"CYKLICZNOŚĆ II" GRUPA III CYKL II str.7 i 8
witam Michail chciałbym zaczac cykl. III grupa tak jak mi zalecałes ale moge cwiczyc tylko pon, wt, czw, sob co bys mi radził? niemam na silce wypychanie ciezaru na suwnicy czym moge to zastapic?? z gory THX
Michail ale 5 serie w jeden dzien a w drugi 4 to mysle ze to ma mały sens. Zwróc uwage ze pozniej są hantelki które troche bardziej rozciagna miesnie .
Jeszcze raz dzieki za informacje.Michail, troche poczytałem na forum i chyba zastosuje Twój plan "trening cykliczny grupa III". na mój staż 1,5 roku chyba bedzie odpowiadał najlepiej.
Dzieki za zainteresowanie i za uwagi. Michail ktory program cykliczny bys polecil?
michail duzo mi to nie mówi powiedz co na co mam zmienic albo po prstu przekpiuj caly treining i popraw korety jeskli mozesz, bardzo mi na tym zalezy
Czy ja zle prawie jezeli tak to mnie poprawcie moze sie czegos naucze od kogos z wieksza wiedza. Czy ten plan nie jest jednak do poprawki Michail?Wiem ze masz duza wiedze.
_YaKuZa_ to jest szkolna siłownia ;), tam się ludzie obijają i tak naprawde nikt nie ćwiczy :(, nawet nie wiem czy to facet czy kobieta (?) na tym drugim zdjęciu Osobiście tam nie ćwicze, ćwicze na siłowni W AE, lub siłowni Furmanka "relax Body club". Osobiście ćwicze krótko - 5 miesiący, mam swój plan terningowy, diete, ale nie o mnie [...]
Tylko, że w Atlasie nie ma nic o bezpośrednim wpływie stretchu na wzrost masy "STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI -------------------------------------------------------------------------------- Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej [...]
heh dobre hmm ja gdzieś ostatnio widziałem na allegro typek z gdyni był i co najleprze mieszkał tez na witawie .... poszukam zaraz michail mozemy zrobić włam do witawy tam sporo fajnych rowerkow jest tylko załatw dzwig
Batis Jeśli masa jest wypracowana treningiem, to trening siłowy jest raczej kiepskim sposobem na pozbycie się jej. Mylisz pojęcia. Mylisz fakt, że trening siłowy z małą liczbą powt. nie robudowuje tak skutecznie masy mięsniowej, jak trening typowo masowy ze średnią liczbą powt. z teorią redukcji masy poprzez trening siłowy. Zmieniony przez - [...]
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8
Michail może byc taki rozkład: pon: grupa A lekko wt: wolne śr: grupa B ciężko czw: wolne pt: grupa A ciężko sob: grupa B lekko ndz: wolne jeżeli tak nie może być to podaj jakie są konkretnie możliwości rozpiski dni
Nie gniewaj się, ale spłycasz temat. " ale z tego co wiem to kulturyści nie powinni stosować planów treningowych na siłe np. trójboistów z bardzo małą ilością powtórzeń (1-3) bo może to powodować utratą masy mięśniowej." No i nie do końca to jest tak. Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-12-07 23:37:22
Michail jak źle mówie to mnie popraw, ale z tego co wiem to kulturyści nie powinni stosować planów treningowych na siłe np. trójboistów z bardzo małą ilością powtórzeń (1-3) bo może to powodować utratą masy mięśniowej.
Nie rozumiem. Jak to przy jakim programie? KAŻDYM, skoro nie chcesz już budować. Jak chcesz przykładowy program to daj coś o sobie, - staż, poprzedni program, możliwosćic czasowo- sprzętowe Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-12-07 22:35:48
Wniosek jest dość prosty. Wykonuj 4 treningi siłowe w tygodniu. Na 2 wykonuj pompki, na pozostałych 2 brzuszki np. poniedziałek -= pompki wt - brzuszki śr - wolna czw - pompki pt - brzuszki Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-12-07 22:29:10
PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH
a ja powiem tym co chcą zacząc ACT ejst za***istym planenm i kondycyjnym i rzeźbiącym i masa idzie 0,5 cm w bicku w niecały miesiąc dzięki Michail bardzo daje sogacza o ile jeszcze naliczy w tym dziale a reszta nie zadawac głupich pytań tylko ćwiczyć Zmieniony przez - niwix w dniu 2004-12-07 21:44:25 Zmieniony przez - niwix w dniu [...]
Ja tego NIE ROZUMIEM (rzeźba)
spokoj cie uratuje, michail sie wypowie i bedziesz mial slowo autorytetu a co do planiku: zastosuj jedenz tych ktorych tak wiele na forum... naprawde nietrudno je znalezc...
"CYKLICZNOŚĆ II" GRUPA III CYKL II str.7 i 8
witaj Michail..mam wielka prożbe ..ćwicze juz od roku i teraz chciałem zmienić plan na ten który Ty proponujesz(program 2 full osprzet, plan 3 dniowy, grupa 3 masowa) i mam w zwiazku z nim pare pytań... - czy moge tak zmienić grupy ćwiczeń? środa biceps + klastka czwarte nogi [...]
dzieki michail. wg mnie jest on ułożony z głową, a wg ciebie chyba nie. jakie zmiany w nim dokonac??
"CYKLICZNOŚĆ II" GRUPA III CYKL II str.7 i 8
michail: nie wiem? gdzies mi sie obilo o oczy, wiec wolalem zapytac. tak wiec, prosze o odpowiedź.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
