michail

Michail - chcialem po prostu wyciagnac Maxiii z bledu Razem z Biniem - walczymy w koncu w Alt.Drodze z mitami pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

[...] co taka smutna mina hehe mi duzy nadmiar tuszczyku nie grozi przy 179 wzrostu waze 52 kg ja maze o tluszczyku a jak przytyje te 10 kg to nic mi nie bendzie a potem spokojnie sobie to wyrobie ( chyba ) sni mi sie po nocach :) michail a ten tunczyk to moze byc w oleju? aha i z chlebkiem go wszamac czy tak samego ? "TriXter for ever"

Michail jaka masz mala slicznotke, piekna, urocza! Gratuluje takiego szczescia!!!!!!!!!! "Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"

michail zawsze coś poradzi :) leci już sog ode mnie Chcesz być duży, musi boleć... ;)

He, wlasnie czegos takiego szukalem i nawet zaczelem pisac nowy post. Ty Michail to chyba jakis jasnowidz jestes Wielkie dzieki. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo [...]

Michaił - przeżucasz sie na fitness? btw mialbys chwilke czasu na priv? mam do ciebie dosc wazne pytanko Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "I am not now what I was yesterday, and I am not now what I shall be tomorrow" http://pumpingiron.w.interia.pl

Michail - super link! Sciagnelam, przeczytalam - wielkie dzieki (+sog) - a teraz mam pare "pytan do tekstu": 1) wspominasz o basenie/cwiczeniach w wodzie jako formie regeneracji - czyli jesli ide na aqua aerobic, to traktuje to wlasnie jako regeneracje i nie przejmuje sie, ze to dzien po treningu silowym? 2) cwicze na rzezbe (chyba, ze [...]

czesć wam michail mam się z czego cieszyć byłem wczoraj u ortopedy i sprawdzał mi skolioze , i stwierdził że mam znaczną poprawe i skolioza jest prawie niedostrzegalna i to wszystko przez ćwiczenie siłowe jestem z siebie dumny pozdrowienia dla wszystkich!!! fajnie być zgniecionym

Michail mam pytanie po dwoch tyg przerwy mam zaczac od treningu regeneracyjnego? Bo od tygodnia jade PON klata biceps 3cw x8-10 SRODA barki nogi 3cw x 8-10 PIATEK plecy triceps 3cw 8-10 4-6 tyg to wszystko bo mam ze to jest cykl wprowadzajacy i przystosowujocy do ciezszych treningow, i w nastepnym cyklu bede pracowal nad wytrzymaloscia, potem [...]

dzieki, Michail, no naprawde sogi to dla Ciebie za malo pn - rano: bieganie (30 min) , wieczorem: joga wt - bieganie sr - rano: aeroby 1 godz, wieczorem: sculpt (zajecia silowe w grupie, ktore opisywalam) lub silownia, jak na sculpt nie zdaze czw - rano: aeroby, wieczorem: aqua aerobik (malo intensywne zajecia, wlasciwie to traktuje je [...]

Cel moj jest taki. Cwiczykem teraz rzezbe 6 tyg. Teraz robie regeneracje 2 tyg. Nastepnie bede robil mase. Zgubilem teraz troche brzucha i nabralem troche sylwetki. Wiem,ze przy masie sie nie wyrzezbie ale nie chce znowu zlapac za duzo tluszczyku, chce przynajmniej utrzymac to co mam. Wiec co polecasz Michail? Czy aeroby po treningu czy w [...]

Przepraszam ze tak sie wcinam tymi pytaniami :) Hmm prawda jest taka ze mieszkam w warszawie w akademiku wiec nic poza biganiem mi nie pozostaje bo nie ma zadnych rowerkow ani nic. Widze ze proponujesz mi chodzenie ale kto o zdrowych zmyslach bedzie chodzil po warszawie w nocy (biegac jak najbardziej bo dresom sie nie chce mnie ganiac :P ). I [...]

Jeszcze nie prowadze zajec na silowni ale jesli bede potrzebowal rady to sie na pewno do ciebie zglosze Michail :) Co do muzyki do fitnessu to zgadza sie,mozna sobie sciagnac z Kazaa wpisujac w pole szukania np. "aerobic". Znajdzie pelno piosenek ale nadaja sie one tylko do cwiczenia "w domu". Nie jet to profesjonalna muzyka [...]

Hej Mi już zostały tylko jakieś kasety ze starych dziejów ale na podanych przez Michaila stronkach są całe zestawy mp3 Poza tym na forum zaglądała kiedyś chyba Alexandra, która miała całą ofertę Cześć Michail ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja wypowiedź Ci się [...]

Dzięks Michaił, mam juz wszystko, czego mi narazie potrzeba, w weekend opracuje sobie diete i do roboty. Gdy bede miał jeszcze jakies pytania, to sie odezwe. Pozdrawiam

Michail , Cichy poprosił mnie żebym to rozszyfrował :)))))) więc spróbowałem , mam nadzieje ze ok Poniedziałek Klatka 1.WYCISKANIE PŁASKO SZTANGA 4X12-LEKKA PROGRESJA 1<2<3=4 w trzech pierwszych seriach lekko zwiększasz ciężar , w 4 serii cieżar zostawiasz taki jaki był w 3. (tak mi się wydaje ) 2.WYCISKANIE SKOS HANTLE 4X 12 [...]

Michail poczekam i przypomne bo bardzo mi zalezy na tym (chcialbym zeby podskoczyl mi piceps aktualnei 38cm i rozrosly barki..plecy+kaptur...) Strongbart ale ja wyraznie napisalem zeby poprawic plan...a ac czytalem ale dzieki za odpowiedz..

Dzięki, Michail. Poczekam cierpliwie, bo oczywiście zależy mi na Twojej radzie. Jeszcze raz wielkie dzięki i udanego weekendu! Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Nasze Zdjęcia, Odżywianie. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu [...]

Witam. Moze od poczatku... Urzadzenia maja sluzyc do fitnessu gdyz tak jak pisalam wczesniej beda z tej sali korzystac kobiety. Byc moze sprzety sie nie roznia nie wiem, mi chodzi o to ze na atlasy czy tego typu rzeczy raczej miejsca nie bedzie poniewaz na ta sale zostaje przeznaczone jedno z biur w budynku w ktorym pracujemy i mamy same zrobic [...]

dzizas, poprawiaja Ci ten plan, a ty caly czas mowisz, ze nie, ze TY wiesz LEPIEJ. wiec po co prosic o poprawe planu???????? pozdro haaron ps: sam tez tak robilem, Michail nie czepiaj sie ;] ----------==========---------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/ * pomoglem? kliknij gdzies [...]