michail

[...] i ryż na tym sie opieram do tego biaęłczko ostrowi i Horse power tylk onie iwem czy dobrze ta kreatynke biore . Biore w dni treningowe rano naczzco jedna miarka i pół godziny przed treningiem 1 miarka a w dni nie treningowe biore 1 miarke rano naczczo a pół miarki po południu . Dzienqi michail że poswiecasz czas dla mnie cos daje jak sie da

Ellis, Charon, Qaz, Jacek.R, Wodyn, Michaił-trening i diety, suplementacja Danutha funkcj nadzorcza w przypadku stosowania lekow przez trenowanego-interakcje itp ( A. M. farmacja) Panowie obecnie ustalją czy beda pracowac razem, parami czy jeszcze inaczej

Michail - łapię, bo tak właśnie robię Wczoraj - w wolny dzień, dorzuciłam steper, a dziś "siódemeczka"

Pozwole sobie skopiowac z powstajacej strony czesc listy osob ktore prowadził Michaił Maja Kominiak - Fitness sylwetkowe W okresie naszej współpracy Maja zadebiutowała w wyczynowym Fitness przebojem wygrywając zarówno "Pierwszy krok", jak i "Debiuty PZKFiTS", po czym zdobyła brązowy medal na Mistrzostwach Polski. [...]

Temat dotyczy miesni brzucha.Rozumiem,ze autor juz jakies tam posiada,razem z oponka.Dlatego po silowym proponuje HIIT.Krotki wysilek,a skuteczny.Owszem aeroby rowniez. A trening miesni brzucha,moze byc 6weidera,ale ja jestem za brzuszkami na laweczce skosnej,spieciami,unoszeniem nog w zwisie/lezac/ z ciezarkiem/bez+ twister na maxa z [...]

Za szybko na cykl typowo siłowy. Jeśli czujesz się "mocny" ,to możesz deliktanie próbować masy z elementami siły. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-03-09 15:58:14

Michail przecież może on zrobić taką prymitywną imitację skosu w dół. Wielokrotnie już opisywałem, jak to zrobić, sam kiedy ćwiczyłem na początku jak każdy w piwnicy tak robiłem. Uwaga opis : Bierzesz talerze ( obciażenie - a nie z kuchni ) i jeżeli masz ławkę prostę wkładasz z jednej strony te talerze pod statyw ( nogi ) ławki. W ten sposób [...]

tamten trening też mi się nie podobał, pierwszy tam udzieliłem odpowiedzi, rób tak jak napisał Michaił i nie kombinuj

Dzieki z gory Michail, jak znajdziesz chwile czasu wklej cos.

zapomnialem dodac, chcialbym zeby wypowiadali sie ludzie ktorzy sie na tym znaja jak np.Krzych666, Don Garcia, Michail czy Wodyn

Myslisz ze ktos ci ulozy plan ???? masz tu link do przydatnego arta Michaila. pozdro Michail http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

Nikt Ci planu albo diety nie ułoży!!! musisz sie troche poświęcić i poczytać tematy podwieszone w dziale trning i odzywinie i póżniej ewlentualnie dać to do poprawy Jeśli chodiz o trening to na poczatek polecam ACT i ten tmat który napisał Michail http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html Pozdro

Michail mam pytanko odnosnie : GRUPA V CYKL II CEL-Redukcja tkanki tłuszczowej -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 15,12,9 (z zapasem 3 powt.), izolowane 15 (z zapasem 3 powt.) tzn ze izolowane wykonujemy tez 15 12 9 czy 15 15 15 ??

dzieki Michail czytalem pare twoich poscikow i lukne na ten

Ja potrzebuję sprecyzowania odnośnie treningu redukcyjnego na rzeźbe, który umieściłeś(Michaił) tutaj: http://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html. Tak krótkie przerwy sprawiają, ze z kazdą serią jestem w stanie np. na biceps podnieść coraz mniej, seri ma być sporo, bo jak podałeś 20-10. Ja np. jak w pierwszej wycisne 15 [...]

niech przerobi trochę tą płaską na skos. Można taki bajer zrobić małym zachodem niech tylko czachą ruszy. I potem można kombinować z splitami a jeśli brat miał dłuższa przerwę to niech dan na rozruszanie ACt to co radzi Michail

Dzi dzieki;) Michail tak to jest dokładnie ten plan.

Czyli tamten plan na mase co mam teraz mam skonczyc jeszcze ze 2 tygodnie porobic i zaczać ten co przysłał mi MICHAIL?POZDRO

Ghost. : dzięki za rade Michail : Świetny Art Tego mi było trzeba Jeszcze nie próbowałem metody "21" przy uginaniu rąk ze sztangą i po pierwszym treningu jestem zadowolony. Może wreszcie moje "długie łapy" zaczną rosnać. Pozdrawiam

Michail Wieć jaki proponujesz plan w poszczegolne dni aby cwiczyc wyzej wymienione partie dwa razy w tygodniu? Cwicze ja bo mam je najgorzej rozwiniete, nie dlatego ze idzie lato (gdybym zaczal cwiczyc na jesien to tez bym zadal takie samo pytanie) Staz... dwa miesiace ( wczeniej rok temu z kolegami w piwnicy z 5 miesiecy ale nie zawsze regularnie [...]