miche

Okej, oczywiście przed,w trakcie i po cyklu badania na teścia/prolaktyne/estrogen ... pod ręką arimidex jak nie daj Boże będzie jakieś swędzenie. Miche mam dopiętą na ostatni guzik 4500kcal 6 posiłków dziennie 360b 610w 80t Zmieniony przez - jareklatasek w dniu 2015-02-08 18:50:53 Zmieniony przez - jareklatasek w dniu 2015-02-08 18:53:22

Kazdy z nas ma inna reakcje po treningu - jeden jest gotow wciagnac konia z kopytkami a inny nie moze patrzec na miche. Moja opinia - poczekaj na ssanie w zoladku i wtedy jedz a ten "miedzyczas" poswiec na przygotowanie zaplanowanego posilku, jesli okolo godzine po treningu nie ma "ssania" (bez podtekstow prosze) - mozesz smialo siadac i jesc.

Zdecydowałam się na cos w rodzaju podsumowania po 6 miesiącach mojego pobytu na forum. Nie będzie porównawczych fot. Jak juz gdzieś pisałam, te 6 miesięcy traktuję jako forumowe przedszkole. Poznałam trening siłowy, nauczyłam się układac michę. Moje pojawienie się na forum zbiegło się ze zmianą pracy.Dodatkowe obowiązki, stres i wyjazdy nie [...]

Witam, mam pytanko planuje robić redukcje na kreatynie olimp 1250mg, ile tej kreatyny potrzebuje na jeden cykl? Chce aby wyszło mi tanio na tej redukcji bo w miche musze troche włożyć :) waże 85kg 180cm wzrostu, staż dwa lata.

przepraszam, wpisywałem w kalkulatory potreningu.pl :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a92b06426dd04b55aecf77c45fa7dade.png Do obiadu wrzucam miche warzyw, nie wklepywałem już osobno do listy, one i tak wiele nie zmieniają. Dodatkowo suplementacja witamin, minerałów jak w poście pierwszym :) Proszę o opinię Zmieniony przez - pepper77 w dniu [...]

Witam. Chcialem zapytac co sadzicie o moim treningu. Mam 44 lata i zastanawiam sie czy nie powinienem sie "czyms" wspomoc? Chodzi o to,ze metabolizm siada i efekty treningu sa raczej srednie. Mam 180cm, 90kg ,klatka 115cm,bicek 44cm, 92 cm w pasie. Czy doradzacie tescia ,albo cos podobnego? Nigdy niczego nie bralem i nie mam zupelnie [...]

Revex hamuje miche odczuwalnie. http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html Ja kupuje tez 10-15 batonow miesiecznie. Jak cie juz przycisnie to lepiej zjesc batona bialkowego niz same cukry. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Baton_Matrix_Pro_32-opis741.html Do tego jak chcesz podam ci na prvie fajna goraca czekolade do picia. Ma 40 [...]

zrob przerwe od redukcji, smialo wejdz na dodatni bilans i dorzuc troche miecha;-) po 8 miesiacach powinienes dosc dobra mase miesniowa zbudowac przez jakis czas bez obaw. oczywiscie pod warunkiem ze dopniesz miche Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-06 21:16:37

DNT 4,5 Tydz 1 Egzaminy, nie miałam ani energii ani chęci do liczenia, ale mimo wszystkich pokus zachowałam czystość%-) znaczy eeee... w misce czysto ;-D DT 6 Michę trzymam, znaczy zaraz biorę się za liczenie, za późno wstałam%-) odsypiałam cały tydzień, praktycznie codzienne było średnio po dwa egzaminy|-O Trening B (2x15) A. MC 15*22,5kg/ [...]

noo jajecznica niet,ciagla zapomniam o jajku zeby wpisac w miche np na trwardo

Niestety przez ból żołądka miska dzisiejsza niekompletna :( Ale czysta :) I już układam sobie miche na jutrzejszy dzień :) Na szczęście bez kury/indyka :P

hmm bo mi sie ostatnio nie chce wpisywac posilkow tylko wale cala miche w spis

Ale tez ostanio poluzowalem miche i nie czituje ale wlatuje dziennie owoce ktorych nie wliczam :D Za duzo wegla %)

[...] 2x 20 + 4xrdrop set do zera 6.Wykorki chodzone 1x40 (30kg) + 1x20 7.Wspięcia łydek na maszynie siedzac 5xmax 8.Wspiecia na palce jednonoz 4x12 DIETA Coraz ciezej utrzymac miche . Mysle ze jestem juz na bilansie 0 kcal jem wszystko jak leci byle sie makro zgadzało ale waga stoi Sylwetka na + . OStatni miesiąc zamaist amsy zrobił się raczej [...]

Drogie Panie, może Wy mi pomożecie, bo nie chcę bezsensownie być na diecie, która nie przynosi rezultatów, także zwracam się o poradę do Was. Zaczęłam ćwiczyć już tak porządnie od początku stycznia (Trzymam michę + interwały + fbw). Wówczas moja waga wskazywała 61kg, przy wzroście 164cm i obwodzie w talii 68cm. Ostatnim razem ważyłam się w sobotę [...]

4tyg troche malo, daj te 6tygodni. Zeby nie nabrac wody? miche ogarnij. Kazda jedna kreatyna bedzie ok.

Kończę już opakowanie T-Burnera i powiem, że w pierwszych paru dniach działał na mnie dobrze, czułam delikatne pobudzenie i ogółem trening robiło mi się elegancko. Minął już miesiąc odkąd go stosuję i już po pierwszym tygodniu efekty odczuwalne były minimalnie a teraz już w ogóle nie czuję jego działania. W związku z tym, że to już końcóweczka [...]

Obli mnie nawiedzila i powiedziala ze nie jest zle ale ze stac mnie na wiecej :D ze jakby musze sie mocniej przylozyc do wszystkiego :D miche trzymam dzielnie wiec chyba chodzi o treny :D takze prosze mi nie slodzic tak mocno bo popadlam w samozachwyt a Szefowa mam bardzo wymagajaca i nie moge wysluchiwac tylu komplimentow tylko brac dupe w troki [...]

Dzieki! Biore sie do roboty!!!:) m.kegla cwiczone... A jak liczyc miche, jaki rozklad? Moge zostac na 1500/1600kcal?

[...] i musze cos ze soba zrobic. Za pol roku chcielibysmy popracowac nad drugim maluszkiem, ale najpierw musze schudnac i kondycje poprawic. Piersia nie karmie. Jesli chodzi o miche to 1500/1600kcal (4/5posilkow) jest dla mnie idealnie, probowalam wiecej ale ciezko, waga w gore, zle samopoczucie. Mam tendencje do glodowek i pomijania posilkow, wiec [...]