michail

jest bardzo dobrze podoba mi sie ten trening,:) dzisiaj 3 tydz i wzialem 2x 100% :)(klatka) do tego jeszcze 4 razy 95% a mialem zrobic 2 :P Sily mam od ch*ja :D Idzie sila i moje miesnie sa bardzo napiete i twarde naprawde dobry trening dzieki michail :D

plecy-zamiast podciagania na drązku(mam tylko wolne ciezary) chcialbym robic przenoszenie hentelka za glowe lezac na plecach EJ - TO POMYŁKA- CHCESZ TYPOWO SIŁOPWE ĆWICZENIE ZAMIENIAĆ NA LEKKIE IZOLOWANE?? TOŻ TO CYKL SIŁY NIE? BARY-zamiast tego unoszenia w opadzie moze cztery serje podciagania sztangi do brody? EWENTUALNIE NOGI-sa najgorsze(bede [...]

tak naprawde trenuje od 6 lat z przerwami,czystego treningu bedzie jakies 3 lata.Waze 75kg,mam 185cm wzrostu.Od dosc dawna mam zastoj w treningu to znaczy nie moge pojsc do przodu z treningiem,niektore granice sa dla mnie nie do przejscia i uwazam ze moze miec to zwiazek ze zlym treningiem ktory zastosowalem kiedys,bo przez rok trenowalem 6 razy w [...]

ja mase rzeczy jeszcze nie wiem... poza tym nie interesuje mnie zaden zarobek bo robie to dla przyjemnosci, ale mysle ze wlasne forum to raczej ostatecznosc... moze by trzeba pogadac jakos z reszta moderatorow... i nie mowie zeby robic jakis kolejny pozalsieboze strajk, tylko moze jakies konstrktywne wnioski... zeby Michail jako zlowiek ktory dla [...]

Michaił. Czy wszystkie trzy ćwiczenia z pierwszego zestawu wykonujemy trzy razy w tygodniu, czy jedno ćwiczenie poniedziałek, drugie-środa, trzecie-piątek.

I o to mi chodzilo! dzienki Michail

MOGE CI ZAPROPONOWAĆ TRENING NA SIŁE W WYCISKANIU BY MICHAIL : http://www.sfd.pl/temat17478/

ok a wiec Michail 1 trenuje około 6 lat z przerwami na sesje(naukę 1-2 miesiące x 2 w roku), , 2 i 3 rok trenowałem po 2 razy w tygodniu, 3 ostatnie juz regularnie 2 ostatnio to 5 razy w tygodniu, poniedziałek- klatka i triceps, wtorek - barki beceps, środa -plecy, czwartek - wolne, piątek - klata, biceps albo triceps9co drugi tydzień), sobota [...]

Michail a czy ten plan REDa może być jak dla mnie , czy poleciłbys mi go a moze raczeja nie , bo wydaje sie prosty, przystepny.....

btw.. ten kulturysta ktorego wkleilem wczesniej.. to jurek krynski.. ale to chyba nei to pokolenie ( w kazdym razie Michail znal) trener mojej dziewczyny Zmieniony przez - om w dniu 2004-08-22 01:51:19

a tak jak juz sie chwalimy to michail zna mojego trenera i raz chybabył u mnie na siłce zrestza jak juz pisałemw sooplach dziekuej wam wszystkichm ide spac i mam nadzieje, ze jutro juz nie bedzie mojego konta tego czyinnych dziekuej za wszystko co z tad wyniosłem za nauka i wogole za czas , miło było was poznac .... dowiedznia z niekrowymi [...]

I żałuj! Żałuj! Bo nie wiesz o czym do nas rozmawiasz I nie rozmawiaj już cicho! ))))))))))) Dzięki Michail Zaraz pooglądamy Zmieniony przez - Amazone w dniu 2004-08-29 11:00:34

Michail o to wlasnie mi chodzilo:) sog 4 u :) musze sie zastanowic z ta cyklicznosci juz raz sie do niej zabieralem pocwiczylem chyba ze 2 tyg i wroiclem do zwyklego treningu dzielonego

I tu jest pies pogrzebany panie Michaił. Nie jestem przeciwnikiem koksu. Jestem przeciwnikiem ludzkiej głupoty. Można koksować i dożyć sędziwego wieku w przyzwoitej formie. Można się też zakoksować na śmierć. To właśnie odróżnia prawdziwych mistrzów od idiotów.

Podbijam. warto zrobić cykl siłowy, następnie regeneracja, a potem ostatni przed wakacjami cykl masowy-i git. Właśnie ide na drugi trening wg. tego planu. Szkoda tylko ze wtreningu pleców nie ma procentowego podziałyu obciążenia, no ale bezpieczenstwo najważniejsze, wiec jakbym miał podciagać w opadzie powiedzmy ze 130 kg to.. Michaił, zobaczymy [...]

Michail, dzieki, ale ja do wszystkiego sie stosowałem, w sumie juz na razie masy nie potrzebuje, brzuszek mam silny i mocny, tylko chodzi mi o wyrzezbienie go, nie tracąc masy...w czasie cyklu na mase w ogole prawie sie nie otluscilem, miesni przybylo, wiec nie mam czego redukować, oprocz tej nieestetycznej warstewki. Dieta ułożyć umiem, z reszta [...]

Pepo teraz nareszcie wygladasz, bo dawałeś jakaś relację z jakiejs imprezy i tam wygladałeś kiszkowato.Teraz jest git HK, gosć w środku - stosuje doping.Klatkę ma tak grubą i wywaloną ze masakra, zresztą jakbyś go zobacyzł to nie ma słąbych punktów, kiedyś Michail mi pisał ze ma predyspozycje na zawodnika.I ja sie z tym zgadzam.Facet od kilku lat [...]

Hej, to ja, Wielebny/a, ciołki dały mi bana na moją klasę adresowe, dlatego nie mogłem werbalizować. Boofon jest gość w c_i_p_k_ę, Shnohal jest fighter twardy i jak cóś to mysli, że zastosuje dźwignię na mój łosprzet i po sprawie. Ale wiecie co, dewianci, mi się zdaje, ze poskromił mnie Michaił - strzegacy tradycyjnych wartości i morale, ale kit z [...]

Ahah Michail Ty jesteś tu najlepszy jak zwykle i musisz wtrącić swoje zdanie, bo Guru działu Trening musi powiedzieć swoje zdanie Od dziś będe mierzył odpoczynki z zegarkiem w ręce, bo Ty masz o tym najlepsze pojęcie, jeżeli tak to proszę Cię bardzo wykaż się swoją sylwetką, tym co osiągnałeś, tym na co pracowałeś tyle lat i chętnie bym zobaczył [...]

Zapewne wszyscy sobie pomyślą, że liżę dupe teraz. A jest wręcz odwrotnie-dużo rzeczy też mi sie nie podoba co michail mowi. Dziwne, bo zawsze popierasz jego wypowiedzi, pisząc że są świetne i wogóle