michail

To też brzmi znajomo.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Songo-juz gdzies to czytałem(pisałem).Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Zgadzam sie z Mawashim-2 ćwiczenia w zupełności wystarczą na triceps(oczywiscie dobrze dobrane),tym bardziej,jeżeli robimy go po klacie.Osobiście robie tylko 2 5 serii na wyciągy-łamana rączka 5 serii francuskie jednorącz i ostatnia serie robie juz z pomocą w ostatnich 2 powt. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

Nie wiem nic o Tobie i Twoim stażu,ani dotychczasowym programie treningowym.Napisz,jak trenowałeś przez ostatnie pół roku(ze szczegółami-ilość serii,powt, ćwiczenia,dietą,przerwy pomiedzy seriami i treningami,itd) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

MIchail, napisz co proponujesz

10 tygodni,to zbyt długo,jak na jeden program.6-8 max.Po tym czasie mięśnie się przyzwqyczają i zatrzyma się rozwój.Pozdr/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Tej ekipy, ktora teraz jest na stanowisku, czyli Mawashi, bst i dyq chyba nie trzeba zmieniac. A to, ze ktos jest mniej aktywny, nie znaczy, ze nie udziela konkretnych i sensownych wypowiedzi. Do tej ekipy proponuje takze 'dodac' Michail'a. Takie jest moje zdanie. Mariux

Michail - tu chyba nie ma o czym muwic, on jest poprostu bogiem na "trening" wiec wraz z Mawashim bedom bardzo dobrze sie uzupelniac (zresztom Michail i tak juz se wyrobil renome na SFD) LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)

Czekam na odp. jak tylko bedziesz mógł... Moze ktos inny ma jakies sugestie pod nieobecnosc Michail`a "I`d better die like a man, than live like a coward..."

Michail - po raz pierwszy, - po raz drugi, - po raz trzeci, NA STANOWISKU!

michail i mawashi

Mawashi i Michail !!! pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

Michail - "Nawet papier toaletowy wie, że aby żyć trzeba się rozwijać" -

Michail,a Mawashi przecież już jest modem i niech nim zostanie "Szczęście sprzyja odważnym" Philips

Michail,Mawashi seba

Michail, Mawashi Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

Mawashi i Michail bezapelacyjnie. Paweł Szybalski Pozdrawiam

O.K. Michail, nic się nie dzieje w końcu i tak mam na razie kilka dni przerwy między NOWYM CYKLEM. Przy okazji - w jednym z ostatnich postów sporo uwagi poświęciłeś prawidłowej rozgrzewce. Ja starałem się zawsze przed treningiem z żelaztwem rozgrzać się dobrze (szczególnie obręcz barkową, pas biodrowy i kolana) ale głównie składały się na to [...]

popieram, Michail i Mawashi!!! "I`d better die like a man, than live like a coward..."

Sorki London-nie miałem jak wkleic treningu dla Ciebie,a nie chciasło mi się pisac wszystkiego od nowa-z głowy.Miałem problemy ze sprzetem,a kawiarenka ma Worda sprzed wojny i nie otwiera moich dokumentów.Najdalej jutro wrzucę trening. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail