SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsnie brzucha

  • TWOJA rada odnośnie mojego stylu ćwiczeń jest tu potrzebna [MUSZĘ SIĘ DOWIEDZIEĆ]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ponownie, trochę zamuliłem, stosowałem się do waszych rad, przytyłem póki co 4 Kg, ważę teraz 78 Kg Alkohol mnie niszczył podczas mojej nieobecności, ale starałem się nadal trzymać diety i ćwiczeń. (Pół na pół). Wracam z jednym bardzo ważnym pytaniem odnośnie BRZUCHA ! Robiąc masówkę, jak wiadomo w większości przypadków rośnie też brzuszek. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2014-05-07 12:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie odnośnie treningu brzucha czy trzeba ćwiczyć mięśnie poprzeczne brzucha?

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-17 18:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skoliozę, że się tak wyrażę podwójną (kręgosłup mam skrzywiony w odicnku piersiowym i szyjnym),bo dokładnej nazwy noie pamiętam słabe mięsnie miednicy i brzucha, prawdodpodobnie pośladkowe też ( bo akurat pod tym kątem nie byłam dokładnie badana), i przeciążone lędźwie. to chyba wszystko

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-03 08:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co do planka...nie mam możliwości skontrolowania się w lusterku, ale mam wrażenie, że robię źle. strasznie część lędźwiowa mi leci w dół, a jak się podnoszę to wydaje mi się, że za bardzo. w dodatku bardzo czuję mięsnie rąk. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b16dac7be2c4a0f9c2847c1afab2d38.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb4e0c3292cf4851a87524719760f1a5.png

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-19 18:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    jak zrobisz do brzucha czy klatki inaczej mięśnie pracują pod innym kątem są atakowne a poza tym do klatki jest podciąganie a do brzucha wiosłowanie :-)

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 16:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Traktor- czyli mam dojsc az do ok. 100kg? I jeszcze inne pytanie. Co z tym brzuchem? Specjalnie kpilem sobie mate do cwiczen, zeby go cwiczyc, a teraz przeczytalem, ze od tego nie bede mial wyrzezbionego brzucha, tylko od diety i aerobow. Ale to chyba nie znaczy, ze nie trzeba go W OGOLE trenowac? W takim wypadku kazda szczupla osoba mialaby [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-02 08:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a Masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z tego miesjca najtrudniej spalić tłuszcz... Moim zdaniem powinieneś trenować teraz z dietą mniej wiecej z bilansem kalorycznym na 0. I z czasem stopniowo, powinien ci ten tłuszcz zejść... Są mocniejsze środki na tego typu sytację. np Yohimbina, ale to nie jest jeszcze środek odpowiedni dla Cibie, bo nie masz jeszcze wystarczającej wiedzy by go [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2008-06-02 20:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pare pytan odnosnie tego Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 8-12 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 8-12 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x 8-12 Mięśne dwugłowe ramion (odpoczynki między seriami 60-90 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 19:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panie w nowym dniu (chociaż jak widać mało kto tu zagląda... ) już po ćwiczeniach i po mękach układania miski (demencja?) przed nami weekend i co? no i ćwiczeń nie będzie niestety ale obiecałam sobie że będziemy poginać po parku z dzieciami jak tylko pogoda dopisze ok no to spowiedż dzisiaj trening B i oczywiście na zamknięcie brzucha [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 18481 Data: 2013-03-22 11:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split . PROSZE POPRAWIC BLEDY.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] str. 40 Na razie odpuść martwy i rób wznosy na rzymskiej albo na podłodze "."MARTWY CIĄG": -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud -wykonanie-(gif 16.)Stajemy przodem do sztangi, w rozkroku na szerokość barków lub nieco szerszym, nogi lekko ugięte w [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4279 Data: 2009-01-29 23:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w przybraniu wagi...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniżej znajduje się trening na masę do oceny. W każdym ćwiczeniu wykonuję 12-16 serii i od 6 do 12 powtórzeń w zależności od ciężaru i ćwiczenia. Inaczej mają się powtórzenia w przypadku mięśni brzucha, gdzie wykonuję ich więcej. 1. PONIEDZIAŁEK: a) klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (4 serie) - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2010-02-08 21:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hellol Uwielbiam poniedzialki Wycieczka sie udala, las piekny, zapachy kwiatow, sosny cisza i spokoj. Bylo super. Cieplo, nawet goraco. Dzisiaj niestety do pracy trzeba bylo isc. Tatuaz zostal przesuniety na 11 czerwca z powodu super pogody i planow grilla na plazy (pewnie bedzie lalo) 4nn u mnie tez cos nie bardzo dziala ostatnio, Allachow sie [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 17:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teti, nazewnictwo Twoich ćwiczeń mnie wykończy :D Down dogi - czyli robisz psa z głowa do dołu i nogi unosisz w stronę sufitu naprzemiennie ? I z tej pozycji przechodzisz do wykroku od razu? Tak, ze noga między dłonie laduje? Czy te wykroki to już oddzielne cwiczenie? Ten martwy robak to taki przewrócony latający pies, dlaczego wybierasz akurat [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-01 20:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    DZIEN 26! Popatrzcie kto dzisiaj do Mnie zapukał.. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bf845a13a494eb0b14dcc3972f6851a.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, [...]

