michail

Niestety Michail nie mam wyciagow, napisalem w poscie. Mozesz dac cos bez nich ?

no niby tak. a jakos michail wysyla wszystkim trening i tam jest, poniedzialek, wtorek, czwartek , piatek trening i to bardziej intensywny bo na kazdy dzien wiecej cwiczen sie sklada...

coz moge powiedziec o treningu hm.... dorzucilem aeroby,dieta wysokobialkowa i schudlem,takze pdooba mi sie.Mijaja neidlugo 2 miesiacer odkad korzystam z tego treningu i czas zmienic yj. zeby michail napsial mi nowy trening

mc nie robie bo nie mam pasa ;] a bez pasa nawet nie próbuje może bica mam mocniejszego niż bary co? no jakoś michail mówił że plan jest konkretny tylko do barków sie doczepił, ale chyba najważniejsze jest żeby wchodziło, a mi wchodzi tym planem. Przecież to też jest sprawa indywidualna ile serii, nie ma konkretów są tylko ogólniki, każdy jest [...]

Michaił abonek niewiele kosztuje- 5 zł wiec jednak za poswiecony czas i wogóle ludzie mogliby go wykupić i wesprzeć SFD, a nie tak ida na łatwizne i tutaj linki wrzucaja

* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) nawet na górze mam napisane to ja już nie rozumiem, o co ci michail chodzi ?

Witam, od środy 26.03.08 zaczynam walkę o kaloryfer na brzuchu, którą planuję zakończyć zwycięstwem 28 maja 2008. Cykl jak łatwo policzyć będzie trwał 9 tygodni. Chce zrzucić tłuszcz pokrywający moje ciało, nie tracąc przy tym mięśni. Nie ma tego fatu aż tak dużo, ale chce na wakacje zaprezentowac 6-pak na brzuchu :). Oparłem go o art [...]

hej moze ktos mi pomoc bo mam przestuj potrzebuje dalszego planu treningowego ten co michail mi podal juz wykonalem:)pozdro

Cześć Michail. Akurat nosiłem się ze zmianą programu treningowego i znalałem Twój temat. Bede wdzięczny za pomoc . I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy [...]

poczekaj cierpliwie, Michail czasem sie nie pojawia na forum bo jak każdy ma ważniejsze sprawy ale na pewno sie odezwie pozdro

cierpliwosci Michail nie siedzi 24 h na kompie...przeciez ma prace i rodzina tez sie zając musi

Michail a nie mozesz podac mi bez tego, powtorzenia 12-8 progresja jest ale nie we wszytskich cwiczeniach każdy mowi ze plan 4 dniowy tak jak ja tu rozpisalem jest na mase czy to prawda?

michail ale nie ma tego planu treningowego

FBW by Michail w systemie MASS IMO bedzie dobre

michail jak wybiore sobie jakis trening podobny do tego co mialem to tez 6 tygodni na nim jechac?

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU _________________________________________ Jak dopasowac sobie dobra diete zeby byla troche odchudzajaca i co moge uzywac nie moge jesc suplementow odzywek bo dopiero zaczalem ale sa [...]

Faftaq, Massacra i Kazein to rada od Pitbula, którą Michail 'tylko' poparł:P. Także zostanę przy tej rozpiscie;). Jako, że ostatnio jadłem CP, teraz chyba wybiore nitroII+CP. Tylko dajcie linka do tego nitro! I napiszcie jak to szamać z gainerem i wpc:). bede dzwieczny.

Dzięki Michail dużo mi pomogłeś.Pozdro

zaczalem cwiczyc tym planem, ale mam pytanie... jak dlugo ma trwac przerwa miedzy stacjami ? michail pisal okolo 10s, ale to chyba troche malo. a druga sprawa to ta moja pilka nozna, czy przez ta silownie nie zrobie sie bardziej ociezaly i sztywny ? oraz czy nie strace na szybkosci, a moze moglbym to ATC jakos polaczyc z jakimis cwiczeniami na [...]

Witam Michail mam prosbe. Skonczylem 6 tygodni na twoim planie i jestem bardzo zadowolony z efektow. Teraz bede mial przymusowa 5 dniowa przerwe, ktora potraktuje jako regeneracje. Po niej chcial bym zaczac jakis kolejny konkretny planik z systemu MASS jesli to nie sprawi ci problemu Troche danych o mnie: I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * [...]