowie jak sie skonczy ta pucha cm3 Jovovich chyba sproboje tego polaczenia jak beda fundusze tak orientacyjnie, ile kofy mozna dziennie przyjmowac? wie ktos ? ide robic miche do szkoly na jutro. pzdr Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-17 21:06:32

Witam wszystkich dziś niestety b.mało czasu. Egzaminy w szkole + praca i ciężko było się trzymać diety - wiem , ze to podstawa trzymać michę ale nie dałem rady - ciągle gdzieś w rozjeździe tak więc : Śniadanie - jajecznica z cebulką , 3x kromki chleba razowego z masłem , 250ml mleka , warzywa ( ogórek , pomidor , rzodkiewka , sałata ) + 1x kap [...]

widzę że nikt nie pęka, i DOBRZE. Trzymamy dalej michę.

bo w tej szatni ciemno jak w d***e. Na mnie już dziwnie się nie patrzą bo każdy wie po co tam jestem jaki mam trening i że trzymam michę. :D

Ja mam dokładnie tak jak ty bubel, pamiętam jak chodziłem na inną siłownię moment gdy wszedłem na jeden jedyny rower który tam był, od razu gały na mnie co ten człowiek robi?!?! i pewnie twardy orzech do zgryzienia mieli czego ja chcę dokonać na rowerze? od tego Klata nie urośnie przecież, głupki dlatego zmieniłem otoczenie na bardziej [...]

JA różnicy większej w udach nie widzę przybrałem 3 cm przez ostatnie 2 tygodnie w udzie bo przysiad ostro przy 10tkach i 5tkach poszedł. :D Byle do przodu, muszę trzymać michę bo nie wchodzi mi to w ogóle ;f nie dojadam ostatnio :D

[...] ok czy coś zmienić? Tak będzie wyglądał aktualny plan , jutro próba normalnego jedzenia ..wciąż czekam na badani itd ale może da rade na lekkostrawnych produktach utrzymać miche i w miare postepów dodawac różne produkty , jak narazie rezygnuje z wyoskich tłuszczy. Jutro jak nic mi w tym nie przeszkodzi to zrobie trening.Co do supli to nie [...]

PODSUMOWANIE PIERWSZYCH DWÓCH TYGODNI !! Tak jak mówiłem - wstawiam dzisiaj pierwsze podsumowanie mojej redukcji!Moge powiedzieć, że jestem zadowolony. Miche trzymałem praktycznie w 100% Na treningach nie oszczędzałem. Zaobserwowałem wzrost siły i kondycji. Pomiary startowe robione były po wcześniejszym zrczuceniu WODY. To było jakieś 2kg. POMIARY [...]

ja dzisiaj michę ogarnę dobrze :-D już po treningu jestem !

Przekozacką masz tą michę. Aż sztućce tańczą. dobre dobre }:-(

[...] zmian :) Jutro mam urodziny więć jakieś whisky poleci. Nie będę się specjalnie ograniczał. Jeśli będę miał ochotę to pojem, jeśli nie to postaram się trzymać zbliżoną miche.Pozdrawiam! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: Jajecznica -jajka -chleb żytni -masło extra -pomidor, cebula /SFD/Images/2015/10/6/e21d7a1e6d8242d282c59dbcfb902772.jpg *POSIŁEK 2/3: [...]

Freak: wcześniej też miałem pracę fizyczną ale ona nie była aż tak ciężka jak ta, tam mogłem sobie pozwolić na odpoczynek, teraz nie mogę. 7,5h zap*****lania... Max: być może część z tego to woda, bo lekko mnie wysuszyło ;d ale spokojnie trochę się podreperuje michę to będzie szło w górę. A tekst zayebisty ale nie mój :D na BF widziałem i tak mi [...]

Dzisiaj z rana naramienne i brzuch :] Poszło super, była siła dobrze czułem każde ćwiczenie. Lean Away lateral raise 4x18/6x15/8x15 6x15/8x15/10x12 6x20/8x18/10x15 6x20/8x20/10x20 Dzisiaj kapitalnie mi wchodziło, głowa lateralna popuchła już po pierwszej serii. MP 35x10/x35x10/35x9/35x8/35x7/25x13 30x10/35x9/35x9/35x9/40x7/25x13 [...]

Góra ciała siła * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60/60/60/60 x5 65/65/65/65 x5 70/70/70/70 x5 75/75/75/75 x5 * Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 20/20/20/20 x10 22/22/22/22 x10 24/24/24/24 x10 26/26/26/26 x10 * Wiosłowanie nachwytem 60/60/60/60 x5 60/65/65/65/65 x5 70/70/70/70 x5 75/75/75/75 x5 * Ściąganie drążka na wyciągu [...]

TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 22kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 32kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 44kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 29kg Seria nr 3: liczba [...]

widzę michę trzymasz oby tak dalej %-) będę zaglądał };-)