Michail mam male pytanko czy w treningu I/1 moge zastapic te dwa cwiczenia na barki "7.wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki)" "8.unoszenie ramion bokiem w górę-naramienne(barki)" zamienic te dwa cwiczenia na: "podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody-barki" i po klatce dozucic rozpietki ?, [...]
Ma być 4 seria :) Michail potwierdził. Tak róznica miedzy lekkim a ciężkim polega na długości przerwy między ćwiczeniami - pytałem o to już - dlatego -pozwoliłem sobie odpowiedzieć. Pozdrawiam megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
Michail: zgodzę się z Tobą, co do tej kwestii Magik: nie pompuje sie tak, łapk o 1,5cm... *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"
witam Michail ; udaje mi się utrzymać cykliczne treningi ojca z synem ; trenujemy sztangą i hantlami 3 x w tygodniu, a na rozgrzewkę jedziemy na wiosełkach ; przed trzema obwodami była obawa, ale wszystko poszło o.k. ; wskaż miejsce gdzie poczytać, albo napisz jak powinien wyglądac trening w grupie I po 6 tygodniach
a ,moze trening domatora ? znajdziesz go w atlasie cwiczen takze Michail proponuje cos dla Ciebie w swoim poscie (bodajze kolo 3 strony zajrzec trzeba ) sprobuj - moze to to ups - zapomnialem dac linka : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=92199 Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego [...]
Hej michail a widziałeś te reklamę? Bo ja zazwyczaj nie daje się nabrać na te reklamowane wynalazki, ale to wydało mi się dośc mocno angażować mięsnie brzucha! "Kopernik też była kobietą!"
Michail nie uwazasz ze jak na 86kg chlopaka przy spalaniu tkanki tluszczowej min 2838 kcal to juz troszeczke za duzo a przeciez gorna granica to 3440kcal i gdzie tu deficyt potrzebny do spalania tkanki tluszczowej? mozesz mi to wyjasnic? z gory dzieki P.s Jestem w grupie VI
WIELKIE DZIEKI MICHAIL! Na poczatku myslalem zeby tak zrobic (jeden tydzien nawet tak cwiczylem) ale nie wiedzialem ze mozna rozdzielac grupe miesniowa na 2 dni. Jesli chodzi o uda to na razie beda pracowaly tylko przy martwym ciagu a o lydkach pomyslimy potem. Teraz jestem w kiepskiej formie po miesiecznej przerwie...w miare uplywu czasu dodam [...]
Dzieki Michail ale temat juz nie aktualny bo od przyszlego tygodnia prawdopodobnie bedziemy mieli treningi popoludniu. Jesli tak to czy bedzie Ok jak bede robil tak: po przebudzeniu L-glutamine potem sniadanie i do tego bialko. Nastepnie w ciagu dnia gainerek, przed silka i po tez gainerek. Przed treningiem pilkarskim BCAA a po L-glutamine. Na noc [...]
Michail--głupio powiem ale mushe ja niechce sie bawić w obwody i Prosze kolejny raz że jeżeli możesz to rozpisz mi plan na mase moje gabaryty znasz i wczesniejsze plany bo ci jush podawałem.....te Treningi cykliczne mi niepodchodzą--BEZ OBRAZY-- ja chce sie pomasować jeszcze i PROSZE o Plan na 4dni w tyg--sprzet: chantle lawka bez skosu gryf wiem [...]
Magik: jeszcze raz gratuluję wyniku w wyciskaniu. Michail: "DRODZY 16 LATKOWIE" hehe to nie do mnie mam 17 Magik: co sądzisz o Hi Tec Protein 80, a OLIMP Pure Whey 80, które TWOIM zdaniem LEPSZE ? *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - [...]
OK Michail (nie mogłem wcześniej odpisać) - jeżeli mam połączyć bica z plecami, a triceps z klatką, to co robić najpierw. Myślę,że chyba najpierw robić większe partie mięśniowe, tzn.plecy i klatkę, a dopiero następnie biceps i triceps. Jeżeli jednak się mylę,to popraw. Teraz przejdźmy do przedramion, piszesz, że robię "stanowczo za [...]
Bardzo chciałbym trenować CYKLICZNIE ale nie rozumiem tego treningu.To z tą DROGA B rozumie własnie to musiałbym cwiczyc. Program II/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki)-włanie posiadam taki sprzet.Michail dałes do tego treningu 11 cwiczeń,ale neiwem jakie cwiczenia w jakie dni i po ile seri.Tylko mnie nie gnojcie :D
no interesujace a moze teraz ktos wiarygodny poprze swoim autorytetem post Zuzki Michail skad wiadomo ze jogurt jest "proszkowy" lub nie ? "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."
OK Michail (nie mogłem wcześniej odpisać) - jeżeli mam połączyć bica z plecami, a triceps z klatką, to co robić najpierw. ZAWSZE DUŻE GRUPY NAJPIERW Myślę,że chyba najpierw robić większe partie mięśniowe, tzn.plecy i klatkę, a dopiero następnie biceps i triceps. Jeżeli jednak się mylę,to popraw. Teraz przejdźmy do przedramion, piszesz, że robię [...]
okej michail to ja bedem kurde juz nie robił co 2'gie tylko :D nom... po kolei jak leci :P myslałem ze to są cwiczenia wypisane poprostu .. takie jakie mają zostać wykonane :P...... nie chce treningu piwnicznego co ty :P wole kufa na wskazówkach specialistów jechać :)) wiec okej... od jutra 3 obwody :P i wszystkie cwiczenia po kolei.... tylok [...]
dzięki Michail , poczytam i się zastanowie czy wziąc udział w akcji كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*