Zastanawia mnie jeszcze jeden fakt, ponieważ czytałem kilka tematów, w których wypowiadały się osoby po redukcji, które miały nadmiar skóry. Po niektórych zdjęciach forumowiczów widzę, że jestem w podobnej sytuacji, możliwe, że nadal mam jeszcze niemały poziom tkanki tłuszczowej, lecz na pewno w dużej mierze te fałdy na brzuchu to nadmiar skóry. [...]
z tego co wiem to na masówce też powinno się ćwiczyć brzuch, to że nie widać mięśni (pod tłuszczykiem) to nie znaczy przecież że ich tam niema. a potem jak zrobisz rzeźbę to mięśnie brzucha na pewno będą lepiej wyglądały
Ja rok temu w ciagu 4 tygodni brania Thermy (tylko ze tej mocniejszej) zgubilem 11 kilo,mialem dosyc pokazna "samarke" po robieniu masy,a po 4 tygodniach prawie bylo mi widac miesnie brzucha,ale to byl miesiac "wielkiego kopa" i aerobow.A przyznam ze wegli nie unikalem. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. [...]
a czy dało by rozciągnąć mięśnie brzucha jakimiś ćwiczeniami mostek może ? Jak bym je bardziej rozciągnął to wydaje mi się ze ten minimalny tłuszcz by się rozłożył?
wiem że pewnie powiesz że nic tam niema na temat jakie to ćwiczenia na mięsnie brzucha ale wykonując powyższy plan treningowy samo ćwiczenie owych mięsni jest wzbogaceniem treningu
a skoro piszesz że mięsnie brzucha niejako dzwigają nogi co jest niewątpliwie racją to proponowałbym wznosy nóg, kolan w wzwisie! a jakby cię interesował naprawde konkretny plan treningu to zaproponuje ci Legendary ABS II - jestem w jego trakcie na po0ziomie 4 jest dośc ciekawy i może naprawdę niekiedy zdziwić niejednego kozaczka:)może warto [...]
i tu sie mylisz. brzuch jest jak kazdy inny miesien i reaguje na trening tak samo. myslisz ze zrobisz ladny wypukly kaloryfer robiac po 50 czy wiecej powt w serii? to sprobuj robic samym gryfem klate po 50 powt i zobaczymy czy bedzie rosla. zeby mozna bylo odslonic miesnie brzucha najpierw trzeba je zbudowac. a ciezary sa tym, co buduje misienie [...]
Dlaczego ta dieta jest zła. Jezeli dieta nie powoduje wzrostu masy miesniowej, a jedynie tkanke tłuszczową to jest zła. 1. Do kazdego posiłku dodaj troche zdrowych tłuszczy (dla mnie numer jeden to olej lniany) . 2. Po treningu więcej białka.( moze być 100 ryz,200 piers z kurczaka i dwie łyzki oleju lnianego). 3. Jezeli nastepuje otłuszczanie to [...]
Ten dalej swoje....Zrozum wreszcie - od abs'u nie będziesz miał kaloryfera... Każdy ma mięśnie brzucha, czy jak wolisz "kaloryfer", a to czy będzie on widoczny(jak już pisałem wiele razy) zależy od poziomu tkanki tłuszczowej. Według mnie Abs jest dobry jeśli zależy Ci na popaleniu mięśni,kontuzji lub przetrenowaniu
zeby nie zakladac nowego tematu, chcialbym zapytac o fragment ktory wkeil filar53: "Podczas wyciskania powinno się unikać wstrzymywania oddechu" - mowa o wyciskanie na klate Zauwazylem, ze lepiej mi sie wyciska na klate na lawce poziomej gdy nabiore powietrza przed opuszczaniem, opuszcze i przy wypychaniu wypuszczam. Czy to jest duzy [...]
Możesz zakupić w markecie kółko rehabilitacyjne. Ćwiczenie na nim jest najlepsze na mięśnie brzucha. Koszt takiego to około 20zł z zyskujesz bardzo dobry sprzęt do ćwiczeń. http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k Ja bym na twoim miejscu został tylko przy tych dwóch treningach na siłowni. 3x w tygodniu KB plus do tego 3x trening siłowy to sporo [...]
od czego mam zaczac????? 4lata temu cwiczylam 1,5 roku na silowni,.(caly czas cwiczylam z duzymi obcizeniami,)jednak kiedy mialy dojsc treningi na rzezbe wszystko sie skonczylo(stres) i przybylo mi w ciagu 2msc jakies 10cm w talii. potem ciagle diety-jojo jojo.od roku probuje to zmienic z mizernym skutkiem ,bo nie mialam czasu nawet na regularne [...]
Nono ladnie ladnie . Fajne barki ale brzuch to faktycznie slaby . Sproboj jakiegos ostrzejszego trenignu np w stylu arnolda (mowie w stylu bo takiego treningu jak on robil mysle ze nie wytrzymalby nikt z tego forum). Ja zaczalem cwiczyc od 2 miechow 9 na proste i 2 na skosne (nie chce tych miesni za bardzo rozwijac bo mam genetycznie waska talie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po pierwsze a6w obciaza za bardzo kregosłup , po drugie cwicz ABS ale nie codziennie bo miesnie brzucha jak kazde potrzebuja regeneracji , po trzecie jak chcesz wyrobić "kaloryfer" to do tego niezbedna jest dieta .....
To teraz trzeba żebyś wrzucił tutaj dokładnie rozpisany swój trening bo patrząc na ilość ćwiczeń, które masz to się zastanawiam co Ty robisz przez 1,5 godziny na siłowni. Trzeba poza treningiem ogarnąć jeszcze podstawowe parametry treningu jak przerwy między seriami, ćwiczeniami, tempo wykonywania ćwiczeń bo faktycznie sporo czasu Ci to zajmuje. [...]
Najmniejszy możliwy format nie chce się dodać właśnie. A co do rdeukcji... trzymałam dietę kolo 2 miesięcy + treningi 6 razy w tygodniu. Pieknie wyszły mięśnie brzucha, ramion, pleców nawet łydek a na udach efekt był marny... juz nie wiem jal z nimi walczyć. Ociosać nie da rady.