SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsnie brzucha

  • Porady odnośnie wagi i nie tylko

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, mam na imię Krystian, za niedługo skończę 17 lat(60 kg, 178,5 cm). Chciałbym doradzić się Was w kilku kwestiach, może zacznę od początku. Jakieś półtora roku temu ważyłem 80 kg(byłem gruby), w pewnym momencie postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć biegać oraz grać w piłkę nożną. Biegałem naprawdę mnóstwo, zaczynałem od minimum 30 min [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2013-07-27 18:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze planu po FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Jestem po ok 2 miesięcznje masówce na planie FBW. Cudów nie zrobiłem, ale wcześniej zepsułem brakiem dobrej diety, więc to moja wina.. No, ale doszedłem do wniosku, że chce zredukować do niskiego %bf. Tylko nie wiem jaki plan treningowy zrobić. To mój stary FBW: A: martwy (4-5 po 5) hantle na ławeczce płaskiej (4 po 10) rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2015-04-12 14:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poradźcie mi jakie suple na siłę, please

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć i witam. To mój pierwszy post na tym forum. od jakiegoś czasu trenuje. Mój trening odbywa się na ścianie wspinaczkowej, nigdy nie byłem na siłce. Na ściance już od jakiegoś czasu postępy mam bardzo niewielkie mimo ostrego trenowania. Większość moich znajomych ładuje dodatkowo na siłce i widać tego efekty. Teraz tak mi się poukładało że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2011-10-12 15:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje początki :) poradzcie ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czwiczen mam narazie podstawowy , pompki,przysiady,podnoszenie ciezarow od 40 do 60 , itp. Jakie czwiczenia poradzili byscie aby szybko zmienic mase tłuszczową w prawdziwe mięsnie ? Jakich odżywek itp, srodkow używac ? Myslałem na Fat burner Hi-Tec , co o nim myślicie ? stosował ktos ? jakie efekty ?? pozdrawiam i wielkie THX za porady z góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2004-01-17 00:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 66kg - 68,5kg Wzrost: trochę mniej niż 180cm Cel treningowy: tylko masa (przede wszystkim klatka piersiowa) i six pack na brzuchu (redukcja tłuszczu z brzucha, ale też mięsnie na brzuchu rozbudować bo są bardzo słabe) Staż treningowy na słowni: różnie to bywało, do wczoraj miałem przerwę trwającą od Sierpnia 2009, prędzej ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2010-05-25 23:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam problem ze zbudowaniem masy miesniowej i tak sie zastanawiam czy jest to wogole mozliwe jesli probuje sie pozbyc tkanki tluszczowej z brzucha. jakies kilka miesiecy temu 2-3 mialem dobre rezultaty na silowni wszystko bylo super- sila i obwody rosly(chyba to byly moje rekordy:) ) tylko moj brzuszek byl niezle zalany tluszczem wiec postanowilem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2008-05-10 00:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] RunForest - poprawić sylwetkę

