michail

Poczytaj co napisałem powyżej A mam już ten materiał-czekam tylko na fotki Więc lada dzionek Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Chcialbym jeszcze raz uaktualnic ten post, gdyz od poniedzialku zaczynam nowy cykl treningowy i moze ktos ze specjalistwo wprowadzi tu jakies korekty, Michail poradze sobie z wszytskim, ten trening nie jest wclae dla mnie za ciezki, chce byc duzy a to wymaga wielu poswiecen!!! Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy [...]

DZIĘKI MICHAIŁ ZA RADKI :) GOOF

Zamiana poniedziałku z środą da więcej czasu na regenerację pleców-szczególnie prostowników Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Dokładnie-to był mój trening a Topór go sobie zaadoptował pod kątem swoich potrzeb w danej chwili Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Michail niewiem czy patrzyles na post do ktorego umiescilem link wydaje mi sie ze moj starz niejest za duzy a dla poczatkujacych bardziej dobrym sposobem jest cwiczenie kazdej parti 3x w tyg to dlaczego zle bedzie jezeli bede angazowac(raz bardziej raz slabiej) bic i tric. moze sie myle ale jak bys mogl to wyjasnij mi to? jakbyscie mogli jeszcze [...]

Michail: Bo ja caly czas o nowym roku mysle. I na kolejne miesiace nowego roku probuje makrocykl ulozyc. Dlatego byla mowa o przerwie swiatecznej.

Poszedł mail-Verona Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

No to układaj... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Nie zastąpisz godzin nocnych-szczególnie tych przed północą-snem z dzień, bo od7-8 to już dzień.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Hehe-"dobry żart Tynfa wart"-g-g-działa kiedy ma ochotę,a ja i tak nie mam tyle kaski, by wszystkim udzielać live rad na g-g-siedz\e w cafe Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z [...]

Kładź się najdalej o 00.00 A jak masz czas w dzien to zrób sobie 45-60 minutek dźemki-szczególnie po/przed cięzkich treningach . Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Trenuj dalej-to chyba nie szczyt marzeń?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

W tym co podaeś u góry-zmniejsz ilość ćwiczeń: Klatka:3 nogi-1przód, 1 tył, 1 łydki brzuch-1 proste, 1 skośne barki -po 1 na każdy akton=3 plecy-3-4(z kapturami) bice-2 trice-2 Zamień też kolejnośc dni-jeśli na 3 to moze: 1-uda+barki 2-klatka+trice 3-plecy+bice Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

To co w końcu chcesz trenować siłę, masę, a może rzeźbe?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

1-8-7 -refresh-uj-jutro postaram się coś napisać Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

he plan podobny do mojego na mase, jeszcze zobacze co jutwo Michail napisze i wybiore. Bo wiesz u niego myśle, ze wie co pisze wkońcu nie bez powodu się pyta oto wszystko. i dopasuje plan na moje warunki. Zreszta jutro zobaczymy, chociaż ten twój nie jest taki ciężki aż ale mi się wydaje, że to plan na mase a ty chyba nie przeczytałeś tu [...]

Relację wrac z materiałem foto posłałem Mateo-kiedy tylko znajdzie chwilke czasu-z pewnością to zawiesi na stronie głownej Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Nie wiem, ale popytam A mas jakieś bliższe info co to mają być za zawody i może kto jest organizatorem? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"