PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Ile masz czasu do egzaminu?
...
Napisał(a)
Wymień WSZYSTKIE pozycje testu sprawnościowego wraz z minimami.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
swszystkie zaliczienia na silowni:
Wyciskanie w siadzie na maszynie w szerokim uchwycie 50-80kg ocena bdb, 85-100 ocena celująca jak ktos sobie z takimi ciezarami nie radzi to nic nie stawia
brzuszki jw
brzuszki na lawce skosnej 35 stopni 60 powtorzen-6
papki na poreczach 20-6
Zalicza sie jak sie ma 2 ale nie pamietam ile tzreba zrobic.
Wyciskanie w siadzie na maszynie w szerokim uchwycie 50-80kg ocena bdb, 85-100 ocena celująca jak ktos sobie z takimi ciezarami nie radzi to nic nie stawia
brzuszki jw
brzuszki na lawce skosnej 35 stopni 60 powtorzen-6
papki na poreczach 20-6
Zalicza sie jak sie ma 2 ale nie pamietam ile tzreba zrobic.
M3 JPII&A
www.pajacyk.pl
zaglądam tylko w weekandy
...
Napisał(a)
z brzuszkami sobie radze z wyciskaniem tez tylko te pompki
M3 JPII&A
www.pajacyk.pl
zaglądam tylko w weekandy
...
Napisał(a)
Nie bardzo rozumiem.
Podasz minima?
Podasz minima?
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
brzuszki na czas-12
brzuszkina lawce pochylej-30
pompki-6
brzuszkina lawce pochylej-30
pompki-6
M3 JPII&A
www.pajacyk.pl
zaglądam tylko w weekandy
...
Napisał(a)
Wniosek jest dość prosty.
Wykonuj 4 treningi siłowe w tygodniu.
Na 2 wykonuj pompki, na pozostałych 2 brzuszki
np.
poniedziałek -= pompki
wt - brzuszki
śr - wolna
czw - pompki
pt - brzuszki
Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-12-07 22:29:10
Wykonuj 4 treningi siłowe w tygodniu.
Na 2 wykonuj pompki, na pozostałych 2 brzuszki
np.
poniedziałek -= pompki
wt - brzuszki
śr - wolna
czw - pompki
pt - brzuszki
Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-12-07 22:29:10
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
ja ćwicze co drugi dzień. codzinnie przysiady brzuszki i pompki. na kazdym nastepnym treningu dodaje 3 powtórzenia. zaczynałem od 40 (to 80% mojego maximum w pompkach) teraz robie juz ponad 100 powtórzeń
Polecane artykuły