michail

[...] dobiore bo wiem na czym polega cykliczy trening tak jak pisal georgiu pon; klata,barki,tric,brzuch,lydki wtorek:uda,grzbiet,tyl barkow, biceps wolne czwartek klatka ...itd piatek: uda itd wolne wolne duze partie 3cw/ male 2cw tak rozplanowal to michail jak to zmienic zeby trening byl ciut lzejszy z priorytetem na biceps? bo chyba ciezko :xD

Witam. Jaki trening najlepiej na redukcję? Poprzednio próbowałem ACT by michail, oraz stosowałem diete, HIIT przez 5 miesięcy, a gdy nie widziałem efektów zaprzestałem było to przed wakacjami więc sobie odpuściłem, teraz po wakacjach troszke przytyłem (imprezy, alkohol), wróciłem na siłownię spowrotem od miesiące i teraz chcę zacząc redukcje. Po [...]

Trening - 4dniowy split, by Michail. OCZYWISCIE, bede kabinowal jak sie da

a Michail zna sie na "żeczy" ale teraz na pewno ci nie pomoże...

Moze gwoli wyjasnienia, to jak chcesz prywatnych porad michaila to sie z nim skontaktuj osobiscie, z reszta w tej chwili Michail raczej Ci nie pomoze.Poczytaj najpierw o tym JAK trenowac i daj takowy treningi do sprawdzenia. Tak w ogole to radze Ci zaczac od ACT.W dziale "Dla zupelnie zielonych" w postach podwieszonych(te gruba [...]

Witam! Hmm... od czego tu zacząć... Mam 16 lat i 4 miesiące temu postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć :)Chodzi mi głównie o masę...no i może trochę o siłę. Pomoże mi ktoś ułożyć plan?? Teraz jadę bez. Dodam że mam tylko sztangielkę, expander i ściskacz. Acha a jeśli chodzi o suplementy to białko. MICHAIL widzę że się znasz na [...]

[...] 18 lat 180cm wzrostu waga jakies 75-80kg.. Moj staz treningowy to jakies pol roku(przez wakacje zrobilem sobie przerwe) Moj pierwszy trening to byl act ktory kiedys bodajze michail zamiescil na forum.. cwiczylem z nim jakies 2 miechy.. pozniej przeszedlem do splitu ktory za chwile zamieszcze i ktory juz co prawda byl oceniony jednak chcialem [...]

Cześć. Przeczytałem temat o ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564-s6699.html#eot Konkretnie to pierwsze 20 stron wiem że jest to plan dla początkujących i ja właśnie takim jestem, lecz jest on głównie planem ogólnorowojowym i ok go o to właśnie chodzi na początku aby się rozwijać i wejść do kulturystyki dzięki temu [...]

Witam Panowie. Ostatni czas nie był dla mnie zbyt pomyślny. Wakacje spędziłem w 3 różnych szpitalach Aktualnie dochodzę nieco do siebie i o ile Bozia będzie na tyle łaskawa, że podeśle mi nieco sił i zdrowia, wrócę do roboty. Proszę wszystkich o odrobinę (albo i nieco więcej niż odrobinę) wyrozumiałości. Mam nadzieję wrócić do pełnej [...]

Wiem że nie można jednoznacznie powiedziec kto jest najsilniejszy na świecie ale podajcie swoje typy z pośród tych kolesi: Anthony Clark Greg Kovacs Gene Rychlak Scot Mendelson Mariusz Pudzianowski Zydrunas Savickas Vasyl Virastyuk Michail Koklayev Ronnie Coleman

http://www.sfd.pl/Co_sie_dzieje_z_Michailem_-t350362.html

no ba michail ma dobry profil haha ci goscie ktorych przygotowywal,szkoda ze siebie nie umie tak przygotowac

Michail Suma Otrzym. Głosów 3078 ładnie

moze jestem zacofany... ale pierwszy raz slysze o takich pojeciach i nic o nich nie moge nigdzie znalezc, dziwnym trafem. Moze wypowie sie ktos doswiadczony? Michail, apokalipsa, wodyn??

Tak też zrobiłem - usiadłem z atlasem ćwiczeń, z zestawami które przygotował Michaił jako inspirację i materiał porównawczy i wykroiłem sobie coś takiego: 1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU (wariant stojąc z linką dolnego wyciągu) 4. WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 5. UNOSZENIE SZTANGIELEK [...]

Dzieki za linka . Oczywiscie bede cwiczyl pompki klasyczne i wybiore tez pare innych rodzaji pompek , zebym mial sile uniesc sie/wycisnac w roznych pozycjach . Ale czy moglbym sobie cwiczyc 5-6 razy w tygodniu ( chozby nawet mial sobie dodac inne cwiczenia na sile , zebym mial co robic w nastepnych dniach ) , bo np M. Pudzianowski cwiczy sobie [...]

aprop budowy,ty Wojtek z twoja wiedza to ja bym sobie zalozyl takie biuro jak michail czy jak on sie tam nazywa 300zeta za dwa miechy porady przez neta i jedzieszwtedy to mialbys budowe, ale swojego domu w toku.

Witam . Wlasnie skonczylem III cykle - Forma na Lato - http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_III-t246412.html . I niemam nastepnego gotowego Planu Treningowego . Mialem miec gotowy plan od uzytkownika MICHAIL ale wogole niemoge sie z nim skontaktowac wiec prosze o pomoc od Konkretnej osoby aby mi wyslalas jakis Plan na Mase. [...]

... i po Grupie I pożądny trening michail spożądził, mam o 30% więcej siły niż na początku sierpnia (gdy zaczynałem), jestem lepiej rozciąnięty i nie męczę się już tak na siłowni zgodnie z zaleceniami dieta: na mase, jakiejś scpecjalnej nie kombinowałem + odżywka typu geiner i białkowa 80%. Dzięki nim prawie nigdy nie miałem zakwasów ... no to od [...]

Witam .... czy ma ktos kontakt z uzytkownikiem o nazwie MICHAIL ? bardzo pilnie chce sie z nim skontaktowac ale telefonicznie i mejlowo jest to niemozliwe.z gory dziekuje.pozdrawiam