nie jestem na tyle kompetentna osoba zeby poprawiac plan na sile, poza tym jest tak jak napisal Michail... Co do tego czym rozni sie plan na sile od tego na mase to przede wszystkim: sila: -bardzo duze ciezary -dlugie przerwy na odpoczynek (nawet do 3-5 min) -mala liczba powtorzen w seriach (1-6) masa -duze ciezary (mniejsze niz na sile) -przerwy [...]
ja bede i postaram sie zrobic w miare ladne foty zeby relacja byla - o ile Michail nie zrobi swoich fot pepo czekam na ciebie jutro tak jak sie umawialismy
Hej Michail... planuje tez ruszyc z cyklicznoscia III tylko mam pytanie - kazdy z proponowanych przez Ciebie planow treningowych jest przewidziany na 3-4 tygodnie tak? ...czy miedzy kazdym takim 3-4 tygodniowym cyklem treningowym mam robic tydzien regeneracji czy nie koniecznie? Bo jesli tak to przeszkadza to troche w cyklach kreatynowych Obecnie [...]
michail na pewno zrobi fotki my zrobimy bardziej towarzyskie watpie zebysmy trafili na dobre miejsce do cykania fot na relacje
michail przez ile robic to act, i czy zamaist pompek na poreczach mozna robic cos innego, jak nie to trudno
a wysle ci na priva bo nie chce zeby michail mi bana dal choc pewnie i tak dostane za te podciaganie podczas mistrzostw w rowach co nie zaliczyli mi kilku powtorzen ale to inna bajka
Michail byles w Rowach?? bo sie wlasnie tak z Pepisem zastanawiamy czy to wlasnie Ciebie widzielismy czy nie?? ja z mojej strony powiem tyle ze startowalem w konkursie podciagania na drazku i nie zaliczyli mi kilku powtorzen a moglem miec spokojnie 2 miejsce wg mnie sfiksowali ten konkurs bo kolejni ktorzy podchodzili tez troche oszukiwali a [...]
Chicken - dzieki za art. Baculek napisal: "ile Ci po takim treningu poszlo masy ?? " Michail napisal: "Ile posżło...przy diecie i sporej ilości aerobów-nie spadło- to już wiele " No comments. Nie jestem pewien czy to glos rzeczywiście ZA robieniem masy w wakacje Masz jakieś osobiste doswiadczenia?? Pozdrawiam!
TRENING HOLISTYCZNY OD PODSTAW
Michail dzięki za rade sprubuje tak to wkomponować
Genialne powyższe wypowiedzi..... Zwracaj uwace jakie cwiczenia wykonujesz i jakie partie miesni w nich angazujesz. jesli nie cwiczysz danej partii miesni zbyt czesto to jest ok. Ile to jest zbyt często ? looknij sobie na atlas cwiczeń autorstwa Michail'a i tam masz podane przerwy pomiedzy treningami. JA osobiście biceps i triceps łącze na jednym [...]
zero napompowania
Michail(albo ktos kto jest obczajony w cyklicznosci)-a mozesz odpowiedizec na moje pytania??
[...] ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund jest to jedna z metod jaką michail polecał w cykliczności... podział serii jak dobrze pamiętam ale moge sie mylić: na klatke i plecy 9 serii na barki 8 serii na uda 6 serii na biceps triceps 6 serii [...]
Niekwestio - ale ja nie chce ćwiczyć 4x w tygodniu bo teraz tak ćwicze i jakoś idzie Ja chce ćwiczyć 6x w tygodniu, z tym że 3x z małą intensywnością. Michail - sorki ale napewno nie skorzystam, wiem jakie ćwiczenia na mnie działają i nie mam problemów z ułożeniem dla siebie treningu Cxsvz - HIT jeszcze nie robiłem, HST robiłem, ale nie chce mi [...]
Michail byłeś szybszy
Pytanko do Michail?? Dzieki za plan treningowy ale czy na jeden dzien to nie za duzo?? Czy moge na skosnej zamiast sztangielek robic sztangą
Pytanie do Michail??? Czemu mi mówią zebym nie robił przy masie tak jak jest ponizej tylko mi mowia zebym robil:1dzien wolne 2dzien wolne 3dzein wolne i znowu to samo. Czy możesz mi to wyjaśnić??? Poniedziałek:klata biceps nogi Wtorek:barki triceps brzuch Środa:plecy przedramie Czwartek:wolne Piątek:klata biceps nogi Sobota:barki triceps brzuch [...]
Michail na ile gramów białka na kilogram ciała można sobie pozwolić? W odżywianiu podają, że 2,5 g na kg wliczając w to białko roślinne to jest max. Czy to prawda?
Michail czy robiac ten twoj plan treningowy moge w dni wolne robic 4 serie klatki piersiowej na siłe
Jestem zainteresowana akcja "trenuj z nami cyklicznie". Chcialabym zapisac sie do grupy V. Czy w Cyklicznosci III beda na biezaco plany treningowe oraz info na temat diet i suplementacji? Rozwialo by to wiele moich watpliwosci... czasem mam wrazenie, ze trenerzy w klubach tak naprawde nie potrafia konkretnie doradzic. MIchail w Tobie [...]
hehe michail to dobrze ujal - w przypadku zawodowcow trening ma znaczenie marginalne - moga cwiczyc jak chca praktycznie bo anaboliki i tak przyspieszaja regeneracje - czytalem o takich co dwa razy dziennie trenowali na silowni - raz rano, raz wieczorem, LOL
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