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-22 00:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW czy HST ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzuch na kazdym treningu, 3 serie jednego z cwiczen po 10-15 powt. 1 dzien - dol brzucha-najoporniejszy rejon tej partii miesniowej - unoszenie nog w zwisie na drazku. najlepiej unoszenie prostych nog. jezeli nie dajesz rady przyciagaj ugiete w kolanach. dbaj o stabilizacje ciala by nie "bujac" nim bo to niweczy caly wysilek wkladany w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2010-09-27 21:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG by Szczesio "Sześć bułek"

    Post
    Trening w domu

    Wyciskanie na ławce skośnej 15x 17kg 12x 22kg 10x 27kg Wyciskanie sztangi na płaskiej 15x17kg 12x 27kg 10x 37kg Rozpiętki 3x 12 (hantle po 6 kg) Podciąganie na drązku 3/3/2 Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 (hantle po 5kg) Martwy ciąg 3x12 (sztanga 17kg) Uginanie ze sztangą podchwytem stojąc 15/12/10 (sztanga 17kg) Uginanie ze sztangą nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 587 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-02 15:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ile cwiczen polecacie na miesnie skosne brzucha ? Dalem spiecia brzucha lezac oraz unoszenie nog w podporze i nie wiem czy jedno czy dwa na skosy dac.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 19:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja na brzuch robie allahy, unoszenie nog w zwisie a skosne to opad boczny z hantelką zaj**iscie go czuje, jednak wydaje mi sie, ze robienie brzucha 3x w moim przypadku to blad, bo ostro go katuje i miesnie nie regeneruja sie odpowiednio, jezeli robie w pon/sroda/piatek i chyba zaczne pon/piatek, ale moze ktos utaj sie wypowie nt. regeneracji. mam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 11:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pisze jeszcze raz : ja na brzuch robie allahy, unoszenie nog w zwisie a skosne to opad boczny z hantelką zaj**iscie go czuje, jednak wydaje mi sie, ze robienie brzucha 3x w moim przypadku to blad, bo ostro go katuje i miesnie nie regeneruja sie odpowiednio, jezeli robie w pon/sroda/piatek i chyba zaczne pon/piatek, ale moze ktos utaj sie wypowie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 10:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sił oraz przed HIIt-em 5min truchtu w ramach rozgrzewki i zdrowo się odzywaił . Czy tym planem się nie przetrenuje i czy jest okej do zbicia fatu jednoczensie zachowujac mięsnie? Zmieniony przez - adamekmistrz w dniu 2014-04-22 21:58:19 Zmieniony przez - adamekmistrz w dniu 2014-04-22 21:59:36 nie da rady robić sily, masy i redukcji w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 14:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)