michail

No i nie widzę progresji w podstawowych ćwiczeniach...Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Jakie masz cele dla teog planu i od kiedy( w związku z kontuzją) chcxesz go realizować?/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Może ja sę na coś przydam-proszę pytac Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Rok 1958: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dobrze,ale co z kontuzja?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I jeszcze: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Proszę pamiętać oglądając,że to zdjęcia sprzed 1900 roku: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

MAWASHI-Wlep to (link) do Priorytetu-jak ja to zrobiłem-widziałeś(??) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Jasne, że jest OK-(choć wrrrr...teraz mój post jest drugi ) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A moja odpowiedź nie doszła??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Może inaczej-blokada dla userów-możliwośc dopisywania tylko dla autora,ale myślę,że to nie tak-lepiej jest, gdy ktoś moze zadać pytanie.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Nie chcę być złym, prorokiem,ale jeśli do teraz urosłeś tylko tyle-to koszykarzem raczej już nie bedziesz-pomąłu możesz zabrać się do poprawiania tego co masz.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail, to co wkońcu bedzie z tym planem dla mnie, bo czekam i czekam ponad tydzień i nie wiem. A obiecałeś zaraz po pierwszym podcyklu dać...

DUŻYMI LITERAMI ZMIANY-SZKIELET TEN SAM-PRZYNAJMNIEJ NA DALSZE 6 TYGODNI Czas trwania-4-tygodni CeL-MASA Założenia główne: -treningi do 90 minut-intensywne -przerwy pomiędzy seriami 2 minuty,przy ćwiczeniach typowo siłowych-np.wyciskania,przysiady-do 3 minut -trening poprzedza rozgrzewka+lekki stretching(nie wliczone w czas trwania [...]

Oj nie postarałeś się Michail, podobno miałeś wrzucić to wczoraj, i co? Wadę wzroku mam tylko 0,5, ale może mi się pogorszyło:) Nadia_6

Będzie na wieczór-mnie jest tylko jeden Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Jakie robisz przerwy pomiędzy tymi dniami-bo układ grup sugeruje, by robić min2 dni?? Co do progresji-stosuj ją w ćwiczeniach podstawowych-złożopnych na każdą grupę(np.wyciskania,przysiady,podciągania itd.) W wiczeniach typowo kształtujących-rozpiętki itd.-ciężar stały i stała ilośc poewt. Napisz też jak trenowałeś dotychczas i na jakim poziomie [...]

Generalnie to wszystkie ćwiczenia-z ostrożnym doborem obciążeń+wiele ćwiczeń na drązku+możesz powisieć. polecam też art w Archiwum kulturystyki-będzie tam więcej o tym, jak się "wyciagnąć".Pozdro Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

TNX-polecam osobiście trenować po 4-6 tygodni tymi samymi ćwiczeniami,ale możesz np.zmieniać kąty, gryfy z łamanego na prosty, rączki do wyciągów itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

OK-tylko pamiętaj o oddychaniu-opis jest w Altasie-pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail