SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsnie brzucha

  • PASIBRZUCHY - ZAPISY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    *************************************************************** MUZZY 17..... ] 1) Dane Nick: Muzzy17 Wiek: 26 Staż: > 6lat Wzrost: 178cm Waga ciała: 84kg Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 77cm Klatka: 114cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 41,5cm / 41cm Przedramię lewe/prawe: Udo (góra)lewe/prawe: 63,5cm / 63cm Udo (środek)lewe/prawe: [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7330 Data: 2016-05-02 10:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "RACZEJ NIE POLECA SIE CWICZYC BRZUCHA W SPOSOB HST, GDYZ MOZESZ W TEN SPOSOB POSZERZYC SOBIE TALIE A TO NIE JEST CZESTYM CELEM TRENUJACYCH " Przeczytałem artykuł Si2uiela o rzeźbieniu mięśni brzucha. Z tego co przeczytałem (i co nie powinno mnie zaskoczyć ) - żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha trzeba je najpierw mieć . "Poszerzyć sobie [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-22 01:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 26/5/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 landmine Press from squat 1 skin the cat 10’ drabinki koordynacyjne na ręce 2. Siła Bench Press 10*20kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*115kg 3*3*110kg Co serię 4 wiosłowania Kettlem 40kg na stronę 3. Kondycja 8’ AMRAP 8 US KB Swing 24kg 8 TTB Wynik: 9 rund + 4 TTB Komentarz: Koordynacja była śmieszna, kumpel nie mógł [...]

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-26 08:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5/6/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 tuck rocks 10 landmine twists 10’ drabinki koordynacyjne na nogi 2. Siła Sled Push 15m 1*20kg 1*40kg 1*60kg 1*80kg 1*100kg 1*120kg 1*140kg 1*160kg 1*180kg 1*200kg 3. Kondycja Na czas 3 rundy 300m bieg 15 Double KB clean and jerk 2*24kg Wynik: 9:13 Komentarz: Na sankach poszło by [...]

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-05 08:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6/6/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 landmine press from squat 1 skin the cat 5’ drabinki koordynacja na rece 2. Sila Double KB Press 5*12kg 5*16kg 5*24kg 5*28kg 5*32kg Handstand 1*15sek 1*12sek 1*15sek 3. Kondycja 10’ EMOM 1. 45 sek moderate effort airdyne 2. 45 sek moderate effort ski erg Komentarz: [...]

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-06 08:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27/6/2019 Sesja poranna Rozgrzewka 1km trucht Trening właściwy 5 serii 200m sprint 200m trucht Schłodzenie 1km trucht Sesja popołudniowa 4' trucht A. 5 serii - 20 wyciskań naprzemiennych hantli nad głowę 2*22kg (10 na stronę) - 10 wykroków chodzonych 2*22kg (5 na stronę) - 10 wiosłowań w opadzie tułowia 2*22kg B. 5 serii - 20 naprzemiennych [...]

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-28 08:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha 1.Kółko z kolan--3x15 2.unoszenie nóg w leżeniu --3x20 3.Unoszenie tułowia ----3x20

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-08 21:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dołożyłem delikatnie ćwiczenia na mięśnie brzucha,poprzedni trening był dosyć mocny i jeszcze czuję jego efekty 1.Unoszenie nóg w leżeniu d...poza podparciem ---4x20 2.Unoszenie tułowia w leżeniu ---4x20

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-15 19:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sobota--postanowiłem jednak odpocząć i zregenerować się ciało chciałoby poćwiczyć a głowa mówi odpoczynek ---posłucham głowy :-)) Dzisiaj postawiłem na jedzenie --będzie o około 1000kalorii więcej niż codziennie (jutro na pewno też tak będzie bo to dzień szarlotkowy:-D) -- nie jest to spowodowane jakimiś doładowaniami kalorii czy innymi jakimiś [...]

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-15 14:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wieczorne ćwiczenie na mięśnie brzucha 1.Kółko z kolan --25/20/15

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-10 20:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piątek dzień bez treningu --czasami wolne potrzebne aby się zregenerować :-D skoki oglądnięte i na to konto kilka serii na mięśnie brzucha 8-)

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-25 19:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czwartek - za radą pana Janka ćwiczenia na mięśnie brzucha 4 serie unoszenia tułowia i 4 serie unoszenia nóg a do tego dołożyłem niestandardowo seria łączona wiosłowanie nachwytem + wyciskanie ławka płasko ..........pomiędzy seriami 2 min odpoczynku 10 x 50 + 10 x 50 10 x 55 + 10 x 55 10 x 60 + 10 x 60 10 x 65 + 10 x 65 10 x 70 + 10 x 70 10 x [...]

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-29 19:23:37 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • trening na siłowni był bez ćwiczeń na mięśnie brzucha --zrobiłem przed chwilą 1.kółko z kolan --- 4 x 15 2.unoszenie nóg w leżeniu d.....poza podparciem ---4 x 20 Jak długie przerwy robisz między seriami ?

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-30 20:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wieczorem nie zapomniałem o ćwiczeniach na mięśnie brzucha unoszenie jednoczesne tułowia i nóg w leżeniu --3 serie kółko z kolan ---3 serie

    Odpowiedzi: 10175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-23 22:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MrNowy - ogólnie bardzo mało sogów daje, ale Tobie się za to należy. a nie, jednak już dostałeś. W 100% się z Tobą zgadzam. Kwestia podejścia do treningów i do życia jest dla każdego indywidualna. Ja treningów nie opuszczam, wspominałem już, że kocham ten sport, i mam moralniaka jak opuszczę trening. Co do mojej teraźniejszej "diety" wiesz, nie [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-22 15:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny Trening Do ObLookniecia:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Również dzięki za konkretną odp. Jeśli chodzi o nogi, to męcze je ale aerobowo. Ostro biegam za pilka 2x w tygodniu po 2h. Daje z siebie wszystko, przez co 2dni po meczu czuje mięśnie. Od lat chodze po gorach nogi mam wiec potezne, ale jak to w takich przypadkach bywa "góra" ciała jest wiotka. Apropos kręgoslupa. Mam zbyt gleboka lordoze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2007-07-23 18:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch a FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    zywieczdro Pamientaj że miesnie brzucha pracuja przy ćwiczeniach wielostawowych, rób soebie tak że w zestawie A po treningu robisz treningi miesni brzucha, najlepiej jakby to były ćwiczenia gdzie uzywasz dodatkowego obciazenia ALLACHY, RUSSIAN TWIST jest tego naprawde masa , pamientajac że miesnie brzucha jak każdy inny miesien musi miec czas na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8904 Data: 2011-08-08 10:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruda, złotko \-) Z opóźnieniem, bo z opóźnieniem, ale za to bardzo szczerze ;-) Nabrałaś masy, bardzo ładnej jakościowo. Nul sadła, zalania, czy jak to nazwać. Barki i ręce na plus, duża poprawa klaty: pojawiły się mięśnie piersiowe, które zasloniły wystający mostek. Żebra nie sterczą i obojczyki nie sterczą okrutnie. Ładne mięśnie brzucha, widać [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 12:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    pierwsze 4 cwiczenia masz tylko na dolne miesnie brzucha co to sa krokodylki? zdecydowanie za duzo tego zrob po 1 cwiczeniu na miesnie dolne, skosne i proste brzucha (po 4 serie w cwiczeniu) zakres powtorzen 12-10 przykladowy plan: unoszenie kolan do brzucha w zwisie na drazku 4x 10 sklony boczne z hantla w rece 4x 10 spiecia brzucha lezac lub [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2011-04-13 16:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hiperlordoza

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jesli masz Hiperlordoze musisz unikac cwiczen obciążających i wyginających jeszcze bardziej kręgoslup w kierunku brzucha. Wyciskanie sztangi na barki stojąc=odpada. Jesli robisz biceps podchwytem na stojąco to staraj sie tak dobierac cięzar zeby nie bujac cialem i zeby nie wypychac bioder do przodu. Staraj sie robic cwiczenia na barki na siedząco [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 15268 Data: 2007-04-25 12:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)