Ile masz czasu do egzaminu?
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
...
Napisał(a)
Dunga
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
194
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
24246
2-3 miesiace
M3 JPII&A
www.pajacyk.pl
zaglądam tylko w weekandy
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Wymień WSZYSTKIE pozycje testu sprawnościowego wraz z minimami.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
194
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
24246
swszystkie zaliczienia na silowni:
Wyciskanie w siadzie na maszynie w szerokim uchwycie 50-80kg ocena bdb, 85-100 ocena celująca jak ktos sobie z takimi ciezarami nie radzi to nic nie stawia
brzuszki jw
brzuszki na lawce skosnej 35 stopni 60 powtorzen-6
papki na poreczach 20-6
Zalicza sie jak sie ma 2 ale nie pamietam ile tzreba zrobic.
Wyciskanie w siadzie na maszynie w szerokim uchwycie 50-80kg ocena bdb, 85-100 ocena celująca jak ktos sobie z takimi ciezarami nie radzi to nic nie stawia
brzuszki jw
brzuszki na lawce skosnej 35 stopni 60 powtorzen-6
papki na poreczach 20-6
Zalicza sie jak sie ma 2 ale nie pamietam ile tzreba zrobic.
M3 JPII&A
www.pajacyk.pl
zaglądam tylko w weekandy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
194
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
24246
z brzuszkami sobie radze z wyciskaniem tez tylko te pompki
M3 JPII&A
www.pajacyk.pl
zaglądam tylko w weekandy
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Nie bardzo rozumiem.
Podasz minima?
Podasz minima?
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
194
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
24246
brzuszki na czas-12
brzuszkina lawce pochylej-30
pompki-6
brzuszkina lawce pochylej-30
pompki-6
M3 JPII&A
www.pajacyk.pl
zaglądam tylko w weekandy
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja w szkole zrobiłem 16 powtórzeń ww pompek :D
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Wniosek jest dość prosty.
Wykonuj 4 treningi siłowe w tygodniu.
Na 2 wykonuj pompki, na pozostałych 2 brzuszki
np.
poniedziałek -= pompki
wt - brzuszki
śr - wolna
czw - pompki
pt - brzuszki
Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-12-07 22:29:10
Wykonuj 4 treningi siłowe w tygodniu.
Na 2 wykonuj pompki, na pozostałych 2 brzuszki
np.
poniedziałek -= pompki
wt - brzuszki
śr - wolna
czw - pompki
pt - brzuszki
Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-12-07 22:29:10
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja ćwicze co drugi dzień. codzinnie przysiady brzuszki i pompki. na kazdym nastepnym treningu dodaje 3 powtórzenia. zaczynałem od 40 (to 80% mojego maximum w pompkach) teraz robie juz ponad 100 powtórzeń
