michail

MICHAIL czy nie powinienem przy swoim problemie http://www.sfd.pl/wieczny_problem_z_moimi_barkami%2E-t340881.html - konkretny post i opis mojego problemu ZUPELNIE WYLACZYC BARKI Z PLANU ACT JAKI ZALACZASZ NA 1 I 2 STRONIE W TYM TEMACIE? pozdr

Heh Michail, z pełnym szacunkiem do Ciebie, ale sie nie zgodze. Moim zdaniem Coleman jest lepszy, ale tylko dlatego, że jest wielki(czyt. nadużywa koxu). Chociaż czy inni tez nie koxują tyle? To, że Ron ma taką mase tez jest spowodowane róznicą wieku co do innych zawodówców. Przeciez nikt z czołówki nie ma powyżej 40 lat. Pozdro

Michail pewnie bedzie spokoj , chlopaki troche emocjonalnie napisali i tyle jednak co cieszy nie obrazajac sie zbytnio temat oczywiscie jak kazdy w tym dziale beda pilnowal

Trycepsy Colemana wzor????? buahah tak idealne ze Badell w challange round pokazal jak idealne... chlopie, nie powtarzaj mi ostatni raz ciebie prosze zebym sie nie wypowiadal bo moim zdaniem masz jeszcze mniej do powiedzenia na temat Cutlera niz ja na temat Colemana.. Uwazam ze ty piszesz bzdury z ktorymi sie doskytowac odechciewa.. ja uwazam [...]

Michail co do ich "choroby" Wiesz tu sie miesza troche zachwyt ze wspolczuciem.. z jednej strony mozna chciec byc tak wielkim ale z drugiej strony... nie takim kosztem.. ciezki orzech do zgryzienia i kazdy jest panem swojego losu.. to Zawodowi "sportowcy".. kazdy cos poswieca w zawodowym sporcie, plywacy, kolarze, ciezarowcy, [...]

Witam W związku z zainstniałą sytuacją, tzn. brakiem aktywnych moderatorów w tym dziale: michail jest na stronie głównej - ale nic tu nie pisuje, kruszka nie ma od dawna, trzeba wybrać nowego moderatora działu. Ja osobiscie sam wybierac nie bede, nie chce tego robić - ponieważ nie siedze tu na biezaco, tylko w ostatnim tygodniu przegladalem [...]

a nie mozesz zapisac sie na silownie? co do mojego zdania to proponuje masssowanie, gotowe plany w dziale trening. osobiscie jechalem na planie " roma na lato " by michail, plan ten bede tez kontynuowal we wrzesniu. moje zdanie2 to takie, ze narazie pozostaw diete jaka masz + posilki okolotreningowe, jezeli sie " zasysa " to [...]

om TNX Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-07-11 17:24:09

Michail czy mógłbyś napisac act które można ćwiczyć bez siłowni

Moze sie jeszcze wypowie ktos kompetenty? Np. Michail?

Cześć Michail, chciałbym poprosić cię o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego. Ćwiczę 4. miesiąc i chciałbym zacząć trening dzielony na grupy mięśni. Cel na kolejne 1,5 roku: 1. Masa 2. Siła Moją najoporniejszą grupą mięśni są po pierwsze nogi i na ich rozroście zależy mi najbardziej (jak cholera - masywne nogi to moje marzenie;)). Przez to [...]

Witam wszystkich. Potrzebuję pomocy dot. treningu siłowego (ułożyć prawidłowy plan treningowy). Chciałbym prawidłowo trenować i uzyskać jak najlepsze efekty w MMA (stójka, parter, gibkość...). A wiec: 1. Staż na siłowni: w sumie 4 lata. 2 lata systematycznie, rok przerwy, 2 lata systematycznie. Staż MMA: 4 lata systematycznie. 2. Ostatnio [...]

Witam Michail. Czy mógłbyś mi powiedzieć ile powtórzeń w serii powinienem wykonywać by zrobić jak największą siłę przy małym wzroście masy. Ważę 80 kg przy wzroście 178, a chce przytyć góra 5 kg. Ćwiczę 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny, wszystkie partie mięśni na treningu, mniej więcej w seriach wygląda to tak klata - 6 plecy - 6 nogi - 6 barki - [...]

Witam Michail. Chciałbym Cię prosić o pomoc. Czy mógłbyś mi powiedzieć ile powtórzeń w serii powinienem wykonywać by zrobić jak największą siłę przy małym wzroście masy. Ważę 80 kg przy wzroście 178, a chce przytyć góra 5 kg. Trenuję od 4 lat, raczej systematycznie, od 2 do 3 razy w tygodniu, stosując trening dzielony, a ostatnio ćwicząc [...]

soryy Michail to ja ni jestem ale ... swoje i tak pwoiem a ostatnio ćwicząc wszystkie mięśnie na jednym treningu - to tak sie wogóle da ???? i Ty jeszce zyjesz ??? i w dodatku masz efekty ??? no to jedyne co moege zrobic to UCHYLAM PRZED TOBĄ CZOŁA choc wydaje sie to cholernie głupim pomysłem ... musis zbc mega hardcoorowym człowiekiem ... lol [...]

Michail teraz w dziale Trening Extra siedzi. Tu raczej nie zagląda. Ćwicząc wszystko istnieje prawdopodobieństwo, że pewnych grup mięśniowych nie przećwiczysz dostatecznie intensywnie. Moje propozycje : 1) Podział góra - dół. Czyli jednego dnia skupisz się na nogach i brzuchu. W drugi dzień treningowy robisz górę. Przy czym możesz do dołu [...]

Zmodyfikowalem troche rozpiske zrobiona przez michail http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html -Unoszenie nóg do pionu na plecach(brzuch) -Prostowanie nóg na maszynie w siadzie -wyciskanie sztangi ławka prosta -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej -Arnoldki (siedzac) -wyciskanie sztangi z za głowy [...]

Witam. Mam 17 lat(reszta w profilu). Ćwiczę już prawię rok. Jednak bez planu (ćwiczyłem 3 razy w tygodniu) i bez diety diety. I w ciągu tego roku zrobiłem jedynie 5 kg. Chcę w końcu porządnie wziąć się za trening i mam pytanie. czy ten plan http://www.members.lycos.co.uk/neohackert/Plan.JPG ułożony przez Michail-a był by dla mnie dobry ?

Mialem dostac bolda ale nie dostalem Michail cos dzialal ale okzazalem sie leszczem

dokładnie temat w złym dziale, wszyscy chyba czekają aż sie Michail pojawi i zrobi porządek:). I w ogole ten trening co napisałes jest ***.nięty, jeśli robisz intenstywny trening klaty to daj jej 3 dni na regeneracje, tricepsowi wystarczą 2, inaczej przetrenujesz te partie i nie będziesz rósł.