michail

ja trenuje na mass michaił mi ułozył i widze rezultaty i on tesh by chciał trenowac na planie ułozonym przez michaiła

Witam mam problem, za miesiac zapisuje się na boks. W tej chwilii cały czas jechałem jeszcze cykl na masę, obecnie waże 87-88kg przy 186cm wzrostu. Obecnie biore massówke TREC'a + kreatyna ( jestem około w połowie cyklu ) I pytanie mam czy przerywać cykl i nie brać już np. massówki? Bo chciałbym teraz poprawićszybkość i dynamikę, możecie mi [...]

nie wiem jak ci pomóc, poniewasz z takimi pytaniami zawsze kierujemy poczatkujących do wlasnie tych tematów,bo sa napisane prostym jezykiem i zrozumiale dla wszystkich puzniej ukladają i wklejaja do ewetualnej korekty polecam www.trener24.pl tam michail ułoży ci dietke za sumboliczną opłatą, jak sie nie myle 30zł

Wyniki środowych meczów II rundy: Roger Federer (Szwajcara, 1) - Ruben Ramirez Hidalgo (Hiszpania, kw.) 6:1, 3:6, 7:6 (7-1) Gael Monfils (Francja) - Ivo Karlovic (Chorwacja) 7:6 (10-8), 6:1 Igor Andriejew (Rosja, 8) - Michaił Jużny (Rosja) 6:3 i krecz Jużnego Philipp Kohlschreiber (Niemcy, 16) - Nicolas Kiefer (Niemcy) 6:2, 6:4 Nikołaj Dawidienko [...]

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]

no jest kosztowna ale mozna np zmienic kilka swoich przyzwyczajen nie koniecznie codzienniepiers z kurczaka ale wiecej sera itp. a co do treningu to w wyszukiwarce wpisz michail wyskoczy ci wiele treningow jakis napewno sobie wybierzesz .

Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. [...]

Nooo to witam po raz kolejny. Dziękuje za poprzednie rady ,które okazały się bardzo skuteczne i przydatne. Jedyna zastrzeżenia mam niestety do siebie. Otóż nie dotrzymałem danemu sobie słowa. I efekty widoczne są mało imponujące ,można rzec ,że nawet ich brak(na pierwszy rzut oka). Przyznam się bez bicia! Nie trzymałem się prawidłowo planu jaki [...]

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]

parę linków odnośnie tego co mówie ale jak czytam na sfd.pl to sie za głowę łapie dlaczego nikt ich nie ćwiczy ? jak olewasz nogi to olej bicepsa bo po co go ćwiczyć / ]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak [...]

Tak dobrze. Uklada to kolega z forum Michail , to jego system. Na forum wiele osob sobie chwali wiec co do tego nie ma watpliwosci. pozdrawiam

Nie ma problemu. Niegdys te plany byly tylko na forum. Teraz Michail ma swoje przedsiewziecie wic tutaj to wygaslo ale wiecej jest w podwieszonych na ten temat. pozdrawiam

Ale tutaj trzeba troszkę wiekszych uprawnień niż posiadamy Koniu jak by się czasem poczestowało banem to by się zaraz uspokoiło Póki co staram się odpowiadać może się to w końcu uspokoi myślę że teraz akcja młodych sezonowców w pełni ale niedługo przejdzie. Co do moderatorów na pewno skład mógłby się powiększyć bo Michail już się nie pojawia, a w [...]

Ale zastanawiam sie jeszcze czy jechać tym planem 3-dniowym czy moze planem 4-dniowym (na dole strony) http://www.sfd.pl/MASS_-_Duchwg-t385073.html który przygotował Michail za co bardzo dziękuję. Może jak pojadę 4 dni w tygodniu to będą wieksze efekty. Oczywiście póki co bede musiał sztange zastępować hantlami. Jak myslicie?

Linki dla ciebie Troche tej lektury jest no, ale... - by Koniu151 - by Koniu151 - by Mawashi - by Gosteczek - by Michail - by pyzaaaa Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-05-05 22:50:00 Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-05-05 22:51:09

Myśle, że Michail ułoży Ci świetną dietę tutaj: http://www.dobierz-diete.pl/ pzdr, Mike

jezeli dobrze zrozumialem to mocniej rozwinoles miesien brzuychaty, ten ktroy wyglada jak diament a znow plaszczkowaty jest slabiej rozwiniety skoro lydka jest szczupla patrzac z boku. mozlwe ze zle masz rozpisany plan na lydki, poszukaj w wyszukiwarce o ile sie nie myle to Michail poruszyl juz ten problem. w skrocie powiem ci ze chodzi o to ze na [...]

juz gdzeis pisano ze rozpietki nalezy robic duzymi ciezarami, wiec nie wiem czy twoja wypowiedz jest do konca poprawna. Wydaje mi sie ze krzych o tym pisal i michail

Niektóre były w temacie który dodał michail więc które mogę robić w garażu zostawiłem. Łydki będę robił dwunóż potrzebne w ręcznej nie chce jakiejś głupiej kontuzji;) Na biceps podobno sztangielki na skosie to dobre ćw więc dlatego wkleiłem. Przysiad ok ale czy może byc ten ze sztangą trzymana za sobą? Sztangieliki lepiej mi wchodzą od sztangi bo [...]

Ja ułożyłem sobie "trening" na podstawie rad Arnolda. Michail bodajże wrzucał jego rady w odcinkach. Byćmoże źle zinterpretowałem ale mniej więcej wygląda to tak. " PONIEDZIAŁEK-CZARTEK: Wtych dniach trenować będziemy nogi, klatkę i brzucha. Uzasadnienie takiego połączenia jest nastepujące: trening nóg wymaga stosowania głębokich [...]