Oj nei nie michaił;) Co do rozmiarów są ogromne,ale ogólnie ich wygląd kształt itp moim zdaniem patrząc na wielu innych prosów to u heiko po0zostawia sporo do zyczenia ;) widziałeś zwiastun jego nowego filmu?oglądnij,te bicepsy przerażają jak to tam wygląda,masakra:)
Na tej pierwszej stronie co jest w chuści to wygląda jak Yates Sylewtka porażka. Te ostatnie foty co Michail wkleił wyglądają dobrze ale reszte to bleee
STARE ALE JARE :-d >>>>>>>REGENERACJA<<<<<<< OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]
Myslę, że Don się jak najbardziej nadaje- przynajmniej ma dużo czasu. Np. Michail, czy Filar są zajęci... POZDRO
Dasz rade Odkad zaczolem czytac sfd a wlasciwie tylko dzial trening to przewijaly sie dwie osoby Ty i Michail. I do dzisiaj wlasnie ten dzial kojazy mi sie z Wami. pozdro
Sam jestem ciekaw, jak wypadnie ta ksiązka. Zz tym, że chciałem nadmienić, iż -bądźmy szczerzy- praktycznie całą wiedzę o treningu, zarówno don jak i inni tutaj, pozyskali z sfd, a tutaj praktycznie wszystko napisali Michail i Mawashi, więc będzie to jednak takie kopiowanie troche Życze powodzenia
Nie tylko Michail i Mawashi... ogolnie cały świat uczy.. Nic nie bedzie bez ich zgody, narazie nie biore pod uwage nic co oni napisali(mowa o artykułach) To się później pozałatwia. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-01-17 17:24:56
mysle ze nie wszystkie arty sa tych 2 panow. jezeli tak warto zapytac o zgode skoro maja to byc wybrane arty a nie zbior jednej osoby mysle ze sie zgodza. Co do cyklicznosci tak jak pisal Don Michail przygotowuje swoj wlasny material a tak na marginiesie (cala nasza ksiazke by to zajeło)
"-Wstęp do treningu-wiadomo jakie daje korzysci trening itp. - rodzaje genetyki- endo-mezo-ekto- opis - ćwiczenia- opis-wiadomo, nie z atlasu-chyba, że michail się zgodzi - metody treningowe (opisane tj HST, 10x10x itp) - Przykładowe plany treningowe (począwszy od ogolnorozwojówki po trening na mase, rzeźbe(choc tutaj to mało znaczące, [...]
III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA I CYKL I
Tutaj http://www.sfd.pl/1/images2004/20040321225320.gif masz to co michaił zaczął z VI cyklem, ale nie skończył. Teraz tylko do tego ćwiczenia ułozyc A tutaj http://www.sfd.pl/temat104892/ grupa II. WYSZUKIWARKA istnieje P.S. Ja jestem na 2 tyg. Vcyklu.
To wez zaloz osobny post cos takiego jak w odzywianiu czy w dopingu na luzne pogaduchy. Ciekawe co na to Michail
III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA II CYKL I
co serie. np jesli masz 1>2>3=4 to naprzyklad 1 - 30kg , 2 - 35kg , 3 - 40kg , 4 = 40kg. Co jest z tą cyklicznoscia wkoncu bedzie to czy nie , michail co jest z Toba? :p
Mawaschi - Ostatnio aktywny 2006-01-24 09:19:02 Michail - Ostatnio aktywny 2006-01-27 12:07:20 Nic sie z nimi nie stalo nie masz sie co martwic.. btw. pewnie siedza zalamani w domu bo ich praca idzie na marne bo nikt nie raczy najpierw przeczytac ich tamatow a potem ulozyc plan tylko prosza zeby ktos za nich to zrobil..
takie rzeczy to tylko w erze a tak serio to poszukaj w postach o cyklicznosci by Michail sa tabele moze Ci to pomoze
Don Garcia: jesli chodzi Ci o moj aktualny plan treningowy (sila) to wyglada on tak: jest to plan, ktory na SFD wystawil jakis czas temu Michail 1.TRENING(płasko): 50/8-10+60/8-6+70/6+6x80/3-oznacza to: 1seria50% maxymalnego obciążenia(jest ono stałe dla całego cyklu-więc jaśli ktoś na początku cyklu miał max.obć.100kg,to na każdym treningu dla [...]
ja najmocniej przepraszam a tak po za diablami to ciekawe kiedy michail wkroczy i zacznie usowac spam albo jakis inny mod
nie no ******ly to nie A michail juz kiedys zrobil akcje - SPAMERS STOP na treningu oj pamietam... bany sie sypaly
Michaił wyślij że privem link do filmiku
labiss: 3. W układaniu treningu HST musimy wybrać ćwiczenia jakie będziemy wykonywać 3x w tygodniu (np. w poniedziałek, środę, piątek) Trzymamy się zasady, że głównymi ćwiczeniami będą ćwiczenia złożone, plan układamy według priorytetu (ta grupa na której postępie nam najbardziej zależy będzie trenowana w pierwszej kolejności) Przy wyborze ćwiczeń [...]
racja michaił,wybacz,obstawiałem,że tam jakieś hasła itp pewnie są a ja nie prenumeruje takich stronek
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