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    My name is Forest. Forest Gump... yyy znaczy się no.. ..zawsze starałem się trochę ruszać, choć od kiedy pamiętam byłem chodzącym patyczakiem. Niedawno waga pokazała 67kg i stwierdziłem, że trzeba nabrać nieco ciałka. 7 stycznia 2014 ważyłem 72,5kg. Dobra starczy tego wstępu. Cel nadrzędny - sportowa sylwetka Cel pośredni - mocniejsze mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2014-03-03 22:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie 20 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Otóż od jakiś 2 tygodni postanowiłem, że zacznę się odchudzać, jadłem mało schudłem około 5 kg lecz boje się, że może to szybko wrócić. Od 3 miesięcy chodzę 3x w tygodniu na siłownię (wszystkie partie mięśni) w tym okresie starałem się spożywać jak najwięcej białka (ryż z kurczakiem, jajka, twaróg) itp. Od miesiąca stosuje L-karnityne do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2011-07-31 20:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 20lat. Ważę aktualnie 90kg mam 188-189cmm. Jestem na diecie generalnie jem gotowane warzywa, drób, kasze, twarogi, woda. Na tym się głównie opiera moja dieta. Bez smażenia cukru itp. Zgubiłem tak 7kg. Chciałbym się zapytać Was jaką drogę powinienem obrać w dążeniu do wyrzeźbionej sylwetki. Po prostu chciałbym zamienić tłuszcz na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2011-01-09 21:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Split 1x partia/tydzień do weryfikacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Po raz kolejny zaczynam przygodę z żelastwem, która ciągnie się od kilku lat, ale zawsze coś mi ją przerwie. Tym razem o ile zdrowie pozwoli mam nadzieję regularnie trenować bo sprawia mi to po prostu przyjemność. Do tej pory treningi trwały około 3 miesiące w roku i przerwa bo wypadło coś ważnego. Proszę szanownych kolegów o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-12-14 16:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zdobyć super sylwetkę w młodym wieku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam 17 lat, 174 cm - 70 kg, jakieś pół roku temu byłem u dietetyczki która zmierzyła mi BF które wynosiło 16% wtedy ważyłem 64 kg oczywiście przez te pół roku aż do dziś codziennie robiłem pompki przynajmniej 2 razy w tygodniu wpadłem na siłownie i jadłem dosyć dużo.Brzuch mi nie zwisa, trochę tłuszczu jest ale na tyle że gdy napnę brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2013-07-05 00:42:47 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pytanie - ogolne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 14 lat , skonczylem w styczniu , i chce troche schudnac , waze 69-72 kilo , na brzuchu widac normalnie faldy tluszczu , mam 172 cm wzrostu , ogolem jescze gruby , jak siadam mam faldy tluszczu i na brzuchu i po bokach , piersi mam wiekrze niz dziewczyny z klasy ... przynajmniej niektore , naprwade sa duze ! Boje sie pokazywac bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2010-05-11 15:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za co się zabrać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia (około 60 min trening siłowy + 30 min bieganie na bieżni) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-11-23 12:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ma wygladać tak: - Nazwa mięsnia: - Topografia(połozenie): np. tylnia strona uda, lub boczna strona uda itp. - Funkcje: - Ćwiczenia: (po jednym na kazdy miesnień); A oto mięsnie które muszę opisać: - mostkowo-obojczykowo-sutkowy, - piersiowy większy, - piersiowy mniejszy, - zębaty przedni, - zębaty tylni, - prostownik grzbietu, - czworoboczny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2005-03-18 10:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa i rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 23 lata, wzrost 171cm i wagę 56kg. Z tego co kiedyś mierzyłem (z pół roku temu) tkanka tłuszczowa u mnie to jakieś 18%, miałem także robione badania parę lat temu w szpitalu i też wychodziło koło 20%. Chciałbym popracować nad moim ciałem a dokładniej, większe mięśnie wszędzie (a szczególny nacisk na biceps i brzuch). Od jutra (31/01/12) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2012-01-30 23:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc Mam 18 lat, 180cm wzristu i waze 92 kilogramy - na rekach jestem dobrze umiesniony - biore 70 kg na klate na serie - jednak moj brzuch ma na sobie troche tluszczu i chcialbym go zrzucic aby uwydatnic mięśnie. Ponad to chce polepszyc prace miesni barkow (szyja i wierzch ramion ?) bo gram w rugby i przy formacji mlyna musze miec mocne te [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2014-11-08 08:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich forumowiczów. Szukałem podobnego tematu, ale żaden z wcześniejszych nie postawił odpowiedzi na moje pytania. Mianowicie, od kilku miesięcy (od lipca), chodzę na siłownie, jednak był to trening tylko i wyłącznie "na żywioł", nie miałem żadnego konkretnego planu. Ale do rzeczy. Ważę 92- 93 kg (przed wakacjami 98- 99), przy 184 cm [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2007-09-19 16:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • What I should to do???

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam pytanie odnośnie skutecznej metody kształtowania sylwetki, w sensie uwypuklenie mięśni na brzuchu. Od ponad 2 lat chodzę na siłownię i intensywnie ćwiczę, treningi typu cross fit, interwały, aeroby z rzadka trening obwodowy. Mimo tego, że mam mięśnie widoczne na sylwetce całego ciała, to niestety na brzuchu są tylko zarysowane mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2014-02-17 08:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chudsze od tych dziewczęcych… -klatka - u mnie to pojęcie praktycznie nie istnieje, brak tkanki tłuszczowej, gdy mnie pukniesz w klatkę usłyszysz głuche echo… -brzuch - mięsnie jakieś tam mam, ale nie jest to żaden powód do dumy, brzucha brak, jest on wklęsły… -plecy i łopatki - to oddzielna historia, podobnie jak w przypadku klatki zero [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2010-01-17 15:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, fbw + dieta?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko. Przyszły wakacje, a tu z oponką na brzuchu wstyd się pokazać na plaży czy coś :( Postanowiłem spalić zbędny tłuszcz z wszystkich partii mięśni i pokazać mięśnie. Czytałem sporo artykułów i wzorowałem się na tym : http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Wyczytałem, że przy spalaniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2013-06-23 21:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)