miche

dziś dwa sukcesy: Biegałam ! 8-) w sensie nie na bieżni, tylko w terenie! Bo ja niestety ciepłolubna jestem i tylko w cieple biegam %-) i biegło się wspaniale, endorfinki właśnie we mnie buzują %-) tak więc na tym sportowym "haju" postanowiłam zrobić wpis %-) tempo nie powala, ale fakt że zatrzymywałam się tylko by wysmarkać nosa, a nie po to by [...]

k_rol_k, mnie się nie spieszy aż tak bardzo :-D Dziewczyny, te święta to tak bez sensu wypadają, że aż bez sensu ;] ------------------------------------------------------------------------------ DT/DA, B 150/W 250/T 73 2.11.2011 Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, cebula, marchewka, groszek Picie: woda 2,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x [...]

Obfitą masz tę michę, naprawdę :)) przyłączam się do apelu o zachowanie spokoju, to tylko 423543534 forumowiczów, czeka aż nadejdzie finał %-)%-)%-) a tak serio, było super na starcie, więc teraz musi być na wielkiii plus :-)

Naucz się najpierw jeść czysto bo na ten moment to z podstawami masz problem. Cały czas dieta do poprawki. Sporo owoców, codziennie wafle ryżowe, tuńczyka z puszki ogranicz, bardzo mało pełnowartościowego białka - czyli pochodzącego z mięsa i jaj. Zobacz do innych dziewczyn jak jedzą. Jogurt 0% to w ogóle do kosza. Marsów, Michałków i czekolady [...]

ile ci na miecha idzie na miche?? a gdzie tu rachunki,oplaty,inne drobne wydatki odpusc pizza hat,kfc itp. to zaoszczedzisz i zacznij kupowac w biedronie aha i przerzuc sie na kasze jeczmienna bo najtansza

Tylko te gainery Za michę byś się wziął

lokuva chlopie wez sie za miche SKUTECZNA dawka mono to 20g dziennie rozloz dawke na 4 x 5g sraki nie bedzie powodzenia na pewno monohydrat gra tu glowne skrzypce wiec nie zaluj bo pety nie bedzie a ma byc

nie jest źle, weź sie za miche, będe zaglądał, pozdro

siodema zrobisz 7kg po 7 tygodniach cyklu a nastepne 7tyg trzym miche. fajne slodkosci zajadasz mmm :)

[...] jak sie nie chce isc na silke to trzeba zrobic tydzien przerwy a nie patrzec na połki zeby złapac sztuczną motywacje "na sucho trawa nie rosnie" - prawda - wiec bierz sie za miche i optymalizuj trening i regeneracje. na suplach trawa zapewnie wyschnie nawet jak bedziesz podlewał Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-28 13:44:31

bedzie klata bedzie sog trzymaj miche

a czytałas co jedza ladies?:-> http://www.sfd.pl/-t752315.html jemy pełnowartościowe posiłki -> białko + tłuszcze + węglowodany banan + mandarynka to nie posiłek nie jesmy cukru -> słodkie musli, czekolada, pralinki kopytka? - to pewnie z białej mąki - nie jemy popraw michę! Powodzenia :-) wpisuj w miskę co jesz na tej stołówce Zmieniony przez - [...]

Propozycja numer 4 rządzi ! Zrobiłem michę na dwa dni ale czuje, że na raz by wlazło :)

A jak michę trzymasz? Słaby progres w klacie.

[...] dziewczęta! Tez bede Wam kibicowac! Szefowo nawet nie wiesz jak czekałam na Twoje odwiedziny, dziękuje. Wiem, ze cieżko bedzie mi wyjsc z tej sytuacji ale trzymajac czysta miche mysle, ze kompulsy miną. Miałabym prośbe zebys zaproponowała mi jakis konkretny rozkład bo wiem, ze jem za mało. A, i czy trening dla Zyrafki jest dla mnie czy raczej [...]

[...] Platki owsiane, zytnie, orkiszowe, otreby, slonecznik, wloskie i zurawina. Chce tez wieksza uwage zwrocic na spozycie warzyw. Wczoraj przygotowalem miche na kilka najblizszych dni. http://i.imgur.com/EYpo8myl.jpg Jednak jest to zbyt uciazliwe.. Bede raczej bral pokrojone wieksze kawalki i chrupal... A i ze spozyciem mam [...]

Jeśli zajmujesz się tym poważnie to warto dopracować michę ;-) "Na czuja" to pewnie było za mało kcal.

[...] Na kolację udka na ostro z pieca http://imageshack.us/a/img835/513/tttt002.jpg Oprócz tego co w wypisce, zjem jeszcze miskę odchudzonego lecza(troszkę piersi, pomidory, papryka, przyprawy) http://img163.imageshack.us/img163/3728/dieta20130122d.png Od jutra trochę uproszczę tą miche bo za dużo wpisywania pierdów.

[...] czasowo przez co się spiesze i pozostaje niedosyt czasami. A że musiałem iść do pracy na 14 to właśnie musiałem też zapierdzielać z treningiem. O dziwo utrzymałem miche cały dzień. Tzn zacząłem jeść każdy posiłek ;P z 6 posiłków 2 nie skonczyłem - jakieś tam skrawki wołowiny zostały i jajek. Męczy mnie już masa i musze skonsultować z [...]

Właśnie mi nocki nie przeszkadzają.. Wstaje zwykle kolo 12, trenuje po 1 posiłku i jak wracam to ogarniam michę i znów sie klade na 2,5h :D